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最喜那一抹明亮—tequila sunrise

在我早期的认知里，鸡尾酒🍹是高级的代名词之一：灯光旖旎的酒吧里，有着妖娆身段的佳人纤手握着酒杯，轻啜杯中颜色好看的液体；吧台后的调酒师花式的摇晃着手中的调酒杯，动作让人眼花撩乱；而他身后那直达天花板的酒柜上摆满了各式的瓶子。如果这时一瓶价值不菲的茅台置于台面，是不是脑子里只蹦出四个字“又土又俗”😂（完全没有贬低国酒的意思，见谅）。 后来阅历和见识都多了，知道鸡尾酒在欧美属于很日常的居家酒精饮料。慢慢地，也置办了调配鸡尾酒的各种器具和材料，在家自己细细品。下面介绍家人最喜欢的—tequila sunrise，酒如其名，喜欢它的简单配方和明亮动人的色彩，像极了晨间喷薄欲出的那一抹朝阳，如此的生机勃发。 🍹材料： 🍹1 1/2 oz 龙舌兰 tequila 🍹1/2 cup 橙汁 orange juice 🍹3/4 oz 红石榴汁 grenadine 🍹一个装有冰块的杯子 🍹制作： 🍹将龙舌兰和橙汁混合倒入装有冰块的杯子中 🍹慢慢地将石榴汁沿杯壁倒入，混合均匀即可。

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宅家的美，自己欣赏👉🏻

来美国以后，觉得上美容馆做个SPA护肤是件很奢侈的事🙈；如果不是在大点的城市，没有太多的华人聚居，小村小镇里即使有店，价格贵不说，产品服务也远没有国内的好。难怪很多人在国外呆久了，回国的时候大都感觉得不如国人精致😂（有钱有闲的姐妹们请绕道走，我知道你们还是走在时尚潮流前沿的😉）。 不过，再不精致，也不能当个黄脸婆不是？之前在tjmaxx入的这款喷雾蒸脸仪性价比很高，提手的设计很方便，适合在家轻松做SPA。30秒钟，水温就达到40度，热效快，雾化块，恒温舒适，能帮助肌肤清洁毛孔深层补水；也可以加入精油，干花或中草药包，做个美美的护肤；尤其适合美国这样的门窗紧闭，一年四季空调不断的屋内设计，一个星期蒸几次，对一些肌肤问题有很好的帮助。

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清爽不油腻的开胃菜—凉拌猪肚

自从三月中旬总统全国讲话后就没有去过中超，所有吃的只能在家附近的超市凑合买。但拣日不如撞日，上个星期竟然让我在Walmart买到了两盒猪肚，而且是仅剩的两盒😁，平时真的很少在Walmart或Kroger之类的超市看到除了瘦肉以外的可食用部分。 因为平时大都是青椒炒猪肚，中午便试了凉拌的做法。买来的猪肚比想象中的干净，没什么腥气，只要简单的清洗就可以加配料白灼了。 提前泡发好的黑木耳锅里加盐煮熟（黑木耳不容易入味，可以多加点盐）；和切好的猪肚一起装入盘中，然后加入调料，再撒点香菜，完工开吃！ 调料的制作很简单：辣椒油，大蒜碎，少量醋，香油，盐，酱油和白糖按个人口味混合好即可。 下面介绍凉拌的精华之辣椒油的制作（图2⃣️中的瓶子已经快见底了，简直就是万能调料，吃什么都可以来一勺😄）： 🌶材料： 辣椒200克，花椒适量，姜片，葱，八角2个，桂皮2片，香叶2片，熟芝麻少许。 🌶制作： 🌶 锅里倒油，凉油放入八角、桂皮、花椒、香叶，炸出香味，葱姜炸至略微焦黄即可捞出香料。 🌶辣椒事先用料理机磨成粉，放入一个无油无水的容器中。 🌶把烧好的香料油浇在辣椒粉上，随后放入熟芝麻。 🌶等油晾凉后放入干净的容器中室温保存。 ps：辣椒的辣度自行选择。

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一颗呀小金豆，香软美味停不下嘴

childlife（童年时光）DHA鱼油，俗称小金豆，品牌很有心的做成了草莓口味，几乎没有鱼腥味，外壳也是采用了软胶囊，很容易咀嚼吞咽。 都说三岁看到老，有些品行和习惯确实是从小跟到大的，在吃的方面，儿子都只认他第一次接触并喜欢上的东西。比如儿童复合维生素软糖，只认准lil critters的小熊糖，换成Costco或GNC的牌子就接受不了，总是偷偷吐掉；钙糖，无论是哪个牌子，不喜欢软糖的质感，从来没吃过一颗；这款鱼油也一样，儿子从六个月大吃到现在，是每天都会念念不忘的“fish oil”，也没有其他代替品。所以每次amazon上有好价格的时候，我都会伺机多囤一些。 6个月-3岁是小孩子大脑发育的关键时期，人生中80%的大脑发育都在此阶段完成。而dha对智力的发育和脑细胞的建立至关重要。小孩子的健康成长是粑粑麻麻最关心的，所以常备无患哦。

