8
35
7
5
今天的健身餐是煎龙利鱼配上菠菜汁做的青汁意面，发现这种青酱做法真的很开心，平时吃红酱的吃多了，又不想吃加奶油那种heavy的，菠菜汁做成的青酱既健康又能保证蔬菜的摄入，味道也特别棒，以后还会这样做☺️
酱汁的原料我用的是一大把菠菜和non-fat milk🍃
做法：
1⃣️锅中放入水和少量盐，烧开后烫一下菠菜，捞出来后稍稍去一下多余的水
2⃣️用榨汁机将50g牛奶和菠菜榨碎（不用特别碎，如图5）
3⃣️锅中放入水、适量盐和植物油，煮滚之后放入意面，按照包装上的时间煮好意面（我的这份是8分钟）
4⃣️在炒锅/平底锅中开中火，加一点黄油（我用的是橄榄油），再放入50g牛奶，搅拌一会儿
5⃣️将菠菜糊糊倒入，中小火搅拌，放盐、黑胡椒和蒜粉，混合均匀之后放入煮好的意面
6⃣️翻炒一下让酱汁裹住面条，如果太干了就加一点牛奶，如果太稀了就再炒一炒蒸发一些水分，合适的稠度就可以出锅啦～我还撒了些cheese粉，超好吃✅
再配上煎烤的龙利鱼，用黑胡椒和盐简单调味就鲜美无比，吃健康餐也这么令人满足呢～
春天是属于绿色的，吃意面也试试绿色的吧☺️
长文章
笔记
粉丝
lululemon 黑五提前享🎊火速断码中
万年无折的黑色leggings半价
447 lululemon
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
石头$459 添可洗地机$268
395 Amazon
Nordstrom 黑五开抢❗兰蔻菁纯套装变相4.8折
YSL小黑条$28.8补货！
41 Nordstrom
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
运动鞋$20 T恤$7 狂捡白菜
178 adidas
左盼右盼！Aritzia 黑五大促低至3折开始！
Super Puff羽绒服$150起
240 Aritzia
Macys 黑五2折起+额外8折💥评论区抽奖赢饺子包
陶瓷涂层煎锅$8.99！
375 Macy's
黑五价新入： LEGO 史低都在这里
4.5折起撸 向日葵$11.75
191 Amazon
开放全场🔥Tory Burch 满享额外7折 这含金量谁懂？
ROBINSON斜挎包$160
336 Tory Burch
The North Face 季末大促🔥 低至7折
Hydrenalite 羽绒马甲$105
10 The North Face
Amazon美妆🎉黑五大促 郑瑄茉礼盒好价回归
兰蔻4.7-7折 Dyson减$100
12 Amazon
最新评论 8
:哇哇好诱惑呀！超喜欢这搭配超健康
:谢谢亲爱哒喜欢🥰我也觉得超级好吃呢
回复 @supermommy:谢谢亲爱滴超妈～❤️
:啊啊啊看起来好好吃！可惜昨天我把菠菜全吃光了😂下次买了菠菜来试试～
:快试试～可好吃了！以后就想这么做了😆
:啦啦抢到沙发🛋️
:哈哈哈谢谢谢谢☺️