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失踪人口来报道减肥成果啦：论角度的重要性
两个月的“重训”，肩部基本上满意，锁骨有一点啦 体重保持在129lbs,向125前进
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蹭活动
哈哈，我是早中午会正常吃，晚上少吃，就是生吃芹菜生菜，两个蛋白。早上的午餐肉是Costco 买的少盐的，给自己一个心理安慰 自从少吃一个星期体重掉的不少，也有勇气照相了 运动正常，不过加了重训
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今天报个到
DM小仙女推荐的Chapman state park ,去过好几次了，今天忽然想看看冬天怎么样， 不得不说还是秋天好看
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神兽门要开学啦
就在今天MD公立学校宣布要开学。 这这这 疫苗都没打，上学不等于自杀么？ 晕死
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小胖胖玩雪喽
难得MD会下两天的雪，虽然不大，但是足够神兽们玩了。 我们家小胖胖也出来了
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健身打卡，dc大雪
小胖子出来滑雪啦，哈哈 据说明天还要再下，明天还可以继续玩
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你好2021（20）：我也不想做虎妈
美国的数学教学能急死人，朋友的娃上一年级了还在做20以内加减法，只好自己在家加码。 今天娃娃k不上学，就出了一页的数学题，做了1个小时。检查完能把我气死，明明是减法非得做成加法。 乘法是先把原理交给她，加法是怎么做的，换成乘法的话是怎么做的。把1、2、3、4教会了，剩下的就简单了。 今天背到6了，马上九九乘法表完工。 真不知道有经验的爸妈都是怎么教育孩子的。
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你好2021（19）锻炼身体
今日份加了1000个跳绳，耗时28mins.今年第二次，中间断断续续，只有一次能一口气100个 时隔半年多在做这套会觉得简单， 2021夏天我准备好了
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你好2021:(18)UO晒单
前几天uo晒单居然上精选，受宠若惊的。 今天就晒一下我买的厨房用品 最让我惊喜的是碗和法压壶 法压壶是玻璃材质的，比我想象的大 碗是深碗，一直在找类似的，要么太贵要么不够深。这个深得我心。后悔没多买几个。
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你好2021(17)星星还是那个星星
还记得n久以前，dealmoon超火的窗帘么？ 几个月后老公终于有空安装上， 很漂亮的说。 我还另外屯了几个，打算每个房间把百叶窗换掉
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你好2021:16,继续撸铁撸狗
又来撸狗了 一进门就给我洗脸
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你好2021: 三个月运动打卡成果（原图没p,慎入）
首先呢请姐妹们原谅我把自己打码，本人面相有点“丑陋+胖”羞于见人。就勉强看一下我的健身效果。 其实呢，我一直都有运动的习惯，只不过去年开始在家心宽体胖，连平时吸肚子的习惯也省了，所以肚子渐大，肩膀也宽了。11月开始再也看不了自己这副堕落的体型，就下定决心管住口，逼自己一把。 11月开始注意饮食，hitt为主；1月初开始加大重训（在家就是能用哑铃就绝不空手），中旬在一个小姐姐的刺激下买了8lbs的哑铃，只能说效果杠杠的，肉眼可见的锁骨和一块腹肌显现，坐下来的时候跟肚子的亲近感减少了一些。 肺炎来之前体重是125-128lbs. 现在我的体重也一直在132-136左右，到今天也没减下来。 请注意以下照片没加滤镜，没p. 图一是12.31号吸肚子的 图二是上周六吸肚子的。周日周一没运动。 图三是今天训练完不吸肚子， 图四是今天吸肚子的。 记得coffee出过一个视频，说的是up主们光鲜亮丽的背后都是吸肚子的忍耐和坚持，好佩服她们。作为平常人的我对自己要求也不高，能穿上我四号的jeans legging就可以了。 2021继续加油，不光为了穿衣好看也为了脱衣有肉。。。
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你好2021:day15 UO下单
也不知道咋的今天肚子涨，运动先暂停一下。是不是昨天吃螺狮粉吃的？ 好在下午做了100个vertical raised legs，会减少一些罪恶感 UO sale额外五折，对衣服不感冒，不过碗，杯子，法压壶还不错。 法压壶这个价钱会不会太小。拭目以待啊
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你好2021:day 14周末了偷个懒，放纵一下
本宫的茶珍珠软糯，30%得糖也不算很甜，偶尔喝一次也不错。 螺霸王的麻辣螺狮粉，辣椒油只放了三分之一，太辣了受不了。 前段时间吃螺狮粉，不吃吧可想了，吃吧就恶心。今天没喝汤，感觉好一点。
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你好2021: day 13运动撸狗不能停
今日40分钟hitt包括臀部运动 小母狗趴在怀里睡觉好幸福。。。
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你好2021:day 12健身打卡不能停
今天除了做55分钟的hitt还做了15分钟臀部训练 Tortilla 是trader joe买的，早上在一起做个煎饼吃，有点国内鸡蛋灌饼的意思。 Costco减盐午餐肉