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芹菜胡萝卜汁—排毒抗氧化

这段时间蔬菜买的有些多，想着榨汁可以消耗的快些，以免浪费。 这两年果蔬汁排毒养颜的理念经久不衰，尤其是芹菜，被很多人追捧为健康之王。更有不少人在YouTube和ins上进行7天鲜榨芹菜汁挑战。 芹菜汁的功能还是显而易见的：芹菜含有强大的维生素和抗氧化剂，像芹黄素，有助于强化大脑神元；植物营养素，有助于对抗炎症，降低血压，改善消化道和心血管健康。 单纯的芹菜汁口感不太好，味道有些苦涩，不太容易下咽，所以搭配一些胡萝卜，黄瓜或苹果可以丰富其口感。 早起一杯果蔬汁，让每天的生活天气满满✊。

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好玩的儿童拼图，每天勤动手勤动脑

这套磁性拼图是去年儿子三周岁生日party上收到的礼物。当天打开后他就爱不释手，到现在也会经常拿出来玩。 整套玩具很轻便，体积也不大，很适合携带。里面有42块带磁性的颜色丰富的积木块和50张图纸。鲜艳的颜色能很好的吸引小孩的注意力，而图案有难有易，可以培养小孩子的观察力，动手能力和空间想象力。 # imagination magnets 在amazon上是五星评价，很适合3-5岁年龄段的小朋友，感兴趣的麻麻们可以关注一下。

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儿子的大片时间

去年趁我们娘俩回国的时候，老公和朋友完成了地下室的装修；幸好工程完结，今年的宅家让小朋友多了一层玩耍的空间：楼上楼下地下室轮流一日游🙈。 今年开始小朋友可以比较安静的看完一部完整的动画片了，所以家庭影院也日趋发挥着它的作用；加上离家最近的电影院AMC已经濒临破产，以后在家里看电影的机会也会越来越多。其实有了小孩以后，去电影院的次数屈指可数，哪怕在家也是很少能有完整看完一部影片的时候，小祖宗不允许啊😂。 但现在一家人随时可以有温馨的movie time，吃着爆米花🍿️，陪着娃成长，也给自己理由弥补小时候缺失的遗憾。日子平淡简单，但幸福不是在吗？足矣！

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一个你绝对要收藏的南瓜戚风蛋糕配方

昨晚抽风，硬是熬夜做了这款无油无奶少糖的蛋糕作为今天的早餐。虽然用料简单（图1⃣️），但成品蓬松柔软，戚风蛋糕该有的口感和香味它都没有少，而且夹杂着淡淡的南瓜香；最主要是有别于一般蛋糕的让很多人不吃不甘心，一吃就后悔的高脂高糖版，这是绝对可以常吃的健康早餐或饭后dessert。 🍰材料：南瓜泥150g、鸡蛋5个、白糖30g、低筋面粉70g 🍰做法： 🍰南瓜事先蒸好，碾成泥备用，烤箱预热285F 🍰将鸡蛋的蛋白和蛋黄分离在两个小盆里 🍰蛋黄打散后加入南瓜泥，并筛入70g低筋面粉 🍰把面粉和蛋黄南瓜糊搅拌均匀（不要过度搅拌），此时的面糊浓稠，有一定的流动性 🍰将糖加入蛋白中，打发成如图3⃣️中的直立的短小三角形即可 🍰取一半打发好的蛋白加入到蛋黄糊中，切拌混合（不需要混合均匀） 🍰将上个步骤的蛋糊加回到剩下的蛋白中并切拌均匀 🍰准备一个8寸的蛋糕模具，将蛋糕糊倒入，并震动几下排出气泡 🍰入烤箱烤60分钟，出炉后马上倒扣，完全凉了以后再脱模。 小贴士： 🍰我用的是中超买的软糯的日本小南瓜，含水量少，如果是含水量多的（像squash之类的），面粉量也要相应调整（100g左右）。 🍰不同的烤箱温度会有偏差，所以时间只是参考；如果牙签插入蛋糕后取出是干净的，就可以了。 🍰此配方可制作1⃣️个8寸，2⃣️个6寸，或是12个纸杯蛋糕。 🍰蛋糕烤好后一定要倒扣，不然会回缩！ 最后的最后，我附了一张整个蛋糕的热量表（图6⃣️），是不是超级健康，一个抵一块😁。

