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运动后的拉筋跟运动本身是一样重要的，可以帮助放松肌肉，拉长肌肉线条，有助于训练后的恢复，可以说拉完筋真的是一身清爽啊！
拉筋时间每次大约10分钟，每个动作坚持20秒，两轮还是三轮根据个人需要，动作不追求快，到位最重要，我已经附上拉筋示意图，可以涵盖几乎所有练习到的肌肉：核心肌群，肩颈，胳膊，腿前部腿后部，这里要说一下腿前部的筋一定要拉，这是经常会被忽略掉的肌肉，不仅照顾到了全身而且拉完脚腕也会特别舒服，感兴趣的可以跟着我的图示来拉筋...
今天尝试了Coffee的新视频，练习下部腹肌，之前一直都是练习10分钟极速瘦肚腹，现在两个换着来，一来不会太无聊，二来腹部肌肉交替训练可以达到更好的刺激效果，建议要锻炼核心肌群的朋友们加入Coffee的新视频...
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最新评论 2
:身材真棒！
:😊谢谢