纯素低碳,高蛋白,高纤维,饱腹,减脂,简单。
你只需要一口小锅,一个十几二十刀的小榨汁机。
基底:
一把黄豆,杏仁奶(椰奶,亚麻籽奶等各种奶都好)
口味:
一个咸蛋黄(咸蛋清被我用来做了后方的蔬菜羹!)
一包星爸爸剩的代糖
(黑芝麻粉,花生酱,抹茶粉,巧克力,椰蓉等各种口味都好)
操作:
前一晚睡觉以前:
抓一把黄豆放进料理机的杯子,倒杏仁奶,水位高度是黄豆高度的五六倍)
第二天起床以后:
1 把泡发的黄豆和植物奶放进奶锅盖上盖子小火煮熟,20分钟以上就行。(我去读了半个小时书)
2 倒回料理机的杯子放凉。(想快一点就扔进冰箱,我去做了个瑜伽。)
3 用果汁机打碎,放你想要的味道。(想喝稀一点的就补一点植物奶,目前的液体量打出来是糊糊。)
❗切记❗
要晾凉的原因是,防止转动的电机过热。
喝吧,是有口感的豆浆奶昔了!
(下图我手抓了小三把豆子,喝完就饱了🙄)
最新评论 7
:赞
:只要水不干,黄豆可以多煮一会儿,宁多不少以防没熟透中毒。切记切记!
:👍🏻
:好神奇!
:其实用高压锅不用泡豆子直接煮就行了,不想太浓厚用水煮和打碎就行(真的是太有饱腹感了
:咸蛋黄真是万能啊😂
:真的 我也是没想到做成奶昔都这么治愈🤦🏻♂️