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微众测：金燕窝之低脂美容养颜代餐

燕窝美容养颜、滋阴润燥口感佳虽然喜欢吃燕窝，但是传统的燕窝需要长时间泡发和挑毛，清洗特别麻烦，忙碌的时候总是因为这个原因而放弃炖燕窝，而金燕窝速炖燕窝盏则无需泡发，无需挑毛，只需简单炖煮，最多15分钟即可食用超方便，再也不会因为嫌麻烦而放弃这么棒的美容佳品了，感谢DM和金主金燕窝Golden Nest 给的微众测机会，让我体验到这么棒的速炖燕窝 产品介绍： （图二）没有任何杂质👍 金燕窝速炖燕窝精选100%纯天然高品质印尼燕窝，经过人工采摘，多重清洁，古法手工挑毛，严格质检，以确保完全挑除天然杂质！不添加漂白剂，全程溯源采摘，一盒一码，安全透明，食用安心！ 燕窝进口到美国后，在金燕窝位于加州的工厂经过高压闪蒸程序，接受最终质检，才能制成这一盏外观完美，没有杂质，无需泡发，炖煮15分钟即食的高品质燕窝盏！ 燕窝含有丰富的糖类、有机酸、游离氨基酸以及特征物质——唾液酸，具有滋阴、润燥和补中益气等功效； 开箱📦就被包装惊艳到了🤩，非常的精美高大上！ 食用方法 炖锅做法：（图四：包装背面附配方） 在煮锅中倒入2杯水，煮沸后加入一片金燕窝速炖燕窝盏，加盖以中火炖煮15分钟后即可食用！ 微波炉做法： 准备一个微波炉可使用的的大碗，加250ml水和一片金燕窝速炖燕窝盏，无需加盖，放入微波炉中，高温加热4分钟后即可食用！ ❤️ 燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。 体验感受❤️ 🌸桃胶燕窝银耳羹 功效：美容养颜、抗衰老、清热润肺 食材：桃胶15克、银耳1朵、燕窝1片、红枣、玫瑰花、枸杞、冰糖、牛奶适量； 方法： 1、银耳泡发、桃胶提前12小时以上泡发； 2、银耳切小块清洗干净，桃胶清洗干净，铸铁锅（砂锅）中加入适量清水，倒入银耳和桃胶大火煮开后转小火煮至银耳粘稠状态，大概35分钟左右； 3、红枣去核切片，枸杞和燕窝冲洗后和冰糖一起倒入锅中，中火煮15-20分钟左右，关火后加入玫瑰花和牛奶拌匀即可；不加牛奶口感也很棒； 🌞早餐来一碗健康低脂的美容养颜燕窝银耳羹代餐，让人感觉一整天元气满满！ ❤️家里没有桃胶的话，可以用苹果替代，功效一样还能美白嫩肤！ 苹果燕窝银耳羹： 食材：苹果1个、银耳1朵、燕窝1片、红枣、枸杞、 冰糖适量； 方法： 1、苹果去皮切块，银耳泡发后切块，倒入铸铁锅中加入适量清水，煮开后转中小火煮35分钟左右； 2、加入燕窝、红枣、枸杞、冰糖中火再煮15分钟即可； PS:这次微众测因为快递小哥的小失误，导致昨天才收到包裹📦，虽然折腾了一番，但是能够体验这么棒的燕窝，感觉超赞非常激动❤️🤟，感谢君君的帮助和体谅🌹！多给我两天时间交功课！ 感谢观看❤️

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威州3G花旗参微众测

感谢DM和金主3G花旗参给的众测机会，这段时间提高身体免疫力太重要了，特别是复工后，除了注意做好消毒工作，吃的健康休息好提高免疫力也是关键； 威州3G（GreenGold Ginseng）花旗参，意为“绿色黄金”，成立于1996年，位于花旗参之都-美国威斯康辛州马拉松县。品质优良，价格实惠，包装精美，无论馈赠亲友还是自用都很适合！ 开箱📦：包裹用防震泡沫包装百分百放心，FedEx 快递需要签收，这几天都在上班，包裹送了三天我都没在家，最后快递工作人员给我留了door tag，去Walgreens 取回了包裹📦； 这次微众测包括：一盒花旗参片、一盒花旗参茶包，打开包装就能闻到浓郁的花旗参味道满屋飘香😌 威州3G花旗参片： 是由不特定长短的主根切出，天然高品质。食物方便，是冲茶，炖鸡，熬汤，口含的最佳选择！ 功　　效： 西洋参/花旗参的功效与作用为补肺降火、清热润肺、提高免疫力、舒缓压力，活跃身心增强中枢神经系统功能； 特　　性： 味甘微苦，性凉。 花旗参建议食用量:成人每天2-4克。 饮食忌讳：不宜与有含维生素C的蔬果或饮品同时服用，感冒或咳嗽的患者，孕妇或用处方用药者请先咨询医师后遵循医嘱使用。 储存方法： 花旗参可密封保存在干燥阴凉处2至3年。 🍲花旗参乌鸡汤 功效：清热解毒、补肝益肾、延缓衰老、强筋健骨可以改善缺铁性贫血，适合春夏季节； 准备食材：花旗参10克、乌鸡半只、红枣4粒、姜片4片、枸杞适量、盐少许； 方法：1、乌鸡斩块清洗干净，飞水，冲洗干净沥干； 2、把除了枸杞之外所有食材放入铸铁锅（砂锅）中，加入适量开水，煮开后转中小火煲1.5小时； 3、关火后加入枸杞和少许盐调味即可； 花旗参茶包：花旗参茶用百分之百纯净花旗参制成。 一盒：20包裝盒 每天饮用，可以提高提升机体免疫力，抗疲劳。人参皂苷亦被认为对三高人群有辅助缓解作用！参茶包的设计就是为了满足现代年轻人的快节奏生活，不添加任何化学成分及添加剂，纯天然，随时随地让人精力饱满； 方法：1个茶包加入适量开水，浸泡2-4分钟即可，加入适量蜂蜜口感更好！独立包装非常方便卫生； 这两天上班每天冲泡1包，感觉提神效果很不错，一包冲泡3次都有味道👌 ❤️这两款花旗参吃完之后都会继续回购，而且包装精美感觉送礼也很棒！ 再次感谢DM和威州3G花旗参，在特殊时期给我这么棒的养生佳品众测机会，希望大家都有棒棒哒免疫力健康平安！

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被鲜花治愈的每一天💐

🌞复工后工作上有些变动和“鸭梨”，虽然比较忙碌， 但是每天去上班之前，经过院子的时候都能看到盛开的 鲜花💐，让人感受生活的美好和满满的正能量， 芍药和牡丹都是去年种下的，今年夏天第一次 开花，虽然开的不多但是还是很惊艳！非常治愈！ 图一Pier 1买的玫瑰花茶壶感觉非常适合插花，简简单单插 几朵玫瑰花就非常漂亮！ 希望复工的集美们都能注意安全，健康平安！ 谢谢观看🌹

