我运动的时候，其实是很小心的。squat或者lunge都很小心地做到动作标准以保护膝盖。但是估计运动量大，跳的也多，所以运动13天之后，今天膝盖突然疼痛。
于是按压自己学的针灸穴位。一般按压有效或者不是很严重我就只是按压穴位，毕竟这样比较方便。
按了几分钟后，疼痛缓解了90%。
✨✨下面是我按的穴位
1. 肘尖和手肘外侧那个骨头尖中间的位置。如下图↓，是我蓝色彩笔标的位置，不是图中手指的位置哦。大小手臂成90度角，找穴位，然后按压。（按压方法在文末）
这是我自己这一次着重按的点，因为这个地方最疼。但是我把下面三个有可能的点也一起写出来了
图片来自经络穴位网
2. 曲池到合谷
以及和沿途经络穴位找最疼的点
图片来自经络穴位网
图片来自经络穴位网
上面👆🏻这个图 再往手的方向就有合谷穴。如下图↓
图片来自穴位密码网
3. 尺泽
以及沿线经络找最疼点
图片来自A＋医学百科
4.小海
及沿线经络找最疼点
图片来自经络密码网
划重点‼️
⚠️‼️按压方法：
用指腹，指关节，或者合适大小的圆头物品（如笔）按压
左膝盖痛按右手。右膝盖痛按左手
按时要用力，应该是会比较痛，如果不痛就找到一个痛点再按。
每次按压一两分钟。
⭐⭐⭐按的同时，活动患处（膝盖）所以坐着会更方便。注意力一定要集中在患处。！！！
反复多按几次。
要往深处下压哦。所以我写的按压。
不是运动造成的膝盖痛，按此方法也同样有效。胃痛也可以2和3的曲池和尺泽。我都尝试过。
希望对你有帮助。当然最重要的还是应该把动作做标准，并且适度。预防大于治疗。
另外，因为很多穴位可以活血化瘀，所以孕妇必须在专业人士指导下选择穴位。切勿自己随便按压。
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