6
26
14
5
💗一份的营养元素macro：
net carb：29g
fat：9g
protein：41g
🥗沙拉：
Grape tomato🍅 小番茄 18颗
Kale🥬 170g
Celery 芹菜 92g
Shredded carrot🥕 胡萝卜丝 85g
Red bell pepper🌶️ 彩椒 100g
cucumber🥒 黄瓜 160g
Dried cranberries 蔓越莓干 40g
📖做法：
上面食材切小块，加入一颗柠檬🍋的汁，盐胡椒粉，2.5tsp的橄榄油搅拌搅拌
🎃烤南瓜：
1000g左右butternut squash切小块，喷上0卡牛油果油，裹上2tbsp的代糖，烤箱400f烤半小时
🐔鸡胸肉：
500g鸡胸肉，我喜欢买chicken breast strip, 在Costco买的腌料，腌好之后烤箱400f烤20分钟
🥚鸡蛋：
五颗鸡蛋滚水下锅十分钟捞出，加入冰水冷却后剥开
💪🏻上述所有的食材做好后分成五等份装入碗中就好啦，超好吃超健康的低卡高蛋白的减脂餐✅
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最新评论 6
:赞
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:宝宝好棒
:😆谢谢！！！
:请问饭盒在哪里买的呢🤔️
:amazon哦 prep naturals这个牌子 五个装的😉