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微众测 Vital Proteins

感谢DM和金主 Vital Proteins 提供的众测机会，在这特殊时期让我尝试5款这么棒的胶原蛋白粉，胶原蛋白粉不但可以增强免疫力，还能改善肌肤和消化系统。前段时间宅在家里在饮食和睡眠方面都不规律，最近复工后需要好好的调理饮食和调整作息习惯，这套胶原蛋白粉来的太及时太贴心了❤️ 先从包裹快递和包装开始吧👇 📦：包裹是一个小清新的蓝色箱子，里面还有厚厚的包装纸包裹产品，收到的产品完好无缺，包装和快递满分💯！ 胶原蛋白粉主要功效： 1、促进年轻的皮肤，更健康的头发和更强的指甲 2、改善皮肤光滑度 3、帮助保持骨骼健康强壮 4、支持关节健康 5、有助于均衡的饮食，并有助于保持体重 6、天然甘氨酸促进健康的免疫，消化和中枢神经系统 7、100%纯胶原蛋白，非转基因，可溶于冷水 服用方式 每天1-2次，每次1-2勺在冷或热液体中 充分混合 成分:100％南美牧场牛皮提取的胶原蛋白肽 使用感受：目前为止试喝了4款胶原蛋白粉，讲真如果用水直接冲泡胶原蛋白粉的话，没有任何一款可以让我喝的习惯，包括之前买过其它牌子的胶原蛋白粉，但是和奶昔、豆奶、牛奶、新鲜果汁🍹一起冲泡的话，口感就棒多了！ 图一、Beauty Collagen （Tropical Hibiscus flavor) 1勺胶原蛋白粉加入水果奶昔和新鲜草莓（水果）、谷麦，健康营养又好吃； 图二、Matcha Collagen Stick Pack Box，没让抹茶控失望的口味很喜欢🍵，1条抹茶胶原蛋白粉加入适量热牛奶和蜂蜜，搅拌均匀后加入奶泡，高颜值又好喝！ 图三、Collagen Peptides，新鲜菠萝汁中加入1勺胶原蛋白粉，好喝又健康非常适合夏日🍍 Vitality Immune Booster 香橙🍊口味的胶原蛋白粉，今天上班用水直接冲泡果然喝不习惯，下次还是加果汁喝吧🍹 5款众测胶原蛋白粉包括： 1、Beauty Collagen （图一） (Tropical Hibiscus flavor) 夏天已经来啦！最新Beauty Collagen™产品由胶原蛋白肽，透明质酸，益生菌，有机菠萝汁粉，有机橙汁粉，有机酸果蔓粉和有机姜制成！不仅味道清爽可口， 有机配方还能使肌肤焕发光泽和滋养女性健康！ 2、Matcha Collagen Stick Pack Box（图二） 抹茶蛋白粉来自优质日本抹茶绿茶，以确保顶级品质和最大的营养价值！抹茶蛋白粉的胶原蛋白易于被人体吸收。抹茶中抗氧化剂的含量是其他绿茶的137倍，是很好的抗氧化剂。有助于改善头发，皮肤，指甲和关节，韧带，肌腱。抹茶美味，做咖啡，奶昔，或者饼干都是点睛之笔！ 3、Collagen Peptides 10 oz. Canister（图三） 随着年龄的增长，身体自然产生胶原蛋白的效率降低，这就是为什么建议在饮食中引入可摄入胶原蛋白的原因。Collagen Peptides里含有的大量胶原蛋白和抗氧化维C，不仅可以是使皮肤，头发指甲更健康年轻。还可以让身体充满能量！ 4、Marine Collagen 这款蛋白粉重要蛋白质，来源是新鲜海鲜中的胶原蛋白，非转基因。野生捕捞的白色鱼鳞制成，具有很高的生物利用度，可消化且可溶于冷水。可以帮助促进年轻的皮肤，更健康的头发，更强的指甲，关节健康和骨骼健康！ 5、Vitality Immune Booster (Orange ） 这款immune booster配方是专为免疫系统而配置，独立包装，用量：每天一小包，健康又方便！ 增强免疫力配方中主要包含了胶原蛋白、氨基酸、抗氧化剂、电解质、维生素B族，维生素D、还含有创新成分Wellmune以及Immuno-LP20。所有的成分重点针抗炎，免疫调节与加强和细胞保护作用。 胶原蛋白粉需要吃一段时间才能看到效果，希望自己和集美们一起变得更加健康美丽！ 谢谢观看🌹

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夏日饮品🍇葡萄冰🍹

今日饮品🍇网红葡萄冰，新鲜葡萄加入la croix 无糖、零卡路里的百香果味气泡水，健康、冰爽太适合夏日了🌞 口感真的很清爽，感觉还带点气泡红葡萄酒的味道，配方和方法也很简单！ 食材： 葡萄适量（250克左右）、气泡水1罐、柠檬1/4个、蜂蜜适量； 步骤： 1、葡萄中加入1大勺面粉和1小勺盐，倒入清水莫过葡萄搅拌一下，浸泡10分钟后清洗干净； 2、把清洗后的葡萄倒入料理机中，挤入1/4柠檬汁和适量蜂蜜打成汁； 3、过滤后倒入冰块模具中，冷冻成冰块； 4、把葡萄冰块放入玻璃杯中，倒入冰气泡水再用柠檬和香料植物装饰即可； 🍹🍇😋等葡萄冰稍微融化后再喝，口感会比较好！ La Croix 气泡水：他家都是用真正的水果提炼出来的，没有添加人工甜味剂，果味中不含糖、钠，也没有添加防腐剂，带有水果清香重点是零卡路里，记得 @眼影控 集美也推荐过他家的气泡水； ❤️再推荐一个生活小妙招：葡萄用面粉浸泡是因为面粉水的粘性较大，把葡萄往面粉水里涮一涮，葡萄上的脏东西就被粘粘的面粉水粘下来，所以葡萄会洗得更加干净； 21天自律计划第17篇，夏日必备饮品低卡好喝超健康！

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Staub 4.5QT铸铁锅开箱

最近入的另外一款锅，STAUB 4.5-QT铸铁锅，在Zwilling官网买的价格80刀；4.5QT尺寸4-5人份量没问题👌 适用于所有类型的热源，包括煤气、电、感应加热，烤箱温度可达500华氏度；附带烧烤架； 买的时候网站有提示产品可能会有轻微的视觉缺陷,包括变色或者斑点，收到后发现没有任何瑕疵很满意！这款的重量也没有想象中那么重。 之前“八哥”价Staub铸铁锅被砍了💔，入了这款大黑锅安慰一下😂，虽然是黑色的但是很有质感颜值不低哈哈！使用后继续分享🤗 21天自律计划第16篇，入好锅再继续锻炼厨艺👩‍🍳 谢谢观看🌹

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超治愈又浪漫的神仙饮品“星空下的告白”🌌🥰

马上就到520了，送上一杯梦幻夏日星空特饮🌃 🍹“星空下的告白”特别浪漫的名字，超级治愈的颜值！ 重点是别看它这么美，制作却非常简单“手残党”也能一次就能成功👇 食材：碟豆花8朵、雪碧一罐、青柠1个（柠檬）、冰块、薄荷叶适量； 步骤： 🧊先准备一些冰块和碟豆花冰块；青柠半个挤出汁备用； 1、碟豆花冰块制作方法：碟豆花加适量清水烧开，浸泡出颜色后过滤掉花朵，晾凉后倒入冰块模具中冷冻备用； 2、把适量普通冰块放入料理机中打成冰沙，倒入玻璃杯中，加入青柠汁（根据自己的口味适量添加） 3、碟豆花冰块倒入料理机打成冰沙，加入杯子中封顶，然后缓缓的倒入冰雪碧，最后用青柠片和薄荷装饰即可； 💕💕当你缓缓的倒入雪碧，看着美丽的渐变颜色真的太治愈了😌！口感酸酸甜甜冰凉清爽！超级推荐🤗 21天自律计划第14天，把普通的日子过的浪漫一些，拍下治愈的一刻📷🍹💕

