健身打卡第5天
6.动作示范
Tips for【bend legged form deadlift】
⭐️如果动作方法对deadlift 是bodybuilding最有效的方法，因与它锻练了1/2的全身肌肉群
⭐️手臂比脚要宽，手可以握bar一个方向或两个方向
⭐️deadlift虽然有效训练肌肉群，但如果方法不正确就是个非常危险的运动项目，建议大家最好找教练训练一个session.
⭐️根据自己实际情况加重量，我是第一次用65磅
⭐️图一左图deadlift身体前倾不要大于45度以防伤背
⭐️膀子不弯屈
⭐️双肩打开，后背往前顶
⭐️set up weight不能太低以防pick up时身体前倾过45度
⭐️lift weight时bar skimming through 你的knee到大腿，以防双臂用力，双肩受伤
⭐️最后lock几秒轻轻放下weight
⭐️最后上一张我家大儿state powerlifting record holder and breaker最近一次比赛照片
【Ins.+ 油管egoliftingasian】
❤️本人只是分享我知道的信息，墙裂建议小伙伴们找个私人教练，这样安全不会伤到自己。
❤️Thanks for reading, keep fit❤️
最新评论 4
:好棒！这个我在健身房里看到在练这个的小姐姐们都是各个蜜桃臀的😻
:对呀！我看见儿子体型羡慕呀！所以决定开始练💪
:厉害
:好多金牌 美妈儿子好厉害！