2
8
1
0
运动后的拉筋跟运动本身是一样重要的，可以帮助放松肌肉，拉长肌肉线条，有助于训练后的恢复，可以说拉完筋真的是一身清爽啊！
拉筋时间每次大约10分钟，每个动作坚持20秒，两轮还是三轮根据个人需要，动作不追求快，到位最重要，我已经附上拉筋示意图，可以涵盖几乎所有练习到的肌肉：核心肌群，肩颈，胳膊，腿前部腿后部，这里要说一下腿前部的筋一定要拉，这是经常会被忽略掉的肌肉，不仅照顾到了全身而且拉完脚腕也会特别舒服，感兴趣的可以跟着我的图示来拉筋...
今天尝试了Coffee的新视频，练习下部腹肌，之前一直都是练习10分钟极速瘦肚腹，现在两个换着来，一来不会太无聊，二来腹部肌肉交替训练可以达到更好的刺激效果，建议要锻炼核心肌群的朋友们加入Coffee的新视频...
Nordstrom 年终开抢💥麦昆、Prada 等额外6折史低！
UGG Tazz一脚蹬$112码全秒！
46 Nordstrom
Macy's 圣诞闪促低至2折🎄科颜氏护理套装3.3折！
抄底价！迷你华夫饼机$6.99
10 Macy's
UGG 圣诞大促🎅厚底人鱼短靴史低$101, 一脚蹬$35
5折起⤵️低过网一
18 UGG Australia
🎯Urban Outfitters 年末大促 低至3折+额外6折
BDG毛衣仅$9
6 Urban Outfitters
lululemon✨ABC男裤$49 Softstreme卫衣$69
特价区淘好物
9999 lululemon
这回真抄底🤯SSENSE 年终大促低至3折啦！
A王、We11done多款史低💓
127 SSENSE
Aritzia 冬季大促3折起⛄海量上新
保暖羽绒服$124
216 Aritzia
New Balance 清仓区额外5折❗️断码捡漏
大码237仅$20 爆款725V1$41
14 Joe's New Balance Outlet
独家：adidas 折扣区💛低至4折+额外8.5折
蜜桃粉拉链夹克$17
53 adidas
Macy's 珠宝圣诞大促 低至2折
淡水珍珠项链$29
7 Macy's
最新评论 2
:身材真棒！
:😊谢谢