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【微众测】五谷磨房红豆薏米粉+核桃芝麻黑豆粉

感谢DM和五谷磨房金主的信任，给我机会众测这两样超棒的养生佳品：红豆薏米粉和核桃芝麻黑豆粉； 我和家属平时都有吃五谷杂粮养生粥的习惯，因为我们一个会脱发一个有白发，虽然电饭锅煲粥也方便，不过也没有这款冲泡完就能喝的养生粉来的方便，当做快手早餐或者充饥食品也很棒，这两天每天早上都会泡一杯，再加一点糕点早餐就解决了，既能饱腹又健康营养； 开箱：📦包裹包装妥当，收到的产品没有任何损坏，每瓶都有一个塑料袋包装，每瓶配带一个勺子；红豆薏米粉和核桃芝麻黑豆粉都是600克装； 口感：口感很顺滑，粉末比普通的芝麻粉细腻更容易溶解，不带甜味更健康，可以直接用加热的豆奶和牛奶冲泡，或者用开水冲泡后加入适量的蜂蜜或者红糖调味，每次2勺就能泡一杯，不用泡太浓稠口感更佳，个人更喜欢核桃芝麻黑豆粉的口感，但是这是养生美食功效不一样，两样都吃才能更健康美丽哈！ 来介绍一下它们的功效和好处，为什么要喝它们👇 核桃芝麻黑豆粉： 核桃芝麻黑豆粉富含黑芝麻和核桃。其不饱和脂肪酸含量较高，具有滋润肌肤的效果！黑芝麻归肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌和抗辐射的功效！ 核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是VE含量较高，是延缓衰老的佳品！ ❤️宝宝发现很多有海量黑秀发的明星都有喝黑芝麻粉的习惯，比如不老女神李若彤就是，如果连煲粥都懒得煲的话，买它就对了，养生之道三天打鱼 两天晒网绝对是没效果的，这句也是宝宝送给自己的😅 紅豆薏米有祛湿功效：能够祛除体內的湿气、利水消肿、解毒排脓、非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，可以做为代餐粉，不仅饱腹而且可以祛湿气！ 妥妥的快速早餐食谱，营养又健康！高能量低热量食材组合！包含了赤小豆，红小豆，薏米，茯苓，各式水果等食材，富含膳食纤维和维生素C。营养升级，高蛋白质，能量满满！ 湿气的症状（摘自知乎） 诸如湿热：舌头厚大，泛黄，且腻，旺旺容易出现口干口苦甚至口气，咽干；油性皮肤，容易长痘痘，痤疮；大便黏且容易便秘，怕热，容易出汗 诸如湿寒：舌头发白，厚大，边上有齿痕；食欲不振，口甜腻；容易出现水肿（脸部浮肿，腿浮肿，眼皮浮肿等），大便溏软不成形，怕冷，手脚冰凉。 再次感谢DM和五谷磨房，让我尝试这么棒的养生佳品🙏

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性价比超高的铸铁锅Martha Stewart

这段时间除了买吃的和生活用品，投资最多的就是厨房用品了，今天收到一个性价比超高，颜值担当的铸铁锅和喜欢下厨的集美们分享一下👩‍🍳，Martha Stewart 2-Q 渐变色铸铁锅🍲 刚刚收到还没有使用，但是质量看起来很满意，颜值不用我说了，大家看图👇，反正我开箱就被它“征服”了！ 铸铁锅是Macy’s 入的，折后35刀性价比超高，买过他家的心形烤碗，用了两年了没有任何质量问题，没有打算💭祖传的话，可以考虑Martha Stewart家的铸铁锅！ 尺寸：180mm x 89mm 用途:适用于煤气灶、电灶、玻璃灶和电磁炉 烤箱：500华氏度以内可以使用 下次使用后再和大家分享一下！ 21天自律计划第13篇，有仪式感的厨房用品让自己更爱下厨🤗

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低脂低糖芒果🥭酸奶蛋糕🍰

今日份甜品🍮，减肥也能吃的芒果酸奶蛋糕，低脂低糖入口即化，方法简单免烤箱零失败👇 食材：准备一个活底模具 芒果3个、无糖脱脂酸奶350克、消化饼干100克（奥利奥饼干）、牛奶110克、白糖45克、黄油30克、吉利丁片15克 步骤： 1、消化饼干放入保鲜袋中压碎，黄油加热融化后加入饼干碎搅拌均匀，倒入模具中摊平压实，放入冰箱冷藏15分钟以上； 2、吉利丁片加入冷水泡软备用； 3、两个芒果切丁，加入酸奶和白糖，一起倒入料理机中打成泥，再倒入碗中； 4、牛奶倒入锅中小火加热，吉利丁片泡软后挤干水分，加入牛奶中搅拌均匀； 5、把牛奶倒入芒果酸奶中，搅拌均匀后倒入模具中；另外1个芒果切丁撒入酸奶中，冷藏至凝固即可； 脱模后就可以开动了🍵，晚上做好隔天早上吃很方便； 温馨提示：如果用的是无糖酸奶或者芒果比较酸可以适当的多加一些白糖，用带糖的酸奶就少放一些白糖； 21天自律计划第13篇，自制健康美味甜品🍮 谢谢观看🌹

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无需烤箱也能做的甜品@🍓草莓千层蛋糕🍰

今日份甜品🍰草莓千层蛋糕🍰，这款千层蛋糕每一层都铺满草莓片，皮薄柔软、奶油加水果口感香甜，维C满满好吃不腻！ 食材： 鸡蛋3个、白糖40克、黄油35克、牛奶380克、低筋面粉150克、奶油、草莓、覆盆子适量 步骤： ❤️黄油放微波炉加热至融化；草莓提前清洗干净沥干水分后切片备用，Whipping cream 提前放冷藏解冻备用； 1、鸡蛋打散加入白糖搅拌均匀后倒入低筋面粉继续搅拌均匀； 2、加入黄油和牛奶搅拌均匀，过筛两遍让面糊更细腻； 3、平底锅加热无需放油，勺入一勺面糊摊平，小火煎1分钟左右表面气泡即可，取出晾凉备用； 4、面皮全部煎好晾凉后，用模具或者盘子按压在面皮上，用刀把面皮去边，整齐的面皮更好看； 5、取一张面皮平铺在盘子上，抹上一层奶油再摆上一层草莓片，每一张面皮依次铺好，铺好最后一层用盘子压平压实，再在蛋糕外侧均匀的涂抹一层奶油； 6、放入冰箱冷藏两小时以上，冷藏后表层挤上奶油摆上草莓和覆盆子，筛入糖粉装饰即可； 21天自律计划第12篇，又是被美食治愈的一天🍰💕 谢谢观看！

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被饮品治愈的一天，“富士山下，天空之镜”💕

一杯超治愈的健康饮品“富士山下，天空之镜”！ 看着这杯饮品，是不是感觉内心变得特别的温柔🌌 除了颜值还非常好喝哦👇 食材： 碟豆花、牛奶、奶油； 步骤： 1、提前准备碟豆花冰块🧊，适量清水加入几朵碟豆花煮开后关火，浸泡几分钟，晾凉后倒入圆形冰块模具中，放入冰箱冷冻； 2、清水中加入6朵碟豆花煮开关火，浸泡几分钟晾凉备用 3、用汤匙把奶油抹在杯壁上，勺出云朵☁️的形状，可以自由发挥； 4、放入两块碟豆花冰块🧊，倒入冰牛奶，再加入晾凉的碟豆花水，最后加入奶泡即可； 超治愈又好喝的碟豆花神仙饮品就做好了💕 21天自律计划第11篇，美好的事物，让认真生活的人有温暖🌹

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抹茶巴斯克芝士蛋糕🍵

👭集美们女神节快乐💐！ 今天做了一个超简单快手的抹茶味巴斯克芝士蛋糕，方法和上次做的原味巴斯克芝士蛋糕一样，是我特别喜欢的零失败配方，而且口感超级顺滑，抹茶芝士味香浓，还没想好做什么甜品犒劳自己的集美可以做个参考，如果不喜欢抹茶口味的可以把配方中的15克抹茶粉减掉，或者调整抹茶粉的量👇 材料：（6寸模具1个） 鸡蛋：4个（全蛋3个蛋黄1个） 奶油奶酪：350克 白砂糖：60克 淡奶油：100克 抹茶粉：15克 玉米淀粉：10克 步骤： 1、奶油奶酪隔热水软化，加入白糖搅拌均匀； 2、鸡蛋打入碗中搅拌均匀，鸡蛋液分两次加入奶油奶酪中，先加入一半的鸡蛋液用手动打蛋器搅拌均匀后，再加入剩下的鸡蛋液完全搅拌均匀； 3、加入淡奶油、玉米淀粉和抹茶粉搅拌均匀，面糊过筛两遍至无颗粒顺滑的状态； 4、模具底部刷一层油，放入油纸；刷油是为了油纸可以粘住模具； 5、倒入面糊震出气泡，烤箱预热425度放中下层烤30分钟； 6、烤好后取出不用脱模，晾凉后放入冰箱冷藏3-4个小时就可以了。 21天自律计划第10篇，属于节日的小甜品🍮💕💕

