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早上的时间总是很紧张，经常没有时间做早饭。我一个好朋友给我推荐了这个燕麦食谱，所以现在只需在睡觉前花五分钟时间准备，第二天早上就可以吃到营养美味的早餐了。我一般会用16oz的Mason Jar，把所有食材放进罐子了搅和搅和就好了。以下做一个Mason Jar的用料：
1/2 cup 燕麦
1/2 cup 牛奶
1 cup 酸奶 我通常会买一大桶Stonyfield香草味的
味酸奶，你可以用自己喜欢的口味。
适量 蓝莓
一勺 Maple Syrup 不喜欢甜的话可以不加
一勺 Chia seed 可以不加
放在冰箱里冷藏一晚燕麦就会变得很软第二天早上就可以吃了。如果一次做得比较多也没关系，自冰箱里放两三天也不会坏。
Tips：用冷冻的蓝莓或mixed berries更容易上色。也可以换成其他水果，草莓、树莓、香蕉什么的都很好吃！
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最新评论 3
:燕麦需要是instant的吗？
:都可以的，我没有用instant的，因为需要在冰箱里放一夜所以都泡得很软。
:👍