发布了笔记 9月前

达拉斯室内个人写真探店

找到这家摄影工作室，叫Phenomenon Studio，小红书就搜的到。太帅了！室内摄影棚n个主题可选，复古的，现代的，韩式的。想要啥主题都有，还包妆造。跟国内的影楼体验感一样！关键摄影师审美还在线。。2周多就拿到了照片！yyds

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发布了笔记 1年前

30而立。给自己一个不一样的写真

心心念念30岁想拍一套室内写真。 没有那么多花式背景，没有华服。就是一个很真实的样子，慵懒，坚定。 约了一直给我们家拍照的Ivy，在工作室咔哧咔喳一通。 两个礼拜之后收到片子，喜欢哭了。 Dallas 直击内心的片…yyds、按头推荐一下！小红书 李准。求求你们去找她约拍，我还想看更多的好片子。

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发布了笔记 3年前

新的manduka传奇黑垫不想腌！

已经算不清这是第几块垫子了（以后不要问我带课赚的钱都去哪了）。。 最近手痒入了一块传奇黑（红）垫。理论上位了加速break in的过程要用海盐腌一下（怎么做大家可以自行google） 但是我真的懒，家里也真的没有纯海盐。。。 所以，练习之前把手脚洗干净（不要有lotion）、再用粗糙的毛巾打圈圈式沾水擦一下垫子，新垫子就不怎么滑了。 练几个月垫子就自然而然的更不滑了、

发布了笔记 4年前

1块钱的咖啡机怎么能不香呢！

家里已经有咖啡机了，鉴于家属不喝咖啡，所以一台咖啡机就我一个人用。 看到这个明显冲动购物。 其实都没好好算话不划算，逼近胶囊经常有些折扣啥的。。。 但是！千金难买我开心，这个奶泡打出来太细腻了~~~

发布了笔记 4年前

山楂水 - 消食必备

突然很馋pizza，于是呼吃完sugar high、 哈哈哈哈😂 来了一杯浓浓的山楂水消食健胃！ 只是觉得很好看了

发布了笔记 4年前

飞鸽式分解练习

这个体式对髋和手臂的要求很高。 分解一步一步进入，慢慢把力量和髋练出来。 右边现在做起来越来越容易了，左边还是有点憋屈不稳。 #伶瑜伽 Lean Yoga Club

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发布了笔记 4年前

想暴饮暴食？先来一套瑜伽吧

对于想暴饮暴食的宝宝的一个小练习。一起动起来吧～～ #伶瑜伽

发布了笔记 4年前

舞王 - 一次对自己的释放

每次都用心做重复的体式，每次都找到一些深入和新的体验。 舞王的6大要点: 1. 平衡 2. 大腿前侧拉伸 3. 髋前侧拉伸 4. 开胸 5. 开肩 6. 大腿内旋

发布了笔记 4年前

离墙头倒立养成记

步骤分解在这里啦～一步一步来不要跳哦！伶瑜伽, Frisco

发布了笔记 4年前

带课，练习，让宅家的日子变得有滋有味

前几天一个学生提醒我，我从4/4开始到今天每周5节团课全都自己带，一节课都没有取消或者reschedule～～～小小的得瑟了一把… 带课，自己练习，录视频的日子感觉过得好快。

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发布了笔记 4年前

厨娘又来附体，自制triple 葱手抓饼

很久不手工做吃的，好费时间。最近好喜欢吃手抓饼，超市买的冷冻的实在好油，于是乎自己动手。。。

发布了笔记 4年前

瑜伽轮的妙用

这边髋其实之前有点拉伤，一直没大好～这次把瑜伽轮拿回来了以后就开始一点一点练回来. 瑜伽轮是辅助进入体式的超好工具！爱了爱了

发布了笔记 4年前

索尼微单大法好，今天视频的封面逼格大增

老公为了（贪玩）支持我的小项目，买了索尼微单，效果出奇的好！

发布了笔记 4年前

Let your spirit shine.