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好吃不胖的无糖芋泥麻薯杯🍠➕紫薯芋泥奶茶

健康无糖好吃又不胖的紫薯芋泥美食，制作简单零失败，很适合正在减肥的宝宝吃它解馋哈哈👇 食材： 木薯粉30克、脱脂牛奶200克、紫薯芋泥、肉松适量； 1、紫薯芋泥制作方法：紫薯和芋头去皮洗净切块，蒸熟后加入适量脱脂牛奶捣成汁，喜欢吃甜的可以适量加点蜂蜜； 2、麻薯制作方法：木薯粉中加入脱脂牛奶搅拌均匀，倒入不粘锅小火加热，均匀搅拌至浓稠关火； 3、杯子中勺入一层紫薯芋泥，一层麻薯、一层肉松，再次各叠加一层即可； ☕️紫薯芋泥奶茶，也是低糖低脂好喝又制作简单； 食材：脱脂牛奶250克、红茶茶包1包（茶叶适量）、蜂蜜、紫薯芋泥适量 方法：脱脂牛奶倒入锅中，加入红茶茶包小火煮5分钟关火，取出茶包加入适量蜂蜜拌匀，紫薯芋泥沿着杯壁勺入，倒入奶茶即可； 21天自律计划第9篇，谢谢观看🌹

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元气早餐🍓草莓花生酱西多士！

今日快手早餐：草莓花生酱西多士➕摩卡咖啡☕️，早餐来一小杯香甜的摩卡咖啡，让人一整天都元气满满！ 食材： 吐司2片、鸡蛋1个、花生酱、牛奶、草莓、糖粉、黄油适量； 方法： 1、吐司去边用擀面杖擀薄，一片吐司中间抹上花生酱，盖上另外一片吐司 2、鸡蛋打散加入适量牛奶拌匀，吐司裹上鸡蛋牛奶液 3、平底锅加热放入适量黄油，把吐司每一面都煎至金黄色，盛出摆上草莓筛入适量糖粉即可； 21天自律计划第8篇，多吃水果元气满满（词穷）🤓 谢谢观看🌹

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快手午餐：培根🥓蔬菜🥬Tortellini

今天午餐又是吃意大利馄飩Tortellini,加了培根🥓和火腿非常美味，还非常简单快手； 食材： 速冻Tortellini 1包、培根、火腿、迷你辣椒、九层塔、帕尔玛奶酪碎适量；（也可以添加自己喜欢的蔬菜） 调味料：盐、黑胡椒粉、辣椒片适量； 方法： 1、锅里倒入适量清水煮沸后下馄飩，水沸腾后再煮3分钟关火，捞出沥干水分； 2、平底锅烧热放入培根翻炒出油，倒掉一部分多余的油加入火腿片继续翻炒片刻； 3、加入迷你辣椒炒软后加入适量盐、黑胡椒粉和辣椒片翻炒均匀，倒入馄飩再翻炒2分钟关火，加入九层塔稍微翻拌均匀； 🥙盛入盘子中撒上少许帕尔玛奶酪碎即可，快手又美味！ 21天自律计划第7篇，谢谢观看🌹

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低脂低糖好吃不会胖的酸奶蛋糕🍰

今日小甜品，入口即化的酸奶蛋糕🍰，低脂低糖加新鲜水果🍓健康又美味！而且免打发零失败👇 水果气泡水🥤在超市看到，随便买回来试试看，没想到Zero sugar 还蛮好喝的，菠萝椰子味的气泡水添加自制的冰块高颜值又解渴。 酸奶蛋糕准备食材： 浓稠低脂酸奶200克、鸡蛋2个、玉米淀粉15克、草莓、蓝莓、糖粉适量； 方法： 鸡蛋打散加入酸奶、玉米淀粉搅拌均匀至无颗粒，烤碗/模具铺上油纸，倒入面糊； 烤箱355华氏度预热5分钟，放中间层烤50分钟即可； 🍰草莓、蓝莓洗净控干水分，摆在蛋糕上再筛入少许糖粉装饰就可以开动了，酸奶蛋糕口感细腻绵密，入口即化，还低脂低糖不要太喜欢了； 我买的是低脂草莓酸奶，喜欢吃甜的可以适量加少许白糖； 21天自律计划第6篇，谢谢观看🌹

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低糖早餐：魔芋代餐粥➕草莓🍓三明治🥪

早餐：维C丰富低糖的水果魔芋代餐粥，紫薯味魔芋代餐粥来自网易严选，口感非常美味又健康！ 今天吃的是升级版的魔芋代餐粥：底部加入紫薯芋泥，魔芋代餐粉加适量热水拌匀后加入紫薯芋泥中，再摆上水果香蕉、草莓、蓝莓和少许低糖谷麦，口感丰富营养美味！ 草莓🍓三明治🥪： 草莓洗净控干水分后切片，两片吐司去边切成三角形，放面包机烤一下，涂上草莓奶油奶酪，铺上草莓片再盖上另外一片吐司，摆上半个草莓装饰一下即可； 21天自律计划第5篇低糖健康早餐，谢谢观看🌹

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自制低糖苹果千层蛋糕🍎🥧

21天自律计划第4篇，低糖下午茶糕点☕️ 低糖苹果千层派➕黑咖啡☕️，苹果派无需打发，制作简单又美味👇 食材： 小苹果2个、白糖30克、鸡蛋2个、盐1克、低筋面粉85克、牛奶120克、杏仁片适量、黄油20克（加热融化） 1、鸡蛋打散加入牛奶、盐、白糖和黄油，搅拌混合均匀； 2、筛入低筋面粉搅拌均匀，再过筛一遍让面糊更顺滑； 3、苹果洗净切片放入面糊中，模具中铺上油纸，把裹满面糊的苹果片一片一片铺在模具中； 4、再把剩下的面糊倒入模具中，均匀的撒上杏仁片； 5、烤箱预热至335华氏度，放中间层烤45分钟左右； 低糖的苹果千层蛋糕奶香浓郁，健康又美味！ 谢谢观看🌹

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超滑嫩的虾干蒸蛋羹🦐

今晚的低脂晚餐，虾仁🍤蒸蛋羹超级滑嫩美味，特别好吃不信就试试看👇方法也很简单！ 📷夜晚昏暗的灯光，拍出来的效果还是这么的诱人😋 材料： 虾干（虾仁）适量、鸡蛋3个、温水180克、葱花少许、生抽半勺、香油少许； 方法： 1、虾干提前泡发，鲜虾的话去掉虾壳挑出虾线洗净备用； 2、鸡蛋打散加入温水搅拌均匀，过滤一遍去掉气泡； 3、用保鲜膜包住再用牙签在保鲜膜上扎几个孔，大火蒸至鸡蛋凝固大概10-15分钟左右； 4、在鸡蛋羹中摆上虾仁，再蒸5分钟左右； 5、蒸熟后出锅，半勺生抽加少许温开水拌匀，淋在鸡蛋羹上，再撒上葱花滴几滴香油即可； 低脂营养又美味的鸡蛋羹就做好了，鸡蛋羹适合小宝宝也适合减肥期间的大宝宝哈！ 21天自律计划第三篇，谢谢观看🌹

