微众测｜减脂好帮手—green smoothie分享！

感谢君君和金主爸爸选中我测评Vitamer迷你榨汁机。很久没有来晒货了，这段时间发生太多事情，心情跟着大起大落，减脂打卡也暂停了好久，希望宝宝们还记得我🙈

下面正式进入众测。

🌟开箱体验：这次Vitamer迷你榨汁机的包裹是从Amazon发货，在君君提醒已发货之前我就收到了，速度之快令人满意。这支迷你果汁机大小适中，比一般水壶略高略大一些，但是重量很轻，只有0.6kg确实可以随身携带很方便。包装盒里附了一根USB充电线，可以接充电宝或者电脑，充电十分方便。

🌟第一印象：打开包裹时看到是薄荷绿顿时开心，颜值有点高，打开后便爱不释手。检查了所有接口以及材质，没有异味没有瑕疵，材料是婴儿食品级别用塑料，安全无毒。刀片用的是304不锈钢，四瓣刀片，与我另一支稍大一点的果汁机刀片长相类似，生怕刀片不够强的心顿时放下了。

🌟减脂smoothies：在讲具体制作之前，想先分享一个小故事。我去年曾有段时间试过十天smoothie cleanse，也就是10天只喝smoothie，最后减掉15磅，但是如我均衡饮食那篇长文里说的，这种减脂法非常不健康，所以最后我体重迅速反弹，多吃一点甚至超过原来体重，原因是身体慢慢适应极低摄入热量，所以一旦恢复饮食体重便迅速增加了。所以我不推荐大家尝试。但是我必须要说，我所做的smoothie是健康的，提供大量纤维，比起坚持吃蔬菜沙拉更简单易入口，只是要学会怎么喝。开始均衡饮食后，我还是坚持喝smoothie，但一般都是作为加餐，或者早餐的一部分，既摄入许多纤维帮助消化，又比奶茶咖啡好喝健康，何乐而不为。下面我会分享用这支迷你果汁机制作我常喝的一款green smoothie。

🌟制作方法和使用感受：

1. 如图所示，第一步一定一定一定先打绿叶蔬菜，可以买超市洗好包装好的green mix，我一般都在Costco买一大包，吃不完是可以冻起来的。

2. 量好你要吃的绿叶蔬菜的量塞进果汁机的杯中，然后加矿泉水或者饮用水，这一步记得不要加过多的水，因为后面还要加水果。然后开始搅打成近液体状，如图。这一步后你如果直接喝，会有一种我在吃草吗的OS，不要心急，后面还要加水果调味。

3. 这时候可以自由选择你喜欢的水果，前提是他们最好是冷冻的。可以选超市切好冻好的水果，买多种水果混合的包装，这样一次可以吃到不同口味。我曾试过买新鲜水果，清洗切块再冷冻，后来觉得太麻烦差点坚持不下去，所以想偷懒的宝宝们真的可以考虑美超便利的各种冷冻水果。我自己很喜欢加芒果🥭和菠萝🍍（二选一），因为甜味很够后面不用再额外加糖。然后再加各种berries，香蕉🍌（如果其他水果已经是冷冻的，香蕉🍌则不需冷冻）也是增加甜味的，但是热量有点高一般我只加半根。

4. 将选好的冷冻水果分次加入杯中，我自己感觉这种迷你随身果汁机马力比一般插电的果汁机要小很多，打绿叶蔬菜的时间也比一般果汁机要长一些，所以打冷冻水果时也不要操之过急，一点点加一点点打，确实要多花一些时间，但考虑到便携性我觉得可以接受。

5. 耐心将冻水果打细之后，我一般就直接喝了，完全喝不出草味。但是口味重的宝宝可以加点蜂蜜调味。我也试过撒一些grain，在Trader Joes可以买到一小包混合谷物，感觉还不错。到此一杯减脂green smoothie就完成了。

这类型smoothie非常帮助消化通便，坚持喝身体会明显感觉轻盈许多（前提是其他饮食均衡）。因此非常推荐给大家做为加餐，喝一杯你就不会乱吃零食了。作为早餐你还要加一些蛋白质（比如鸡蛋🥚）和碳水（燕麦片之类）。

最后说回这只迷你榨汁机，总体表现很不错，我会带着它出差或者去公司使用，完全没有重量负担，除了要稍微多花些时间打冷冻食品，其他方面都很满意。推荐指数4🌟/5。感兴趣的宝宝们可以去Amazon找找。

以上。