23
42
20
180
健身第三天--❤️健康无油Sriracha 鸡胸肉沙拉❤️(附健身小tip for busy girls out there)
今天基本等于健身rest day，其实在家收拾打扫也消耗体力，出门买吃的也得提东西，就算lift weight吧！?对于一个有两宝的妈妈做事简直停不下来。
不去gym一天在家上下楼也得跑个几十次,洗衣叠衣，打扫卫生都要消耗卡路里，所以说健身的方式无数种，只要你做个有心人，连从洗碗机中拿个盘子都可以做个Squat ?,排队check out也可以吸气收腹。千万别找理由说没时间锻炼。
中午去自家院子摘了绣球花，和一些各种颜色的小番茄，放入自己做的健康沙拉，吃着特满足。
言归正传，分享健康食谱啦！
?食材?
1.半个牛油果切片
2.多色小西红柿
3.1/2C brown rice 加一点盐和lime juice,香菜碎拌匀
4.红洋葱切丝
5.撒上chia seeds
6.淋上1/2T sauce（参考图4）
7.4盎司grilled Chicken Breast
?做法?
拌匀所有食材，enjoy!
Keep fit!
长文章
笔记
粉丝
Nike 黑五开抢赢礼卡🔥 经典款Dunk只需$52！
全场低至4折+额外7折
57 Nike Store
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
石头$459 添可洗地机$268
446 Amazon
lululemon 黑五提前享🎊火速断码中
万年无折的黑色leggings半价
467 lululemon
Macys 黑五狂欢❗2折起+额外8折 评论区抽奖赢饺子包
低门槛免邮！绞花针织衫$23
397 Macy's
Kohl's 黑五开抢！便携音响$15 保暖袜子$1 平底锅$10
额外8.5折+满送Kohl’s Cash
74 Kohl's
Nordstrom 黑五开抢❗兰蔻菁纯套装变相4.8折
YSL小黑条$28.8补货！
44 Nordstrom
始祖鸟官网🚀黑五额外8.5折终于来啦
鸟纹T恤$49
50 ARCTERYX
The North Face 季末大促🔥 低至7折
Hydrenalite 羽绒马甲$105
13 The North Face
左盼右盼！Aritzia 黑五大促低至3折开始！
Super Puff羽绒服$150起
272 Aritzia
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
运动鞋$20 T恤$7 狂捡白菜
231 adidas
最新评论 23
:花好漂亮 我买了一盆马上就蔫了
:看了你的减肥餐，我食欲大增。哈哈
:谢谢美妈！??❤️
:好像餐馆里的哇
:?❤️谢谢宝宝喜欢，其实每个人都可以做到，只要花点时间摆盘?
:好棒的super mommy!每次看你的晒货都心情很好！色彩丰富！多多向你学习哈哈
:谢谢Nancy 宝宝！❤️?
:问一个弱弱的问题，牛油果是要等到皮变暗变黑了才能吃的吗
:要等到皮发绿褐色就可以了，如果会黑就熟过了
回复 @supermommy:谢谢，想做给孩子吃，不知道他能不能接受
:好看有食慾
:?❤️谢谢宝宝
:美妈你的绣球花怎么养的？养的真好，我总是养不好它啊～
回复 @supermommy:原来如此，我放在阳光处，结果买回来后很快就干死了……现在一年了光张叶子不长花，长一点花就很快干死……?大加州太干燥，还有我浇水和普通花一样才浇一次，原来它喜水哦。受教了，谢谢美妈。
:我有4株是4年前买的小盆花，分别种不同地方，一株在少阳光处的最大，这花喜水，一株在前院阳光好的反而不开。开春前要施一次鸡粪或其他肥
:?
:好美！
:❤️?谢谢宝宝
:友情提示?君君说打卡那个第几天的数字要用阿拉伯数字的
:谢谢宝宝提醒??❤️?，现在已加入指精选改不了了，但我已email君君了！
回复 @supermommy:希望君君可以帮你改过来，实在不行重新开始打卡也还是来得及的?