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21天自律计划，打卡第二天低糖早餐☕️

今日早餐低糖低脂紫薯芋泥➕摩卡咖啡☕️ 紫薯芋泥只加了低脂牛奶健康美味颜值高，而且非常有饱腹感，一小碗吃完就很饱了，而且膳食纤维含量丰富，减肥的宝宝可以有，摩卡咖啡比较甜热量也高，但是戒咖啡太难了，只好搭配低糖紫薯芋泥减少罪恶感！ 抹茶红豆麻薯欧包是昨天做的，小清新的颜色和Q弹的麻薯口感美味又好看，摆拍完和吐司一起给家人吃了。 紫薯芋泥： 紫薯芋头去皮洗切成块蒸熟，和低脂牛奶一起放入料理机搅打成泥，倒入碗中撒上适量低糖谷麦和几个蓝莓，再滴几滴酸奶用牙签划出花纹装饰一下提升颜值。 紫薯芋泥吐司🍞 两片吐司去边，一片吐司抹上紫薯泥，再盖上一片吐司，紫薯泥装入裱花袋挤在吐司上，再用几个蓝莓装饰一下，筛入少许糖粉，用薄荷装饰一下，高颜值的吐司就做好了 祝大家元气满满，谢谢观看🌹

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21天自律计划，黑芝麻核桃粥（生发粥）

21天自律计划打卡第一天，早餐：健康营养养生粥， 今天早餐不吃吐司喝粥，这碗五谷杂粮粥含有丰富的维生素，可以养肾、生发和帮助睡眠的作用； 材料： 黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米、莲子、红枣、桂圆、红糖适量 方法： 黑豆、黑米、莲子提前用冷水浸泡2小时以上，食材清洗干净后，除了枸杞和红糖之外，把所有食材都倒入电饭锅中按煲粥功能键，煮好后加入适量的枸杞拌匀，盛出后加入适量红糖即可； 简单营养懒人养生必备，长期喝对掉发和睡眠都有帮助，一起自律一起变美🌹 谢谢观看。

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网易严选美味大礼包，追剧充饥小零食。

今天突然收到需要签收的国际快递📦？一看原来是心心念念好几天的微众测网易严选大礼包🤩，感谢DM和金主网易严选给的众测机会，感谢在这特殊时期送来暖心暖胃的小零食、小点心！ 开箱：粉嫩嫩的包裹📦，虽然可以看出“舟车劳顿”轻微的压痕，但是包裹内的东西都毫发无伤满意👌。 这次微众测品尝了5种美食： 山核桃仁（原香味）、落花梅干（桂花味）、小紫薯、魔芋代餐粥（紫薯味）、鲜虾片（香辣味）； 山核桃仁： 口感非常酥脆香醇、刚刚吃的时候感觉味道淡了一点，多吃几个后发现越嚼越香，重点是没有任何涩味哈喇味，颗粒完整品质佳，有点停不下来的节奏，核桃仁健康营养很棒的小零食，做糕点应该也不错👌。 落花梅干： 桂花味梅干颜值很高，个人感觉口感偏酸，不过泡水喝加点蜂蜜口感酸酸甜甜很爽口，还可以再多加点桂花，泡桂花茶喝也喜欢。 小紫薯： 口感糯糯的甜度适中，喜欢紫薯的宝宝一定会喜欢，很适合当充饥小点心，紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素，好吃又营养，紫薯控值得拥有； 紫薯魔芋代餐粥： 是这个大礼包里面最喜欢的食品，一盒里面有10包每包40克，虽然量不多但是很有饱腹感，成分非常的丰富：燕麦片、葡萄干、黑芝麻、白芝麻、红枣粒、蔓越莓、葵花籽等等，这么多健康营养的谷物果干搭配，吃起来特别过瘾，满足口感和营养两不误，而且简单方便当做快手早餐或者深夜充饥小点心太适合了，还可以再添加点自己喜欢的谷麦，再搭配几个小紫薯一顿早餐就解决了。 鲜虾片： 口感特别松脆美味，虽然是香辣味但是不会太辣，香酥微辣一口一个根本停不下来，追剧煲手机的时候来一包绝对可以有，温馨提示要控制住不要吃到停不下来哈！ 今天的下午茶☕️真的好奢侈吃的太过瘾了😋🤗，再次感谢DM和网易严选的信任❤️ 谢谢观看🌹

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whole berry 枸杞养生花茶➕百香果干！

今日下午茶☕️ 红枣桂圆枸杞姜丝玫瑰菊花茶➕百香果干小零食🤗 这杯花茶功效多多：补血养血，安神，暖胃散寒祛湿，清热泻火，清肝明目，美容养颜改善气色的作用。 ☕️再搭配两片百香果干，享受午后时光！ 谢谢观看🌹

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今日Brunch 水果奶昔➕麻薯欧包➕咖啡☕️

昨天晚上加班做了欧包，今天早上起不来，现在才开始吃Brunch,想做欧包很久了，但是家里没有厨师机怕揉面太麻烦就一直没做，前几天看到 @布拉格之谜 亲爱的布布烘焙大师做了欧包就更想吃了，最近做面包、小餐包都挺成功的，所以胆子大了用面包机试做，没想到第一次做就这么成功，而且基本上不用揉面😂，口感超级好吃有点“鸡冻”哈！配方我做了家庭版的一次性做了10个欧包，有厨师机的宝宝可以参考布布的配方🤗。 这里推荐一下卡乐比低糖水果谷麦，里面有杏仁、草莓干、葡萄干、南瓜籽，营养美味又健康； 草莓奶昔🍓： 草莓2个、酸奶一盒、蓝莓、草莓、奇异果、谷麦适量； 草莓和酸奶放入料理机打成奶昔，倒入盘中摆上喜欢的水果和谷麦，满满的维C颜值高又健康美味💕 还有图9的奇异果Walmart 买的🥝，超级酸熟透了还酸，做奶昔和果汁还可以，不然真不想吃😅 谢谢观看，祝大家周末愉快💕

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微众测：Whole berry 枸杞、百香果干

这次能够申请到Whole berry枸杞和百香果干的微众测机会，真的超级开熏，这两样都是我超爱的健康食品，平时不好买到新鲜的百香果，那就试试百香果干，按照惯例先感谢DM和金主Whole berry提供的众测机会❤️ 关于Whole berry: Wholeberry的NOP(美国农业部)认证有机枸杞和百香果零食包，包你吃得美味，吃得健康！Wholeberry是美国本土高端健康食品公司，追求食品的天然功能性和安全性，追求对食品的最少加工工序。 📦开箱体验：包裹包装简单（环保），是用带泡沫的包装袋寄过来的，但是寄枸杞和百香果干是得到足够保护的，所以个人觉得包裹包装是很OK的。 先从枸杞开始吧👇 枸杞的功效；滋补肝肾，益精明目、抗疲劳、抗衰老美容养颜等功效，还能增强免疫力； 孕产妇能吃但不要多吃，脾胃虚寒、遇生冷容易腹泻的人忌服，风寒感冒的时候忌服； 辨别枸杞的好坏：拿几粒放进嘴里咀嚼，好的枸杞口感柔韧发粘，刚开始是甜的，反复咀嚼后，会有苦的后味，先甜后苦。 看外观颜色，枸杞颜色发红偏暗，而且表面颜色明暗不均，枸杞表面纹路的褶皱里或多或少会有灰尘杂质等都属于正常现象； 品尝完Whole berry的枸杞后口感、色泽都很满意，开袋就能闻到枸杞的清香味道😌 枸杞菊花茶： 功效：疏散分热、解毒明目，适合熬夜引起的眼干眼花，能有效缓解眼睛疲劳或者眼睛干涩症状； 枸杞红枣玫瑰花茶： 功效：益气补血、润肤养颜、提亮肤色、调节内分泌，具有改善气血的作用； 两种花茶口感都是清甜带有淡淡清香！ 百香果 Wholeberry百香果是100%越南原产，100%热带风情！纤维含量高，帮助减肥！全天然种植，果实清爽香甜！百香果富含多种营养成分。维生素A，可以改善皮肤，视力和增强免疫系统。维生素C则是重要的抗氧化剂，美白皮肤。Wholeberry采用最天然的加工方式，保持百香果最原始美味，给食用者带去最佳美味体验！ 百香果干口感： 个人觉得微甜微酸的口感刚刚好，重点是果干中带有百香果籽，能嚼出很香的百香果味，收到后已经吃了好几片了特别喜欢，家里的小朋友品尝后也表示很喜欢吃，健康美味一定会回购的； ☕️百香果红茶： 百香果干2片、红茶茶包1包、青柠一片、蜂蜜、冰块适量 百香果干用剪刀剪成小块，茶包中加入热水倒入百香果干，再加入冰块、蜂蜜、青柠片搅拌均匀即可； ☕️好喝又能补充维C！ 枸杞和百香果真的是太“百搭”了，枸杞煲汤、煲粥、泡茶适合各种美食，今天收到后就试喝了3种花茶，诚意满满的微众测哈哈，后续晒货会继续晒枸杞和百香果美食！ 谢谢观看🌹

