我們改變了部份飲食，就是早餐改吃水果了‼️因為作息時間的關係，早餐和午餐時間只間隔2個小時左右.所以若是早上吃澱粉類的食物會讓午餐吃的量變少，反而晚餐會吃的更多.
有建議不妨在早上喝水後、再吃水果，因為空腹吃水果具有幫助身體排毒的功效.而且水果的纖維質有比較長的時間消化，剛好隔天早上就能更順利排便.
固定會買蘋果、香蕉、草莓，其他的就看當下想吃什麼水果了.酪梨某成面也算是水果，只是它的營養大部分是油脂.
🍎富士蘋果/ENVY蘋果：蘋果含有豐富的纖維質能吸附細菌與毒素.難怪有句俗話“An apple a day keeps the doctor away”
我們喜歡脆脆口感的蘋果，都是在 Costco 買富士蘋果.這陣子發現 ALDI 奥乐齐 有賣ENVY品種，吃起來比富士再甜一點.
🍌香蕉：香蕉含有天然抗生素，能抑制細菌繁殖並促進腸胃蠕動.
香蕉要注意的一點是盡量不要吃太多表面黑斑，表示已經很熟了.太熟的香蕉糖份會比較高，如果有在控制體重或糖尿病患者建議盡量不要吃.另外香蕉含有色氨酸，晚上吃對於睡眠是有幫助的.
🍓草莓：草莓富含有機酸能促進人體新陳代謝、加速代謝.
通常是我在下午時在吃，先生不喜歡吃.我個人特別喜愛 Driscoll's 這品牌的草莓，吃起來口感較軟、酸甜度對我比較剛好.
🥑酪梨：酪梨是優質的好脂肪、含有20多種以上營養，還含有單元不飽和脂肪酸.
大部分這也是通常我當晚餐吃的，偶爾早餐會加入.我喜歡加紅酒醋醬或是塔塔醬吃.酪梨跟酸的調料吃起來特別搭！
其他像藍莓🫐、奇異果🥝也是輪流會買，主要是看當下想吃的心情和慾望😆這次買了新口味紅心奇異果！看包裝說很甜還有熱帶水果味道，個人實際吃起來跟黃色奇異果差不多.
另外我們家水果大都在 Costco 購買，個人覺得品質有較一般超市好、價格也很不錯.
最新评论 13
:草莓、蓝莓各种莓果我都爱
:莓類抗氧化作用最棒！多吃老得慢![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @初來乍到的小喵咪:是滴 莓果好处多多
:我也需要吃多多水果哈
:我們其實之前也不太吃水果，我先生覺得這段時間他外食太久了，他覺得要開始注意飲食😆
:为什么早餐吃水果？不是空腹吃水果不好吗？
回复 @小颖_vivien:喔，原來如此，不過也不是所有的水果都屬寒，大部分其實空腹吃都沒問題.只要沒有覺得不舒適就好，我上網查了相關資料也是都是主張任何時間吃其實都可以喔😉
:為什麼空腹吃水果不好？我們早上吃水果主要是覺得比較沒負擔感，而且感覺對腸胃蠕動有幫助
:我今天也买了香蕉苹果～
:基本款水果![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)