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维生素总是吃吃停停的，但是只有两种是我每日必备，就是维生素D和镁。
维生素D建议每年体检都加在验血里面查一下，我大概两三年前的时候，晚上睡的很足但是每天却困到不省人事，上班坐着都能睡着，实在撑不下去了要到洗手间马桶上坐着睡一会儿那种。
到医院查VD level只有10，被诊断为VD deficiency，医生紧急的给我开了高剂量的VD处方药，上万IU那种，吃了一段时间，终于慢慢涨上去，从那以后我一直保持着每天5000IU，才能维持我的VD在一个比较好的水平。
我的医生说亚洲人VD偏低很普遍，不知道是不是我们太宅😂不像老美们动不动就沙滩葛优躺，但是医生不建议通过暴晒来补充VD，一来是随着年龄增长，皮肤可以吸收的量会下降，二来是暴晒增加了皮肤病变的风险，所以通过营养剂补充更好。
但是也不要盲目吃噢，要先确保自己是真的缺，缺多少，再和医生讨论吃什么剂量的比较合适。对于我来说5000刚好，但不一定适合每个人。量不够不行，但是过量也会有一些潜在的风险。
有犯困，疲劳，心情沮丧，没精神等情况的小伙伴可以去查查自己的VD。怪不得叫做阳光维生素，我吃完整个人瞬间变身小太阳了呢🌞！
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最新评论 7
:我不缺 但是food coma特别严重 换了低GI食物还是缺觉😂
:我是要看我吃完了干啥哈哈😂吃完了玩儿我就不困，吃完上班我就困…
:我记得好像是VB可以提高活力也可以减轻忧郁，VD也影响睡眠吗？
:缺VD最明显的特点就是每天啥也没干就很累很困..
回复 @不求上进的波子:我就是这样
:我之前也是体检医生说维生素D缺乏，医生开了八周每周一颗的超高剂量维D胶囊，说吃完之后就可以去普通药房买那种低剂量维D日常补了。现在才知道原来大家都缺乏🤣
:嗯嗯我每天5000才能在不错的水平，感觉皮肤真的吸收不进去多少啊，可能穿太多😂