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元气早餐法式厚吐司➕草莓酸奶🍓

今日早餐橙香法式烤吐司🍞➕草莓酸奶，高颜值又营养。 草莓酸奶🍓是Walmart 买的，一箱10几罐才几刀，口感也不错物美价廉哈！ 草莓酸奶： 草莓清洗干净切成薄片，均匀的贴在杯壁上，倒入草莓酸奶，撒上少许谷麦和切碎的草莓，摆上蓝莓再插上Pocky草莓棒装饰一下，营养又好看的草莓酸奶就做好了！ 橙香法式厚吐司🍞： 材料：吐司2片、鸡蛋1个、牛奶150克、白糖5克、芝士片1片、黄油5克、橙子、青柠（柠檬）、杏仁片、糖粉适量； 方法： 1、鸡蛋打散，加入白糖和牛奶搅拌均匀混合，吐司放入保鲜袋，再倒入鸡蛋液，放入冰箱冷藏过夜； 2、橙子、青柠切片备用；黄油放入烤碗中放微波炉加热融化，吐司放入烤碗中，摆上芝士片和切好的橙子片、青柠片，再撒上杏仁片； 3、烤箱预热至355度，送入烤箱烤25分钟；出炉后用百里香装饰一下筛入少许糖粉即可； 谢谢观看🌹

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自制双色抹茶蔓越莓曲奇饼干🍪🍵

自制双色抹茶蔓越莓曲奇饼干🍪，最近宅在家里没事就想吃点小点心喝喝茶，前几天看到 @布拉格之谜 亲爱的布布做的曲奇饼干又想吃了😍 这款双色抹茶蔓越莓曲奇饼干口感酥脆不拔干非常好吃，颜色还很小清新，再搭配一杯花茶这份下午茶太美了💕 准备材料： 低筋面粉350克、糖粉155克、黄油250克、蔓越莓干100克、鸡蛋1个、抹茶粉3克 步骤： 1、黄油放在室温软化，直到可以用手指轻松地戳出小洞的程度，但是不要软化成液体；蔓越莓提前切碎备用； 2、将黄油倒入大一点的容器中，过筛加入糖粉，然后用刮刀混合均匀； 3、将鸡蛋打散分两次加入黄油中，每次都要充分搅拌混合均匀； 4、将低筋面粉过筛加入黄油中，充分搅拌均匀； 5、加入切碎的蔓越莓干，用刮刀拌匀； 6、拌匀后取出275克左右的面糊，在面糊中加入3克的抹茶粉搅拌均匀混合备用； 7、用烘焙纸包住白色面团，用手或者模具将面团塑成长条形状； 8、接着把抹茶面糊加在长条上，再次将面团塑形，塑形后将包着油纸的面团放入冰箱冷冻1小时以上，让面团变硬方便切片； 9、将面团从冰箱取出，均匀切片，烤盘铺上油纸放入曲奇饼干； 10、烤箱预热至335度烤18分钟左右，每个烤箱的“脾性”不一样，根据自己的烤箱温度注意观察，适当的调整烤饼干的温度或者时间； 谢谢观看🌹

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快手午餐意大利馄饨蔬菜tortellini！

今天午餐吃意大利馄饨tortellini，制作简单又美味！ 材料： 速冻tortellini 1包、番茄、青豆、胡萝卜丁、九层塔、 帕尔玛奶酪适量； 调味料： 橄榄油、盐、黑胡椒粉、辣椒片适量； 方法： 1、锅里放入适量清水煮沸后下tortellini,水再次沸腾后煮3-5分钟关火，捞出沥干水分备用； 2、番茄切成小块；青豆、胡萝卜丁焯水捞出备用； 3、平底锅加热倒入适量橄榄油，加入番茄翻炒出汁后添加适量盐、黑胡椒粉、辣椒片翻炒均匀，倒入tortellini 和青豆、胡萝卜丁，再翻炒3分钟关火； 4、加入清洗好的九层塔翻拌均匀，盛入盘中撒上帕尔玛奶酪即可； 意大利馄饨快手又美味，煮的时候也可以加入蒜末🧄，我家大宝不喜欢所以没加。 谢谢观看🌹

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把普通的日子过的浪漫一些🌹

宅家做什么，没事去院子看看花草树木，给玫瑰干枯的树枝修剪一下，顺便拍拍皂片！ 去年种下的三株牡丹、一株芍药； 牡丹长出几个花苞了，好期待花开； 牡丹和芍药是Home Depot 买的，长出叶子才知道3株 是牡丹一株是芍药，买回来的时候有3株都只有根部； 图5:Iris每年早春把干枯的叶子割掉，就会长得特别好； 图6:剑兰花和小苍兰都发芽了🌱，看这数量应该会很美！ 谢谢观看❤️

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今日brunch 凤梨酥➕咖啡小餐包加奶茶🌞

在超市买到两个特别大的凤梨，一个凤梨做了35个凤梨酥，今天brunch 和下午茶一起吃了🤗！ 咖啡面包昨天做的隔天有点干，面包盖上保鲜膜放微波炉加热15秒就回软了。 凤梨酥想尝试用懒人版无需翻面烤的方法，结果没控制好底部有点烤焦了🤦‍♀️，买了个可爱的凤梨酥模具还在路上，等模具到了再做起来。 祝大家心情美美哒❤️

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咖啡控的日常☕️，没喝咖啡来个咖啡小餐包怎么样？

今天没喝咖啡☕️，又烤了咖啡小餐包👩‍🍳 家里没有小麦面粉的话没关系，这个咖啡小餐包的配方可以调整，全部用高筋面粉也OK，口感一样松软也非常拉丝！减肥的宝宝可以调整小麦面粉和高筋面粉的比例。 配方在下面👇，方法可以参考我的文章。 材料： 牛奶：200克、鸡蛋：1个、白糖：60克、盐：3克、星巴克速溶咖啡3条（10克）、高筋面粉400克、酵母粉4克、黄油30克 辅料：燕麦、蔓越莓干、杏仁片适量； 谢谢观看❤️🌹

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提升幸福感的咖啡牛奶小餐包🍞💕

烤完满屋飘着咖啡香的咖啡小餐包，口感松软拉丝，发完文章再来一个晒货版本的👇 材料： 牛奶：200克、鸡蛋：1个、白糖：60克、盐：3克、星巴克速溶咖啡3条（10克）、高筋面粉250克、小麦面粉150克、酵母粉4克、黄油30克、燕麦适量； 1、把牛奶、鸡蛋、白糖、盐、咖啡粉按照顺序倒入面包机中，接着倒入高筋面粉和小麦面粉。 2、在面粉中间抠个小洞，倒入酵母粉； 3、面包机选择9键Dough 揉面功能； 4、揉面20分钟后加入30克黄油，中间不需要关闭面包机，打开面包机盖子后直接倒入黄油，接着盖上面包机盖子让面包机继续工作，整个过程1:30分钟； 5、揉面功能停止后，让面团在面包机中停留30分钟左右，松弛一下面团；半个小时后面团成图中的状态再取出来； 6、取出面团稍微揉面排后再揉成一个大面团，然后分成9个均匀的小剂子； 7、把每个小剂子都揉搓成圆形的小餐包；烤盘上铺上油纸摆上小餐包，盖上保鲜膜放入烤箱发酵至两倍大。 8、拿出发酵好的小餐包，在上面刷一点清水，再撒上少许燕麦；烤箱预热至330华氏度，放中间层烤20分钟即可； 谢谢观看❤️

