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居家必备无副作用外用中药 特别是有孩子的

这是我的第二瓶了 平时有痘痘 红疹子 效果很好。 还有更多用途 请看图二 可以问问中药店或者中医诊所有没有卖的

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青梅的季节 做青梅酒

在日本超市买点青梅。$9一磅。可以搜索一下住处附近的日本或韩国超市，先打电话问问有没有新鲜青梅。 用的50度的烧酒 泡半年就可以喝啦。 大概比例 青梅：酒：冰糖＝1比1-2比0.5-0.7 我现在只放了一部分糖，等现在的融化了，再加糖进去。据说这样青梅不那么容易缩掉。其实，最主要的原因是我买的冰糖是大块的，占很多空间，一次放的话，装不下😂 另外，为了让青梅更加快速地出味，我在青梅上划了几刀。 还有一个巧合 用2019.5.3出产的酒在2021.5.3这一天泡制青梅酒😀

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好吃到停不下来的自制牛肉干

对于一个地道四川人来说，牛肉干必须麻辣的才行。而在这边却买不到四川牛肉干。在国内买了牛肉干，和其他好吃的，海运，结果被海关扣了。于是自己动手做牛肉干吧。看起来麻烦，其实做起来很简单。并且自己做的很健康。 1. 去血水。把牛肉放水里，放料酒，青花椒，姜，稍稍煮一煮，去血水 2. 卤牛肉。水里放盐，陈皮，香叶，桂皮，八角，丁香，草果，青花椒，或者卤料包 煮牛肉。时间根据牛肉大小来定（40-60分钟）。如果牛肉小，煮了之后可以多泡一会儿。卤水待会还要用。 3. 切牛肉。牛肉捞出，放凉。切成条，比小指细点。 4。炸牛肉 调味。把牛肉放油里炸干，炸干后，放辣椒面，炒一炒，加入少许冰糖，料酒。放一小碗卤牛肉的水。熬到水干。要翻炒哦。最后放点十三香，花椒粉，拌匀，放炒熟的白芝麻。 超级好吃。 一次可以多做点。

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吐槽apple watch的cellular功能

买之前没有详细了解，天真地以为手机用的sim卡可以直接用于手表。 结果买来才发现，需要额外买esim plan。每个月税前$10 早知道肯定不会买cellular功能的。 后悔莫及啊

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配料简单 甜度相对适中的 costco Pia 蛋黄绿豆饼

之前被亚超买的Pia榴莲饼甜怕了。开始还担心怕太甜。但是看到配料表（图二）觉得配料还不错，没有添加剂，所以买来尝尝。 很好吃。不是太甜。

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Costco买的 酥脆分层的 川辣饼

很大一盒。好像是才六七刀。 咸辣味 喜欢吃辣的小伙伴可以尝试哦

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香喷喷 甜糯 的烤红薯

红薯是养胃佳品。并且润肠通便。减肥好帮手。 在Costco买的有机红薯。质量很好。基本上这种红心红薯我会在walmart或者Costco买，因为感觉更容易存放得久一些 做法： 1. 把红薯洗净，用叉子稍稍用力在表皮叉几下。这样不容易烤破皮，让糖浆流出来。并且我觉得可以方便皮肉分离 2. 烤箱设置425°F。烤75分钟。然后留在烤箱冷却20-30分钟。 真的是超级好吃 超级甜

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Costco买的饮用酸奶 超美味

之前在Costco都买固体酸奶。这次看到这个饮用酸奶。并且刚好在打折。所以买来尝尝。 刚尝试就一口气喝了两瓶😂🤣 现在我们这边的Costco是8刀多一点。优惠3.5还是3刀

