秋天来了….妆容衣服也得换一换了！吃的沙拉也得来点秋天的味道！
地瓜，南瓜，各种root veggies 吃起来！
配上我两周前种下的小萝卜叶子也可以摘下来吃了！
加上自己炒好的山核桃，再加上自制的枫糖醋汁．．
一碗满满秋天的味道沙拉吃起来，超级的满足！
❤️准备好了吗？咱们一起来学习吧！
超妈独家秋日沙拉！
Very autumn very demure…
今天中午我自己做了一大盆各种各样的蔬菜，配上自制的烤鸡胸肉，真的是超级的好吃又满足！
❤️食材——
✅紫薯1个小的去皮切小丁（stoke purple yam Whole Foods 买的这种营养是在紫薯中最丰富的）
✅彩色的花菜1C( Trader Joe's 缺德舅 有的卖）
✅新鲜玉米一根
✅两个中等sized甜椒
✅一根胡萝卜切丁
✅一把小萝卜缨子（图9️⃣）自家产的（小萝卜叶子的营养含有丰富的维生素K，甚至比小萝卜的营养还丰富呢，正好这几天全部长出来了，需要把他们thin一下，所以就把这些小苗苗拿出来拌沙拉吃）
✅1/4红色大甜椒切丁
✅红色的洋葱切小丁
❤️做法——
把上面所有的食材（除了小萝卜叶子大甜椒和红洋葱）放进空气炸锅加一点点油盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，空气炸锅400度，烤12分钟，中间把蔬菜搅拌一下。直到烤熟
✅ Costcoo 有机chicken tenderloin(加一点点盐洋葱粉黑胡椒抓均匀，空气炸锅400度，烤10分钟中间翻面，烤熟切小丁
❤️❤️❤️❤️❤️烟熏辣椒粉枫糖醋汁❤️❤️❤️❤️
㊙️Supermommy原创沙拉酱㊙️
这个沙拉酱真的是非常好吃，今天我突然想起来了，怎么样呢？调一个非常秋天又很健康的醋汁呢，就想到了这个图2️⃣
✅半个青柠挤汁
✅2tsp Trader Joe's 缺德舅 smoked pepper这个简直就是这个酱料的灵魂
✅1-2t maple syrup
✅醋汁balsamic vinegar1T或者一半都可以根据自己的口味
❤️摆个盘拌一拌开吃啦！营养健康，美味的秋日沙拉搞定！
最新评论 36
:超妈姐姐的美味😋沙拉真是我学习的榜样👍。姐姐坚持这么久吃沙拉、做沙拉，真的很热爱生活、有毅力👍
:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我是每天中午做给自己做沙拉，所以说总要换一些酱料，换一些不同口味，这样就会一直特别喜欢enjoy吃下去！其实我每天都很期待中午的这一顿沙拉，因为特别好吃又爽口
:超妈又出美味食谱了
:谢谢宝宝，喜欢我会继续出不同美味健康食谱的
回复 @supermommy:嗯嗯 期待超妈
:健康美味![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:看著圖1️⃣真的像高級餐廳的菜單本呢！字體排版排的真好，畫面很有質感👍🏼每張簡直像是食譜書的照片
回复 @蜗牛也是牛哟:你俩一唱一和的把我夸得好开心啊
:谢谢亲爱的
:超妈照片拍的吼吼看。小提示维生素K要和有油脂的东西一起吃才好吸收哦
回复 @supermommy:hhhh我们最近正好有个项目研究绿色蔬菜里面维生素K的吸收情况![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @MinaZz:👍👍原来宝宝是专业的！有空多分享些这类知识吧！
:照的也太好看了吧！
:谢谢亲爱的喜欢
:照片拍的太高級了～![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:厨房台面这个地方光线特别的好
:颜色好丰富！
:是的，各种蔬菜在一起就特别好吃
:发现你真的分开独立吃了呀![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
天天色拉!
回复 @Lulu的公园:你说得对，我今年夏天基本上都是吃地中海口味的沙拉，特别喜欢调料，几乎就是柠檬或者青柠汁，加上各种不同的香料，加一点点盐，吃着吃着，我真的是爱上了觉得特别的清爽。那你们家这个做菜真的是很难了，我能想象到以前我大儿子高中在家那个时候我要单独给他做饭做菜，因为他要计算卡路里和每天吃多少蛋白质，蔬菜他都不跟我们吃，然后我们家小儿子那个时候小，我要单独给他做一份，我晚上就和老公)吃中国菜，所以我们家吃饭吃菜那个时候要做三种不同的现在简单了，中午我就自己吃沙拉，晚上就做中国菜
回复 @Lulu的公园:难道你老公也不吃沙拉吗？我之前一直吃各种叶子的沙拉，后来今年开始发现我特别喜欢吃这种黄瓜西红柿切成丁的这些沙拉叶子为辅助的食材，而且烤蔬菜这些沙拉非常适合秋天吃，而且吃的比叶子的那种饱足很多又很好吃，营养又很丰富！我一顿能吃，有的时候七八种蔬菜觉得特别好吃，而且很饱啊
:哇塞！！！😍🤤
:各种颜色的蔬菜在一起，不仅营养又健康还好看呢
:拍的太美了
:因为五颜六色的各种菜就很好看，所以说随便拍拍都很美，就在我家厨房台子上拍的
:光菜品样子就赏心悦目，非常健康😍！你家的空气炸锅和我家的一模一样
:谢谢宝宝呢！是吗？这款空气炸锅用了好多年了，而且是大的容量非常的大。很好用。
:太喜欢看大丰收![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝！其实今天大部分的菜都是买的天地里的菜几乎已经结束了，只剩一些大的西红柿，还挂在上面，还没有熟