每天不练骨头痒😄练瑜伽是个修身修心的过程。很享受早晨的这一份宁静、

发布了笔记 4年前

推荐两个拯救生活的好物 chefman！

最近买了俩小电器，摆在一起想到要推荐的时候才发现都是chefman的！ 左边电热水壶，跟zojirushi那个差不多，也是烧水保温的，除了没有感应出水。水箱奇大，适合我这个水桶。随时有热水的感觉太好。主要是便宜，7、80左右买的，比日本那个便宜太多。。。 右边那个是个小的带磨咖啡豆的咖啡机，一个人喝两杯正好！虽然没有手磨咖啡豆的乐趣了，但是平时用简单方便！关键是，配上好的咖啡豆，好喝爆表！

发布了笔记 4年前

阳光太好，要祛祛霉气～

搬来新家之后就各种倒腾，前几天看中一个白白的沙滩椅二话不说就买了，今天正好太阳正好，在院子里晒晒自己！6⃣️6⃣️你快来！ @爱剁手的刘媛媛儿

发布了笔记 4年前

今日份瑜伽🧘‍♀️

宅在家里多了很多时间自己练习，干了很多有意义的事情，开始写日记，开了网络公益瑜伽，做了自己的home studio，从另外一个角度来说，被困在家也不是一件坏事

发布了笔记 5年前

无蛋无油山药饼-外酥里糯啊

本来只想消耗我的山药粉和felxseed，结果好吃到哭。是我爱的口感。 材料： ground flexseed 三勺 山药粉 6 勺 奶粉 2勺 红糖水 酌情 把所有粉混合，慢慢加入红糖水，用厨师机1档搅拌到糊状。 350度烤箱预热。 把面糊挤到盘子上，扔进烤箱，中途可以拿出来翻个身。 15-18分钟。 口感糯糯的甜甜的。喜欢#山药# #饼干饼干🍪#

发布了笔记 5年前

快手全麦面包，减脂主食一次搞定！

最近很爱吃toast，虽然一直很喜欢面食，但是对于土司的热琴也是一阵一阵的。 外面买的有时候好吃的材料不干净，材料干净的不好吃，就自己动手拉。 用了橄榄油和蜂蜜，做出来外酥里嫩，比我想象的还好吃。 这个时候要夸一下我家的厨师机了，配了不同的头，贵是贵了点，但是好用啊。。什么都能做。揉个面简直不要太完美。 做成小餐包或者土司，每餐配一些，吃之前稍微烤一下会更赞~

发布了笔记 5年前

快手健康早餐✓

早餐被我玩坏了。。。。 sunnysideup 每天必吃，今天摆个盘。 虽然家里没有娃可以逗，逗逗老爸老妈也挺好~ 虽然这盘子是给老公吃的哈哈哈哈

发布了笔记 5年前

5分钟搞定的快手健康餐

大部分食材来自Costco啦！ 菠菜叶一大把！加点盐稍微炒一下 南瓜！也是Costco一盒一盒的，微波炉叮几分钟就好。 鸡蛋！我超爱的流质蛋黄。 鸡胸肉和香菇，我是提前用高压锅做好了，拿出来和南瓜一起热了一下~ 超快超满足.

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瑜伽联盟500小时注册瑜伽教练证

看到这个活动就来了，16年拿了200小时，18年拿到了500小时。 习惯了每天都练瑜伽，瑜伽带给生活的改变也不是一点点。 这些年每一个生活的起落点都是瑜伽陪我过。。 有一段失业的日子，每天早上的瑜伽练习是我每天前进的唯一动力。 找到一件事，是毕生事业。

发布了笔记 5年前

25刀拿下的老爹鞋真的好好看

一直想买一双老爹鞋，因为懒，就一直没买。前两天看到Amazon有思凯奇老爹鞋打折，火速买了一双。到了以后觉得巨好穿啊。巨显腿长啊。。。。感谢@爱剁手的刘媛媛儿 跟我买了闺蜜鞋，等你晒货哟。

发布了笔记 5年前

这次是真的认真减脂

被闺蜜天天安利北美的“朋友圈”，发给东西试试看~一周掉了1.5kg。天天刷有氧的结果。在老公身边闻着西安名吃的我纹丝不动哇哈哈哈