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你好2021: day 11健身打卡不能停
今日走路1.5mile + 跳绳500个。 我12.26 测得臀围101cm, 今天100cm. 从11月开始一周5+运动健身，已经看出效果啦。 最近的重训增加到8lbs的哑铃，正在逐步适应中。 不过还是能看到久坐形成的游泳圈 昨天看看的狗狗与我无缘了，有点心情低落。
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你好2021: day 10领养狗狗
Dc有一个二手微信群，今天有人说因为搬家关系要给自己的狗狗找个新家。 开了一个多小时的车，看见了jungle.四岁半女娃娃，很活泼也很乖，还没做绝育手术。就是怕狗狗领回家后会因为不熟悉环境乱咬人。 还没到家主人说要$500。这有点超出我的预算。 纠结中。。。
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2921 day9继续撸狗
这次爸爸妈妈也出镜啦。
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2021: day8 运动打卡
走路0.92mile+ hitt 30 mins +. 100 vertical raised legs + dip
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你好2021 day7::盼着夏天早点到
冬天春天还没到，就盼着夏天快快来。 可以去公园下水挖螺。 也不知道啥品种，咱也不敢吃。
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你好2021（day6):妈妈的味道学不来：山东包子
我包的包子样子难看了点儿，但是味道还是不错的。 吃惯了妈妈的水饺，我很少在外面吃。 我妈的秘方是要有五香粉，花椒炒香之后捻末，再煮点花椒水。 自己也试过，只像一点点。 也许这就是妈妈的味道吧
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2021 继续健身
经期运动做什么，好像走路也不错👌
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我是灰泰迪还是黑泰迪
朋友家的小灰泰迪，真的是从小看到大，7月初生的。 一个月大可以走路，到五个月开始返灰。越看越好看 图五是小母狗，嘴巴短，图六是小公狗，嘴巴长。性格真的不一样。 小母狗比较活泼，性格独立。小公狗就是比较随和，谁动都可以。
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你好2021 day5:2021要勇敢、幸福
Aldi 有洋水仙，$2.99一瓶，百度了一下说挺好养的，有阳光、水就可以。适合我这手残党。 三天之后就开花了，而且香气不小。 洋水仙又叫风信子： 花语： 胜利、竞技、喜悦、幸福、得意、爱意、倾慕、浓情、永远的怀念。 更象征着只要点燃生命之火，便可同享丰富人生。忘记过去的悲伤，开始崭新的爱。 所以2021要加油，希望今年可以回国看家人
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燃烧卡路里挑战day20+总结
今日走路消耗309卡。 最近天气好好，不出去走走对不起老天爷了。 这次挑战20天一共4711卡，完美对接上我的周期。先休息两天再继续。 希望夏天来之前肉肉减掉。
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你好2021 day4::继续撸狗
朋友家的小灰泰迪，六个月大的。
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消耗卡路里day19
今日份走路30min,337 卡路里
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你好2021 day3: 读书
现在图书馆不让进，但可以在网上on hold,然后会通知去pick up.还回去的书应该会先放在架子上几天然后通知去拿。 我都是回来后再用消毒湿巾纸擦一遍，这种硬纸皮不会擦坏的。 现在已经陆陆续续看过7本，闺女会凭记忆读出来，也算是一种小成就吧。希望2021可以继续努力！
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消耗卡路里day18
今日份534卡（虚高啊这数） 这两天迷上泡沫轴了，酸爽。而且效果也蛮快的
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燃烧卡路里day17
今日份401 卡：2.14 mile 走路+20 min hitt + 12 mins 泡沫轴 最近喜欢这个视频是因为有哑铃，全身减脂，卷腹，跳的比较少。40 秒的运动，20秒休息。休息时间可以喘口气，不累的话也可以跟着做。 大腿前面今天做疼痛感比昨天轻了一些。 我今天在想这个活动结束，也要坚持打卡，一个星期4+次以上就可以了。
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你好2021day2:减肥期认真吃饭
认真的减肥要从吃开始 早上荞麦面+2个荷包蛋，加点醋和青椒油。咸菜是腐乳（尽量少吃） 中午+晚上：蔬菜都是taser joe 买的，veggie burger 是Costco 囤的。蔬菜+olive oil, lemon pepper+ dry onion+ ground garlic搅拌好放入烤箱350度20 分钟 这种蔬菜都是一个星期吃一次，多了吃不下去，中国胃还改不了。
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你好2021day1:独生子女没玩伴，养狗v.s.买玩具
