0
9
3
3
鸡胸肉高蛋白质低脂肪，是增肌减脂时期必不可少的食材。然而正是因为它的脂肪含量低，做起来非常容易口感干柴，而且不易入味。要想用鸡胸肉好吃，一般要么用调味汁，要么用粉。如果用调味汁最好需要隔夜腌制，所以我更喜欢用调料粉。
我特别推荐Sazon，使用起来特别简单。大多数超市的调料区都有卖。用调料粉腌制的时候，在原始调料不变的基础上，加上一袋sazon，马上就让肉很软嫩，主要还有种烧烤的香味，非常好吃。
我烤鸡胸肉的时候用的调料一般有盐，黑胡椒，蒜粉，洋葱粉，辣椒粉，姜黄粉，孜然粉和sazon。可以根据自己口味调整，有什么调料都可以用，保证盐在总调料的一半左右。把这些调料拌匀后均匀涂抹在鸡胸肉表面，再加少量橄榄油腌制30分钟以上。
监制鸡胸肉的时候，热锅下油，用中小火每面煎六至8分钟左右即可。熟了之后不要着急切开，在盘子里放5分钟再切，这样可以让肉质锁住水分。为了安全起见，我每次都用温度计测内部温度，要165华氏度以上。
长文章
笔记
粉丝
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
石头$459 添可洗地机$268
385 Amazon
lululemon 黑五提前享🎊火速断码中
万年无折的黑色leggings半价
437 lululemon
Nordstrom 黑五开抢❗兰蔻菁纯套装变相4.8折
YSL小黑条$28.8补货！
39 Nordstrom
黑五价新入： LEGO 史低都在这里
4.5折起撸 向日葵$11.75
191 Amazon
黑五预告：Walmart 黑五大促正式阶段11/25 预告抢先看
定好闹钟！王国之泪才$30
73 Walmart
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
运动鞋$20 T恤$7 狂捡白菜
171 adidas
左盼右盼！Aritzia 黑五大促低至3折开始！
Super Puff羽绒服$150起
239 Aritzia
Macys 黑五2折起+额外8折💥评论区抽奖赢饺子包
陶瓷涂层煎锅$8.99！
369 Macy's
Amazon美妆🎉黑五大促 郑瑄茉礼盒好价回归
小黑瓶4.7折 Dyson减$100
10 Amazon
开放全场🔥Tory Burch 满享额外7折 这含金量谁懂？
ROBINSON斜挎包$160
324 Tory Burch
