今天的有氧是做的strong by zumba的高强度间歇训练。YouTube上就有。30分钟的full body高强度训练含有很多动作包括high knee，拳击，俯卧撑，等等。做完感觉自己也是一个强壮的小战士。🦸♀️🦾
今天的肌肉训练是臀部和简单的腹肌激活。🥰
臀部训练一定一定要加重量或者弹力带。相信我加了重量后你会感受到你的小臀部开始有了从未有过得酸爽。负重臀桥，罗马尼亚硬拉，donkey kicks, 和fire hydrant kicks 都是练习臀部的好动作。
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最新评论 5
:图二😂😂😂 真厉害👍
回复 @supermommy:练过！我挺喜欢拳击类运动的。正打算最近继续练呢。是挺像的！
回复 @teddibear:宝宝练过bodycombat吗？我感觉这个很像