哎，这标题写的我😄太难了。
晒货让人翻箱倒柜，终于把我的陈年老器材晒完了，居然差不多凑够两周打卡了～我也是够能买这些零零碎碎的。
在写体重秤/体脂称/体脂夹的时候，我感觉总需要多一句话：心态要稳。
娘胎胖的我与肥肉相爱相杀多年，走过最多的弯路都是“错误心态”造成的……现在虽然还没成功，但是心态摆正了，就觉得一切都对了。
现在想想事情其实挺简单的：无论减脂还是增肌，维持或是塑形，需要的是和自己的身体有一个良好的deal。
1⃣️体脂称：主要是称。
老生常谈：减肥不能光看体重，减肥不要太频繁称体重。
但是我们都是需要一些肯定的～一般情况下，只要你付出了努力，或者体重秤，或者体脂率，或者周围的人，或者它们一起——总会给你肯定的！
这款体重秤可以记录90天的体重、BMI、体脂率、骨骼肌率、静息代谢、身体年龄、内脏脂肪指标；可以记录4个user。
开始的时候设置一个user，输入性别、年龄、身高信息。
称量体重之后，BMI、静息代谢是通过测量的体重，机内计算出来的～
体脂率和骨骼肌率，是结合你输入的身高年龄信息，通过每次脚踩接触和手握接触，测量身体的电阻计算出来的～内脏脂肪指标也是。
身体年龄应该也是算出来的，具体也不确定。
👉体脂率、骨骼肌率，不是很可靠的！！要得到准确的信息，要靠双能X射线，反正比较精确高端的仪器啦！
那这个有什么用呢？
我觉得横向对比是不行的～就是你不要拿来跟别人比。不同的人脂肪分布不一样，测量时的身体条件不一样，结果可能并没有什么参考价值。
但是纵向对比我觉得是有意义的。如果你自己每次在相似的身体条件下测量（比如每次都是一起床就测），那是可以和自己的指标做对比的。
2⃣️体脂夹：暴击😄
体脂夹其实更直观一点：夹在肥肉上，很直观你就知道那层脂肪有多厚😄所以说是暴击。
不过有两点：一个操作起来不是很容易～有些部位，比如背部，就没办法自己测量；另一方面是……疼😂夹着自己的肉真的很疼。
网上有比较规范的“测量哪里”，然后用测量的数据套入公式就得大致的体脂率。
但是我觉得啊，体脂率本身就是一个数字而已，还不如直接记录下来各个部位的脂肪厚度来的干脆😂
我个人的方法是，用身上的痣作坐标，可以保证每次测量的是同一个地方，直接记下数字就好了。
如果能忍受疼痛，有人可以帮忙的话～我觉得这是很好的monitor哈哈～而且超便宜的！
女神 @Fortuna 在她的文章中也有推荐类似的一款～大家可以参考哈！
最新评论 29
:心态稳很重要，完全赞同！
:🤝🤝
:哇！谢谢阿姨打赏！😁
:这个体脂夹的用法。。。我好想笑hhhh
:😂😂笑什么笑，严肃！！我跟你说，可疼可疼了😄
回复 @董cancancan:我不知怎么的，突然心疼起肉夹馍了😄
:我记得有次lab我们用各种能测体脂的都测了一遍，结果每一种出来的数据都不一样哈哈哈哈哈
:😂是的！都不咋靠谱的感觉哈哈哈～～我一直很想有空做个双能X涉嫌扫描一下，作为减肥前🙈然后一直没空去搞……这可能是我一直还在减肥前状态的原因吧😂
:哇好棒啊！！！🥰
回复 @Fortuna:🤝我也是！！😂然后测完一次那一整块儿都是疼的😂我觉得我是脂肪下面有肌肉，肌肉下面又有脂肪，五花肉导致了没次夹起来是不同的层数😄
回复 @NY_名_叫_HNY:哈哈 调皮 那个夹子真的疼 有时候我每次测出来不一样 一块肉要夹五六次🤣🤣🤣
:老板请推荐一款比较靠谱的体脂秤，哦木龙吗？
:体脂夹哈哈哈哈哈哈哈哈我要睡不着了😂😂😂
:严肃！！😄😄我跟你说，老疼了都😄
:被你的专业介绍种草体脂秤
:😂哈哈我觉得可以考虑这个真的可以考虑呢！作为自己的记录是挺好的～不精确，但是用久了还是觉得有点意义的
:最喜欢看到生完二宝减肥那会儿，减完身体年龄比实际年龄少了8岁😝😍哈哈
:体重器又同款了
回复 @supermommy:我现在一周测一次，就简单做个记录，偶尔可以帮助我更新训练计划～我觉得我现在最大的敌人是做饭的冲动😂在家天天想吃好吃的😄
回复 @NY_名_叫_HNY:不能天天测，我是几个月测一次，我那时减肥不买冰淇淋，甜品只在早上吃，不吃自助餐。餐厅菜油的在水里涮