初春闲聊｜工作后要如何找到生活的节奏

🥹转眼间迈出学校已有两年，刚开始工作的我时常怀疑人生的意义，扎扎实实地陷入存在主义危机接近一年，周围的朋友同学看起来都顺利完成了从学生变为打工人社会身份的过渡。我当时认为大家是不是想得不够多才觉得工作那么有拼劲儿，两年后的我顿悟：可能是我想得太多，工作只是生存的手段。

😉而我是幸运的，这两年来一直被这份工作和这份工作里的人们治愈，能够在工作中不失去自我，开放地表达自己，变得更自信勇敢，这一切都让我觉得工作其实没有很糟糕，整个人也不再内耗。虽然偶尔会需要加班，但总体还是有工作和生活的平衡，能更加珍惜下班的时间去做自己喜欢的事，除此之外也在工作中交到了很好的朋友。我从同事们身上学到太多太多——不管是硬技能还是软技能，让我觉得我每天都有进步和成长，我很幸运。不得不说，是这温暖的工作环境让我完成了心态的转变，也给了我时间和精力去探索生活。

😅作为内向者和能量有限的高敏人，每天最害怕的就是一早上起来被各种信息、邮件和不停的会议轰炸，到了中午处理完所有沟通上的事宜总算有了低头干活的时间，但这时已经感到很疲劳。工作的第一年真的很无解，因为肩颈的问题，让我觉得工作更难了，根本无法专注。下班以后，也只想瘫在沙发上什么都不想干，怎么样都觉得累，做什么都提不起劲儿，每天只能靠计划下次旅行作为精神支柱。所以到底是什么改变了我呢？

🧘‍♀️培养爱好，坚持练习瑜伽半年，加强力量训练

去年九月，我上了人生中的第一节高温瑜伽课，结束以后整个人感觉十分舒适清醒，从来没有出过那么多汗，虽然肌肉很酸，但大脑和精神很放松。一转眼坚持了半年多，因为每次练完都会有这种正向的反馈，大脑就会持续地想要下一次接着去，让reward system保持良性循环。之后也尝试了很多类型的瑜伽，power，slow flow，TRX，不停体验新事物，保有新鲜感。令我没想到的是练瑜伽加强了上肢和核心的力量，肩颈缓解了很多，不用再去针灸或按摩。瑜伽，类似于冥想，能使大脑放空，在一个小时中，可以什么都不去想，百分百地投入身体的感受中，很解压放松。大家一起上课也很有community的感觉，很享受瑜伽馆的氛围。另外，在非瑜伽日我会在家加强上肢和全身的力量训练，现在能够在电脑前保持专注更久。当然久坐对腰和颈椎本身也不好，要注意养成日常运动的习惯才能尝试抵消每天工作中不得不对身体造成的伤害。午餐之后出去散步20分钟能让下午的注意力更加集中。

🍽️注意每天摄入的营养，平衡饮食

工作日中我会早餐午餐后在升降桌站半个小时，有助于快速消化，站站坐坐有助于血液循环，不会一个姿势太久。年初开始研究营养膳食，实验了几个月发现戒掉/少量摄入劣质碳水（如：面条，高糖面包和甜点等）真的能提高大脑的状态和精气神，皮肤会变好，到了下午也不会太犯困。当然，碳水化合物作为三大营养素之一还是很必要的，只是要有意识地摄入优质碳水（包括：地瓜、玉米、粗粮米饭），保证身体机能正常，凡事无需过度，找到个适合自己身体的平衡就好。膳食纤维是另一个最近比较注意的方面，水果、蔬菜、种子类的食物都富含纤维，促进新陈代谢。用藜麦代替白米饭是一个很好的开始，新鲜的水果和果汁之间最好选择水果，每天吃大概一个自己拳头大份额的水果就好，自然果糖就完全足够一天的糖摄取量，水分越大的水果可以姑且认为糖分相对少。

👯‍♀️保持一定的社交，也要留出时间给自己

跟朋友们hang out侃天侃地很快乐，与人交流是一种认识自己的途径，有一个support community使人更温暖可爱。不过社交时间过度也会变成一种能量的消耗，有选择性社交、避免无效社交就变得至关重要。时刻要把自己的需求放在第一位，设置边界感，停止做一个people pleaser，更专注于自己的生活和目标。

🤓保持内心的平静，设置切实的目标，让生活丰富有趣起来

大繁至简，去探索了解什么对自己重要，什么不重要，然后再把时间精力金钱用在自己在乎的事情上，这样无论是在理财、能量管理或是心态上都会变得更加平和。比如：与我而言，充实头脑，健身旅行，情绪管理，探索新事物是最重要的，然而我对物质没有什么追求，够用就好。这些都因人而异，知道自己想要的是什么，就能去屏蔽噪音，专注于自身。终其一生，我们其实是在跟自己赛跑，与自己的心态博弈。多听一听内心的声音，适时以批判的眼光审视外界和社会的期待。你的人生，你做主。

🧚‍♀️写在最后

上周末去看了热辣滚烫，打动鼓舞我的不仅仅是贾玲减重100斤的意志力，更多的是在乐莹身上我看到了些许自己从前的影子，妥妥的讨好型人格，对未来和生活十分迷茫😶‍🌫️ 看着看着眼睛酸了好多次。还好，现在的生活态度与电影的主题不谋而合：You only live once，也希望自己永远保有对生活的热爱，永远热泪盈眶。

“我们只活这一世，开心就好，慢慢来，别焦虑。”

“没有谁是天生的王者，只有不断的努力和坚持。”

“你永远来得及选择滚烫的人生。”

祝愿大家度过一个没有过敏和喷嚏的美丽春天然后迎来温暖的夏日，天天把自己哄开心，吃嘛嘛香身体倍儿棒🥳 

祝今天的自己升职快乐，勇往直前🫶