既然是姨妈期需要补铁，所以继续折腾Costco买的菠菜叶（其实是因为那一大袋太多，不快吃会烂掉的😅）
早餐菠菜炒鸡蛋大概200 大卡，一碗红豆薏米粥大概200大卡。
为了避免每顿正餐吃太多，正餐和正餐时间的加餐也是很重要的。一杯草莓香蕉奶昔，既低热量又营养，还可以避免两餐之间太饿而吃太多！
草莓5个，香蕉一个，低脂牛奶或杏仁奶适量，喜欢喝凉的可以加些冰，当然姨妈期不可以喝凉的，我就先把所有材料放破壁机里等到室温的时候才打的。一共150大卡不到，营养减脂兼顾了！
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