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自制快手、美味的香蕉核桃玛芬蛋糕🧁

香蕉核桃玛芬蛋糕🧁，口感松软好吃，做法简单快手，喜欢香蕉玛芬蛋糕的宝宝们，可以去康康我的【香蕉玛芬蛋糕】文章💕🤗 准备材料： 香蕉5根、鸡蛋5个、白糖120克、低筋面粉350克、玉米油125克、泡打粉4克、小苏打4克、核桃仁120克； 辅料：燕麦片、蔓越莓干适量； 方法参考我的文章！谢谢观看🌹

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宅家元气早餐，🍓果酱西多士、花朵吐司➕咖啡☕️

今日元气早餐，可爱清新又美味！ 水果果酱西多士：（图7） 吐司🍞2片、鸡蛋1个、水果适量； 方法：吐司去边切成块，中间放入少量草莓果酱，再压上一片吐司，裹上鸡蛋液用平底锅每一面都煎至金黄色即可，再摆上草莓、香蕉、蓝莓，撒上少许糖粉； 花朵吐司： 吐司2片、草莓奶油奶酪、草莓果酱适量； 方法：用模具在吐司上压出花朵形状，再抹上草莓果酱，另外一片吐司均匀的抹上草莓奶油奶酪，再把两片吐司叠加，摆上吐司小花和薄荷即可； 一点小心思让早餐变得赏心悦目、元气满满🌞💕 谢谢观看🌹

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元气满满的早餐🍞水果咖啡小餐包➕☕️咖啡！

🌞☕️🍞元气满满的早餐！ 一杯咖啡➕松软可口的水果咖啡小餐包！ 咖啡小餐包刚刚发了文章，喜欢的集美们可以去康康🤗。 咖啡小餐包中挤入巧克力奶油，再加入新鲜水果🍓，颜值高又美味！让这黑乎乎的咖啡小餐包立马变得“高大上”哈 方法： 1、1茶匙可可粉中加入适量温水搅拌均匀，加入whipping cream搅拌均匀混合； 2、巧克力奶油装入裱花袋中，小餐包切成两半，剂上奶油再摆上水果，筛上少许糖粉、可可粉即可； 加入巧克力奶油和水果的小餐包，一口咬下去口感丰富非常好吃，超有满足感😌❤️！ 谢谢观看🌹！

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超拉丝又松软的抹茶牛奶小餐包🍵

🍵抹茶控一定要试的小餐包，烤了一盘每一个小餐包撕下来都超级拉丝，连底部都非常松软，小清新的色泽➕松软可口的口感，这样的小餐包给我来一打🤗。 今天做的小餐包还是面包机版的，整个制作过程轻轻松松，把揉面工作交给面包机就好了👇 材料： 高筋面粉：450克 牛奶：250克 抹茶粉：10克 白糖：60克 盐：2克 鸡蛋：1个 酵母：4克 黄油：30克 辅料：蛋黄1个、白芝麻适量； 方法： 1、把牛奶、鸡蛋、盐、白糖、抹茶粉倒入面包机中，再加入高筋面粉，在面粉中间抠一个小洞倒入酵母粉。 2、面包机选择9键Dough 揉面功能，揉面20分钟后倒入黄油，中间不需要停止面包机，整个过程1:30分钟； 3、揉面功能停止后，让面团在面包机中停留20-30分钟左右，松弛一下面团； 4、取出面团后稍微揉面排气，揉成一个大面团后搓成长条，再分成9个均匀的小剂子； 5、把每个小剂子都揉搓成圆形的小餐包； 6、烤盘上铺上油纸，摆上小餐包，盖上保鲜膜放置温暖处发酵至两倍大。（可以在烤箱中放一锅热水，再把小餐包放入烤箱发酵会很快）； 7、拿出发酵后的小餐包，刷上蛋黄液撒上适量白芝麻； 8、烤箱预热至330华氏度，放中间层烤20分钟即可； 🍞超拉丝香喷喷的抹茶牛奶小餐包就做好了，这款小餐包口感不甜，吃的时候也可以在餐包中间加点果酱或者奶酪面包酱，其实不加也很好吃了，在我晒货期间家人已经把小餐包都吃完了😋。 谢谢观看❤️

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今天早餐：补气血又暖胃的红枣南瓜丸子糖水。

好几天没喝糖水了，今天早餐就吃红枣南瓜丸子糖水吧，口感香甜软糯，还养颜补血气。 材料： 南瓜、红枣、枸杞、糯米粉、桂花、红糖、 玉米淀粉、清水适量； 方法： 1、南瓜去皮洗净切小块，锅里倒入适量清水加入南瓜、红枣大火煮开后，再煮10分钟；玉米淀粉加少许清水搅拌备用（用来勾芡）。 2、糯米粉中加入适量清水揉成光滑的面团，搓成小圆子，下锅煮至圆子浮起； 3、加入适量红糖拌匀，加入调好的水淀粉拌匀煮开，加入枸杞后出锅撒上少许桂花即可；桂花加一丢丢就好，不然口感会变苦，如果不小心加多了，可以再适量多加点红糖 ❤️南瓜红枣下锅后，就可以开始搓圆子了，等南瓜煮熟了圆子也搓好了，简单省时。 这份糖水带有桂花的香味，口感香甜软糯，还养颜、暖胃集美们可以试试看。 谢谢观看❤️

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下午茶：巴斯克流心蛋糕➕咖啡☕️

撇开不谈卡路里的话，巴斯克蛋糕真的很好吃，之前一直忍着不做这款卡路里爆棚的蛋糕，直到看到这款流心的巴斯克蛋糕配方就再也忍不住了 ！而且方法简单零失败！ 口感超级顺滑，芝士味香浓！再搭配一杯黑咖啡☕️吃起来特别过瘾🧀🍰 材料：（6寸模具1个） 鸡蛋：4个（全蛋3个蛋黄1个） 奶油奶酪：350克 白砂糖：60克 淡奶油：100克 玉米淀粉：10克 步骤： 1、奶油奶酪隔热水软化，加入白糖搅拌均匀； 2、鸡蛋打入碗中搅拌均匀，鸡蛋液分两次加入奶油奶酪中，先加入一半的鸡蛋液用手动打蛋器搅拌均匀后，再加入剩下的鸡蛋液完全搅拌均匀； 3、加入淡奶油、玉米淀粉搅拌均匀至无干粉，过滤一遍让面糊更细腻； 4、模具底部刷一层油，放入油纸；刷油是为了油纸可以粘住模具； 5、倒入面糊震出气泡，烤箱预热425度放中下层烤25-35分钟；（看你喜欢的流心程度） 6、烤好后取出不用脱模，晾凉后放入冰箱冷藏3-4个小时就可以了。 谢谢观看❤️

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超下饭（下酒）的孜然鸡胸肉！

鸡胸肉健康低脂，这盘孜然鸡胸肉口感和烧烤一样美味，制作方法也非常简单👇 材料： 鸡胸肉一块、料酒1勺、蚝油半勺、生抽1勺、胡椒粉半勺、油适量、盐少许、白芝麻1茶匙、孜然粉1茶匙、孜然粒半茶匙、辣椒粉半茶匙（喜欢吃辣的多放点）。 步骤： 1、鸡胸肉洗净切掉油脂，切成小块放入1勺料酒、半勺蚝油、1勺生抽、半勺胡椒粉抓均腌制15分钟； 2、平底锅加热加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉，用大火煎至两面金黄； 3、煎好后放入少许盐，孜然粉、孜然粒、白芝麻、辣椒粉翻拌均匀就可以出锅了。 这份孜然鸡胸肉超级香！喜欢吃辣的宝宝可以多加点辣椒粉，吃起来更过瘾哈！ 谢谢观看❤️

