自制健康又好喝的《奇亚籽水果汁》🍹
方法超级简单哦🤗
奇亚籽和果汁都是沃尔玛买的（一般超市也可以买的到）
今天自制了两款口味的：
1.橘子、桃子、芒果口味
2.菠萝🍍、橘子、香蕉口味
感觉第一种更好喝😋
宝宝们可以根据自己的口味，买喜欢的果汁来做哈🍹
图一：玻璃瓶里的果汁是自己做的，昨天买的果汁喝完了
环保玻璃瓶可以循环使用，自制饮料不但节约，还可以根
据自己的口味来做棒棒哒👍
奇亚籽饮料配方：
1.准备一杯温水，加入3 汤匙的奇异籽。
2.充分搅拌，直至奇异籽均匀分散，开始膨胀。
3.盖上盖子，把杯子放在冰箱里。
搁置一个晚上，第二天把杯子从冰箱里拿出来。
奇异籽应该被放大，完全凝胶状。
这时候“水”会变成一种稠的凝胶。
4.将1杯奇异籽凝胶与1杯果汁混合，搅拌均匀。
奇亚籽果汁🍹就完成啦，对就是这么简单💗
慢慢享用吧😋
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营养价值（摘自百度百科）
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等
膳食纤维
根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计，膳食纤维的日推荐量为20-35g/天。每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量[4]。
蛋白质
奇亚籽蛋白质含量在15-23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。值得一提的是，奇亚籽蛋白质不含面筋，所以对于面筋过敏的人群来说，是非常好的蛋白质来源。
（4）维生素
奇亚籽是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比，尼克酸（VB3）含量高于玉米，大豆，燕麦，小麦等[5]。
（5）矿物质
奇亚籽矿物质含量丰富。与100g的牛奶相比，奇亚籽含钙量为牛奶的6倍，含磷量为牛奶的11倍，含钾量为牛奶的4倍，除此之外还含有铁、锌、铜等。
（6）抗氧化物质
最新评论 19
:果汁好喝
:健康又好喝😋
:今天就试试
:请问奇亚籽是不是就是奇异果籽呀？
回复 @柚子宝宝_:可以就是不加果汁没有味道，也可以加酸奶或者做蛋糕、面包......
回复 @心晴forever:啊！！！！那这个可以直接泡水喝吗？
:宝宝，你的第二个果汁配方写着“玻璃”呢，看的时候吓一跳，以为宝宝有特异功能
:菠萝🍍默认打字出来了##😱，谢谢细心的宝宝么么哒😘，😂不然大家看完配方都吓坏了🤣
回复 @南宫踏雪:💗💗💗再给宝宝N个么么哒😘，失误经常有，不过今天的太可怕了🤣🤣
:一直不知道这个怎么吃，待会儿我也试试
:健康又美味，夏天最适合了～
:真的是健康又好喝😋
回复 @心晴forever:夏天必备～打算下午也给孩子们榨果汁喝