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不知不觉已经过半啦，✌️！今天也是沙拉🥗的一天。
原料：
芝麻菜🌿，这个菜经常作为沙拉的配菜，因为本身的气味太过强烈，网上说有一股芝麻的清香所以叫芝麻菜。但我完全不这么觉得啊，就是一股奇妙的味道，很难形容出来，不好吃但也不难吃。口感上比kale好一些，没有那么干柴，但味道上来说差不多吧，都好不到哪里去，反正特别健康的食物都不会特别好吃的😂。芝麻菜总共6oz左右，大约100卡。
鸡胸肉：6oz鸡胸肉，大约300卡。减肥圣品鸡胸肉，现在基本只要是个减肥大神都会无条件推荐鸡胸肉。问题是鸡胸肉因为脂肪含量太少，肉质紧实不易入味很难做的好吃，没办法参照第一条，特别健康的食物都不会特别好吃。
牛油果：四分之一个牛油果🥑补充一些健康脂肪，同时也能增强口感。
葡萄柚：半个葡萄柚，大约40卡。扒皮奇偶撕成小块即可，能很大程度上改善整个沙拉的口感。沙拉里最不健康的就是沙拉酱，但还没有沙拉酱又不会好吃，所以加些坚果或者水果都会很大程度上改善口感和味道。
最后放了一点减脂版的hot ranch，大约50卡。
菜洗好放大碗里，鸡胸肉还是微波炉大法5分钟就好了。总共一餐下来大约500卡，绝对健康减脂！
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