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馒头这么做颜值爆表，口感比贝果更好吃！

元气早餐水果花圈馒头🍓🍌➕薰衣草水果茶🍵 水果花圈烤口感：外面酥脆里面松软，再加上新鲜水果的香甜，这份早餐幸福感爆棚！ 方法：(贝果形状的馒头方法看图9） 把馒头做成贝果的形状，蒸熟放凉后切开； 烤箱预热390华氏度，放中间层烤10分钟取出； 涂上水果味奶酪面包酱，把香蕉、草莓切片后， 摆在烤好的馒头上，滴上少许蜂蜜撒上椰蓉！ 好看又好吃的水果花圈烤馒头就做好了！再来一杯薰衣草水果茶，这份早餐是不是太美好了🥰 馒头配方可以参考我之前对晒货，是我最爱的牛奶馒头烤的松软可口非常喜欢💕

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今天吃什么？来一碗热腾腾暖心又暖胃的皮蛋瘦肉粥！

皮蛋瘦肉粥不管是当早餐还是晚餐都很喜欢，美味暖胃！ 材料： 大米、鸡胸肉、皮蛋、清水、生姜、葱花适量； 调味料： 生抽、胡椒粉、料酒、玉米淀粉、盐适量； 方法： 1、鸡胸肉洗净切成肉丝，加入适量生抽、胡椒粉、料酒、姜丝抓匀腌制20分钟；大米洗净提前浸泡半小时；切好姜丝和葱花、皮蛋备用； 2、锅中倒入适量清水煮沸，加入大米大火煮20分钟左右，适当搅拌煮至浓稠； 3、加入姜丝和腌制好的鸡肉丝，鸡肉丝一条一条的夹进去不要酱汁，煮至鸡肉变色； 4、加入皮蛋和适量盐，拌匀后就可以出锅了； 盛出后加入适量葱花，鸡胸肉用姜丝、酱料和淀粉腌制后煮的皮蛋瘦肉粥，鸡胸肉口感非常好也不会有腥味，粥香滑浓稠很美味。 谢谢观看❤️

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中西合并的意面🍝快手又美味！

家里的娃都喜欢吃意面🍝，每次做意面都吃得很快。 我也喜欢做！简单快手嘛！今天想做火腿鸡蛋盖浇面，发现番茄酱没有了，就用Pasta sauce 代替，发现口感意外的好吃！👇 材料： 意面、鸡蛋、火腿、番茄、葱花适量； 调味料： 玉米淀粉、生抽、蚝油、盐、白糖、油、西红柿意面酱适量； 方法： 1、火腿切片、西红柿切丁；鸡蛋打入碗中搅拌均匀； 意面用滚水煮熟捞出；玉米淀粉加入适量清水拌匀备用； 2、平底锅烧热下火腿片翻炒后盛出；加入适量油把鸡蛋煎熟盛出备用； 3、平底锅加热放入少量油，把西红柿炒出汤汁，加入生抽、蚝油、盐、白糖、意面酱适量翻拌均匀，倒入准备好的煎鸡蛋和火腿片，倒入勾芡好的水淀粉煮开； 4、倒入意面翻拌均匀后盛出，撒上适量葱花（九层塔）即可； 番茄汁浓郁的鸡蛋汤加意面，快手又美味！推荐Walmart 这款Tomato Basil Garlic pasta sauce 价格实惠又美味，平时煮意面有这款意面酱，就算厨房小白也不容易失败👩‍🍳 谢谢观看🌹！

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水培蒜苗长势良好🌱，准备摘蒜苗了。

水培蒜苗两周后的长势分享一下～～～非常好！准备摘蒜苗啦🌱！ 水培蒜苗方法再来分享一下，非常简单： 先准备几根牙签、一个盘子； 1、将大蒜剥皮挑选大个的蒜瓣；必须把这根掰下来，这样蒜会很快重新长出根须来，不然妨碍蒜吸收水分和发芽。剥了蒜皮以后更干净，而且蒜皮长期在水里有可能会发霉。 2、用牙签将蒜瓣串起来，每个蒜瓣之间要留空隙，头尾要一致，还有要注意 ⚠️贴着外表皮串就行了，别为了方便从正中间直接插进去，会损坏蒜子的芯芽。 3、把串好的大蒜摆入盘中，倒入清水，清水大约没过大蒜的根部多一点就行，记得每天要观察一次，看没水了，赶紧补充水份，特别是头几天，蒜苗生长很快，水也吸收的特别快，千万别让它干了，三天换一次水。 蒜苗长大根部长长后，换个深点的碗或者容器，让蒜苗根部更好的吸收水份茁壮成长🌱。 🌞放在有阳光的地方，蒜叶会是深绿的，如果阳光少了，蒜叶的颜色会淡一些，两周后准备摘蒜苗吧🤗。 谢谢观看❤️

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元气早餐🍳蛋包吐司🥪➕鸳鸯奶茶☕️

快手早餐蛋包吐司营养美味，一口咬下去口感丰富非常满足，懒人最爱的早餐之一，加上一杯鸳鸯奶茶元气满满！ 🥪材料： 吐司2片、鸡蛋3个、火腿1根、芝士片1-2片、 西红柿1-2片、肉松、面包酱、 葱花、油、盐、胡椒粉、牛奶适量； 步骤： 1、吐司去边，火腿肠切条用平底锅煎一下；鸡蛋中加入少许盐、牛奶、胡椒粉和适量葱花搅拌均匀； 2、平底锅加热放适量油，倒入鸡蛋液煎一会儿，加入吐司、芝士片、火腿、肉松、西红柿片、奶酪酱； 3、鸡蛋煎熟后包住所有食材，盛入盘子中，表面稍微装饰一下元气满满的蛋包吐司就做好了； 🍞吐司中的食材可以根据自己的口味，或者家里有的食材培根🥓、午餐肉、牛油果🥑……都可以，非常简单！ 鸳鸯奶茶：星巴克焦糖玛奇朵➕无糖奶茶☕️ 这杯不正宗的鸳鸯奶茶却非常合我的口味！ 方法：牛奶中加入适量红茶茶叶煮开，盖上锅盖焖几分钟，过滤掉茶叶，倒入1/3星巴克焦糖玛奇朵咖啡即可；或者根据自己的口味来决定奶茶和玛奇朵咖啡的比例； 这两样搭配个人非常喜欢💕，即有焦糖玛奇朵咖啡香甜味道，口感又不会太甜太腻，一次喝两杯都不够过瘾！ 谢谢观看❤️

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外焦里嫩的蒜香蜜汁鸡翅。

今天晚上做了蒜香蜜汁鸡翅，外焦里嫩蒜香味十足，一边煎一边被香的忍不住要流口水哈！ 材料：鸡翅膀24个、油、白芝麻适量； 腌制鸡翅酱料： 老抽2勺、2-3勺蒜末、生姜几片、2勺蜂蜜、1勺半蚝油、1勺胡椒粉、3勺料酒、少许盐； 方法： 1、把鸡翅洗干净后两面各划2-3刀，然后加入酱料拌匀，腌制半个小时以上； 2、热锅加入适量油，放入鸡翅用大火两面各煎1分钟，然后转中小火慢慢煎，中间经常翻面，刷上腌制鸡翅的酱料，两面反复煎至熟透，中间差不多刷了三次酱料； 3、撒上熟芝麻就可以了，没有熟芝麻撒上后再稍微煎一下 👩‍🍳这样慢慢煎出来的鸡翅膀香味十足，口感还很入味非常美味诱人。

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