朋友家的灰色泰迪已经6个多月了，本来希望可以留一只小母狗，小公狗卖掉，哪知阴差阳错错过好时机，本来想卖2500+。询问过几个网站，都是3个月之内才能添加到new listing. 我，我老公都是独生子女，我闺女估计也的步我们后尘了。我老公工作性质关系在家时间少.我在这边朋友不是很多，有几个也是跟着娃上辅导班认识的，疫情期间也没办法走动，周末也不敢出去玩。有时候看着闺女自己在那玩觉得对不起她。就想着养只小狗，娃怕大型狗。 看看网站吧，小型奶狗都要1500+，领养吧，速度又跟不上人家，天天刷adopt-a-pet.com 和petfinder, 要么手速慢，要么条件不够，大多数要求有fenced yard.我家townhouse... 心塞。 我心里偏向是养狗，因为可以培养娃的责任心，耐心，爱心。玩具嘛，都是一次性的，玩几次就扔在那了。老公是差不多一个星期就买一个玩具，最近lol doll基本上买了一半了。 现在领养只心仪的小狗不容易，革命道路还很长，要做持久战的准备
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消耗卡路里day 16
今日一共消耗399卡 49 min hitt+ 3min dance +8 min 泡沫轴放松 今天跟着做的视频跳的比较多，不太适合我，年纪大了要保护好膝盖。 Marshall dance的视频比较有趣，博主是一个会跳舞的男生，会把动作解释的比较好玩，动作比女生都妩媚。后面跟着的两位美女动作也很柔软好看，不像我动作僵硬。 泡沫轴做大腿内侧的时候真的是超痛。
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新年新头像
看看美图秀秀工具箱里面几个我都试了一下， 绘本图像比较还原，图一就是。 图五是我闺女哈哈
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消耗卡路里day15
今日份51卡， 冥想和拉伸
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消耗卡路里day14
周末了让嘴巴解解馋，中午吃的拌面，晚上酸辣粉，米线，运动的时候又多喝了水，一打嗝感觉吃的东西都到嗓子眼了。 特没出息是吧，我觉得我是。 晚上做个运动稍微弥补一下我的罪恶感。 今日份424卡
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消耗卡路里day13
今日份走路消耗194卡。
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消耗卡路里day12:
今日份走路+20mins hitt + 50 pull ups + 100 vertical raised leg 一共 382 卡
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消耗卡路里day11
今天晚上打扫卫生，所以做的少一点 总共消耗119卡路里
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燃烧卡路里day10
总共339卡 0.83 mile走路+30 min hitt+ 100个 leg raise+ 60 dip 坚持就是胜利
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消耗我的卡路里day9
今日打卡，共消耗285卡路里
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燃烧卡路里day8:
周六偷个懒，做了个瑜伽，拉拉筋 燃烧47卡
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减掉我的肉肉day7
今天做的Madfit dance workout+30 mins hitt+ 100 vertical raised leg+ 60 dip. 一共消耗310卡。 后两个动作不是很标准，因为对我来说有点难 总觉得app watch这个卡路里不是很对，虚高吧。
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新年新生命
在朋友家摘的一片多肉叶子，两个月居然发芽🌱了。 早上起来搬运到外面的时候发现土移动位置，拨开来才发现其中一片叶子发芽。 第二次做，成功 坐等旁边的长芽
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燃烧我的肉肉day6:
45分钟hitt 100 leg raise,腿没抬起来，先蜷着 100dip 一共300大卡 新年希望减5斤，也不多求，能穿以前的衣服不紧就行了 全家人健健康康 能找一个称心的工作
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燃烧我的肉肉day5:
其实是做了50分钟的。但不知道是不是home walking.
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消耗我的肉肉day4:
消耗367卡 帕米拉的30分钟core+leg太累，今天有点累，就找了一个稍微轻松点的。主要是间隔时间久一点我可以喘口气。 图二主要是跟着学哑铃，增加负重训练 再加100个vertical leg raise+ 20 个 push up. Pull ups 和dip还没尝试过，等明天解锁一下。 一个月下来感觉到肌肉紧实了，体重只掉了2、3磅，革命尚未完成，还需继续努力。
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燃烧我的肉肉day3:
今天来朋友家玩，只做了Pamela的一套动作。 消耗238卡
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燃烧我的肥肉肉day2:
早上十分钟提神，傍晚HITT。今天完成377卡。 年纪越大，减肥越来越难，试过吃饭不控制，但是运动量够，没有效果。 现在改成8小时之内把三餐吃完。晚饭少吃，坚持了一个月，有点效果。 三分锻炼七分吃。