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艾草枕diy

艾草是补阳祛寒湿的好东西。这边买不到艾草枕。就自己动手做了。 让睡眠更香。

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21天 运动&不看剧 23

这些天忙着赶paper。但是还是要锻炼。哪怕少吃一顿饭😂😂 外加15分钟有氧 和 美丽芭蕾大腿内侧

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21天 运动&不看剧 23

外加20分钟有氧。20分钟瑜伽🧘

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21天 运动&不看剧 22

外加美丽芭蕾大腿内外侧 ✌🏻️

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21天 运动&不看剧 21

今天手臂加斜方肌

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21天 运动&不看剧 20

今天练臀腿。 美丽芭蕾大腿内侧 50×7组 高抬腿 后踢腿 100

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21天 运动瘦身&不看剧 19

今天 25分钟上肢 加斜方肌

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21天 运动瘦身&不看剧 17

以前从来不运动。这次运动了一个月。昨天休息一天。今天就坐不住了☺️

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21天 运动瘦身&不看剧 16

今天休息 没有运动 Costco的原味酸奶加蜂蜜。但是原味确实不好吃。但是可以自己加水果等。

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21天 运动瘦身&不看剧 16

手臂＋斜方肌

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21天 运动瘦身&不看剧 15

今天把多年前跳过的pump it up 2004重新找出来跳。虽然很久以前出的，但是确实很经典

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21天 运动瘦身&不看剧 14

今天训练腹部 手臂 外加有氧。

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21天自律 运动&不看剧 首次体验daily burn

今天注册了dailyburn的60天免费体验。但是体验不是很满意。因为 1. 视频播放不是很流畅，调整清晰度之后任然不流畅。。（其他网站视频很流畅） 2. 成套的program选项不多。 3. 训练之后，没有生成训练记录。 另外尝试了shemaroo的dance。完全跟不上😒 但是还比较有趣。预计过两天等膝盖休息好之后。尝试shemaroo的30分钟workout。

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21天 运动瘦身&不看剧 12

外加半小时的臀 腹训练☺️

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21天 运动瘦身&不看剧

✌🏻️✌🏻️

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21天 运动瘦身&不看剧 10

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21天自律 运动瘦身&不看剧 9

还有美丽芭蕾大腿内外侧训练 两组 没有在记录中

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21天 运动瘦身&不看剧 8

✌️✌️✌️

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21天自律 运动瘦身&不看剧 7

✌️✌️✌️

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21 天 自律 运动瘦身&不看剧6

☺️☺️☺️

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21天自律 运动瘦身＋不看剧 5

今天运动后的食物是豆浆机打的核桃黑芝麻糊☺️

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21天自律 运动瘦身&不看剧 4

例假期间就做点轻松的运动吧

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21天自律 运动瘦身&不看剧 3

打卡开始前已运动三星期。腰腹胯明显瘦了。希望这21天打完之后，腿也会瘦☺️

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21天自律 运动瘦身&不看剧 2

今日份运动 图二（昨日运动 图三） 运动后需要补充一点能量。所以吃点枇杷，坚果，加香甜的古树白茶。（图中那些是吃不完的😂）

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21天自律 运动瘦身

新入手的放松拉伸小组合

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宅家养生季

作为一名中医爱好者，这次宅家给了更多机会可以 艾灸 拔罐 刮痧 燃檀香 针灸 中药泡脚 当然，还有运动 脸部也可以用刮痧保养哦。要轻轻的刮哦😊

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Costco的黑莓 超好吃 并且是好东西

去Costco买了桑葚。开始还担心万一太酸。所以只买了一盒。想着就打果汁吧。毕竟现在真是吃桑葚的季节。可是买来。才发现。超级好吃。甜甜的。结果吃完才想起拍照🤣 《本草述》：治劳倦、虚劳，肝肾气虚恶寒，肾气虚逆咳嗽、痿、消渴、泄泻、赤白浊，鹤膝风，诸见血证及目疾。（摘抄自中医世家网） 小便不利者不适合哦。

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宅家更要运动健身。13天减了4cm☺️

运动前体重一直“飙升” 所以不得不开始行动 目前运动13天。 腰围和胯围小了4cm 腿围基本还没什么变化。 胯骨后那一坨肥肉看起来也小了不少。 每天用keep记录下自己的运动史 里面有不同程度和风格的运动供选择。 还买了一个月会员。尝试一下智能订制的运动计划 希望一个月后 腿也会变细😊

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来份甜点-芒果芋圆西米露 附西米煮法

芋圆做法之前写过了今天就只写煮西米的方法吧步骤1. 水烧开2. 西米放入开水中，每三五分钟搅拌一下。3. 十分钟后，熄火，盖上锅盖。焖五分钟4. 取出 过凉水 然后加点糖或者蜂蜜 防粘连。

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快手菜～洋葱炒烟熏三文鱼

walmart有烟熏三文鱼 食材： 姜 蒜 洋葱 蒜苗 自己喜欢的辣椒 （这两样如果没有 也可不要） 1.油烧热 2. 把姜蒜 蒜苗 辣椒爆香 3. 加入洋葱。稍作翻炒后，加入烟熏三文鱼。 4. 翻炒一两分钟。起锅

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四川家常菜 炒菜“公式” 怎么做 都好吃

1. 放油 2. 放入调料炒香。蒜 姜 花椒 辣椒（酱）. 3. 放菜。 4. 炒好 放盐

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九阳无渣豆浆机

优点： 带预约功能 无渣 不足： 图三那个口无法盖住，感觉就可以进灰 果汁功能比较像摆设，不太好用。 熟料打也很棒。可以加入烤好的坚果，直接打。13分钟左右打好。 五谷要半个小时 豆浆25分钟。 噪音是豆浆机无可避免的缺点😂

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猫王·旅行者2号 复古智能WIFI音乐电台蓝牙音响

一款颜值高的蓝牙音响 可WiFi连接猫王ohplay电台APP