闲聊｜找工作时如何看清市场，调整状态

今天下班后跟朋友聊了很久她的现状，研究生毕业后很难找到工作，最直观的原因是就业环境和经济不景气，导致公司大多数不招entry level的职位，很多公司都接二连三地裁员，没有余力去培养刚毕业的人。于是，她就转移开始投她另外一个感兴趣的职位，然后陆陆续续有了国内大厂的面试，又昼夜交替地同时准备好几个国内的面试，两周后把自己累垮了。焦虑导致吃不下喝不下，腰伤加上久坐压迫神经头疼眩晕，作息不规律生物钟被破坏，连续几周身体和心理状态就开始出现问题，然后更加焦虑失眠。看到她经历这些真的挺难过的，无法想象还有更多人正在经历这些，不管是刚毕业的学生想踏入行业，还是因为公司裁员失去工作的已经有多年职场经验的人，大家的心情无一不是沉重的，我们作为个体，实在没法控制大环境的走向。希望以下的几点对正在经历这些的小伙伴们也有所帮助。

🥹要知道这不是一个me problem，而是大环境使然，别陷入自我怀疑

我们无法控制经济和就业市场，我们能控制的是自己的心态和看待事情的视角。在做出了能做的努力之后，其他的因素都不是我们能决定的，所以这时先不要陷入自我怀疑，在情绪上产生无力感。如果还没找到工作，先尝试寻求帮助看看简历写得是否达到标准，面试是否有准备得不充分的地方，如果已经把能做的都做到最好了，其他的就只能顺其自然，等待机会的到来。无论如何，调整好心态是最重要的一步。

🍃敬畏与亲近大自然，会被治愈到

这是个人觉得很棒的一点，在感到焦虑压力大的时候，尝试抛开脑子里的所有念头，去户外散散步晒晒自然光，呼吸新鲜空气之后会发现整个人状态会有提升，感受风和光，观察大树和花花草草，我们身边其实有很多经常被忽略的美好事物。当感受到了大自然的力量，你会发现我们人类真的很渺小，我们的烦恼放在宇宙中甚至可能不值一提，或许会释然很多。

💪🏻保持运动的习惯

主动让身体分泌多巴胺，让大脑兴奋起来，有助于再次积极地投入到新的一轮学习和专注中，对心态的调整也很有帮助，产生身体和大脑状态上的良性循环。保持运动的习惯也有助于晚上的睡眠，睡前做拉伸运动或练练正念冥想也能让大脑放松，马上处于休息状态。划重点：身体是革命的本钱。

👯‍♀️找到自己的support system

要与人保持联系，不要封闭自己，可以是与有共同经历的人或好朋友们和家人们，常常聊天倾诉，不然更加容易陷入焦虑和内耗。互相给予鼓励和帮助，会让本来看起来很难的事变得容易一些。也可以主动去联系自己的network寻求专业的求职建议，能避免走弯路，事半功倍。另外，要时刻给自己积极的心理暗示，大脑会默默地聆听你自己内心的声音，并且从你的行动和状态作出反馈，所以如果这个声音是消极的，大脑神经元就会接收到消极的信号，然后就开启了这个循环，焦虑也慢慢开始了。So try to think and talk positively。

🙏在睡前写下对当日感恩的三点

最近几个月在和男票做这个练习，美国人叫这个gratitude journal。无论当天过得怎么样，都试着去想三个生活中积极的和值得感恩的点，培养积极思考和感恩的意识，亲测真的很有帮助。我坚信一点：我们每个人看到的世界是自己的想法和情绪映射出来的。如果你有积极的心态和抱有感恩之心，你就能凡事看到积极的一面，感受平淡生活中细微的美好。

☀️写在最后

昨晚刚看了《年会不能停》，虽然有的情节很荒谬，但简直是打工人嘴替，讽刺了现在职场的很多经典的情况和案例，看得大快人心。还是很幸运在这样的环境中，能有一份暂时稳定的工作，并且能有余力帮助到身边的人，帮助内推或是提供求职建议，出自己的绵薄之力。在这里想鼓励身处职场中的朋友们在工作之余多多关怀有需要帮助的人们。最近很喜欢的一句话：当你分享的越多，你得到的也会越多。

祝大家一切顺利！