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我运动，我健康

Virus virus goes away, never comes to my family! 健康很容易被忽视，却是最重要的资本。从7号开始，我进入运动的第三周，经历了开头两三天的浑身肌肉酸痛，也错过了之前的七天运动打卡，但还是完成了insanity两个月课程的1/4（此处给自己点掌声👏）。 只要一开始运动，我就会有点强迫症似得要iwatch上的运动记录环完成⭕️（我的设定是move 500cal，运动时间30分钟），所以时常会在晚上儿子睡着了以后，自己再蹦哒一段时间，让⭕️圆满😄。 insanity是高强度间歇运动，虽然每天只有30分钟左右的运动时间，但强度很大，所以每个星期有两天的时间让身体休息（周四以拉伸肌肉为主），以适应下一周的运动。放松的这两天我不会强求自己的运动量，毕竟运动过量对身体也没有好处。 虽然2月初就订好的带小朋友去奥兰多迪士尼世界的机票和酒店早被被取消了，但恢复beach body的目标是不会变的✊。

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烤箱食谱之烤着吃的花菜

疫情期间买趟菜很不容易，所以会多备一些易储存的食物。花菜很适合长放，但平时基本上都是炒着吃，今天试了下烤箱版，味道很cheesy😋（如果不喜欢胡萝卜，可以不加）。 🧩烤箱预热425F； 🧩花菜和胡萝卜切块，加1/2tbsp的橄榄油拌匀； 🧩1/3cup面包屑➕1/2tsp大蒜粉混合后加入； 🧩最后加入1/2tsp盐和1/3cup 帕玛森奶酪粉； 🧩烤箱20分钟后翻拌以后再烤10分钟。 我准备的蔬菜是2杯（cups）左右，所有配料的量只供参考，请根据实际情况增减。

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来一杯清肠茶吧，健康排毒无负担

最近迷上了yogi的草本茶。yogi tea是印度著名的瑜伽大师开发的同名香料茶品牌，已有50多年的历史，茶使用的大部分配料都是有机材料。很低调但很受欢迎，在大部分超市里都可以买到。 yogi茶有五十多种不同的味道，针对不同的健康需求；我常买的是基础款的清肠茶detox，里面浓浓的肉桂味起初不太能适应，但喝久了会感觉比一般的草本茶味道更浓郁，更有层次。 yogi茶的另一个独特之处是，每个茶包的吊牌上都有一句类似于谚语的启发人心的句子，很像打开中餐馆送的签语饼有没有😉。

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鸡蛋的美妙吃法1⃣️：蓬松柔软的进阶版omelette

这款omelette是在制作云朵蛋的过程中半路出家而成的一款速成早餐😄，配料简单，但味道和触感都要比普通的美式煎蛋更好，想吃的小伙伴们明早就可以试一试了🤞。 配料： 四个鸡蛋 烟熏火腿肉（smoked ham）和葱切丁 Parmesan cheese粉 做法： 1、蛋黄和蛋白分开放入两个盆中 2、打发蛋白至硬性发泡（立根筷子不倒即可） 3、打发好的蛋白中加入切好的火腿肉、葱和少量cheese粉搅拌均匀 4、蛋黄里加点生抽，胡椒粉打散后加入蛋白中 5、将混合好的蛋液像煎鸡蛋一样煎好，做个造型即可；出锅后可撒上shredded cheese tips： ❄️煎蛋里面的配料可以自由搭配，培根，洋葱，青椒，胡萝卜都可以，但这些材料不轻易熟，可以先炒熟再加入蛋液中。 ❄️打发的蛋白和蛋黄混合时不需要像做蛋糕一样切拌，只要搅拌均匀即可，消泡一点没有关系。 ❄️这款煎蛋可以单吃，也可以做成三明治，怎么喜欢怎么吃😋。

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#彩虹屁# 低脂版dalgona coffee

今天尝试了红遍ins的400次咖啡（Dalgona Coffee），没打算把自己手臂酸死，就偷懒用了手持搅拌器，出来的效果也不错，因为做完2分钟不到就空杯了😅。 基础版做法： 1、将咖啡粉、砂糖和水的比例1：1：1混合在一起，掌握好比例这算是最难的一步了。 2、搅拌到咖啡消失→变成泡泡→直至变成奶油状。 3、准备一杯牛奶，将精心打造的咖啡盖倒在上面，接下来就可以摆个造型，拍个图了😁。 我的低脂低糖版（总热量100cal，脂肪3g，糖7.5g）： 1、一半的糖用sweetener代替（代糖甜度高一些，所以可以减少砂糖的量）； 2、奶用的是无糖的almond milk，240ml只含2.5g脂肪，0g糖，30cal，妥妥的防发胖饮品。 我没有把杯子填满，因为图片3⃣️中的量混合后已经很甜了，后来我又加了些杏仁奶才觉得甜度刚好。

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一茶一书一世界，亦笑亦嗔叹人生

amazon买的书到了。 一杯清茶相伴，以祭奠在那场世纪浩劫中失去生命的万千同胞。 -------------------------------------- 张纯如是第一个向西方社会披露南京大屠杀历史真相的美国华裔女作家。她的代表作《南京大屠杀：被遗忘的二战浩劫》让她成为当时美国最受瞩目的畅销书作家，影响力也渗透到两岸三地，却也开启了她噩梦般挥之不去的抵抗抑郁症之旅。2004年，张纯如在美国加州自己的家中饮弹自尽，年仅36岁。 -------------------------------------- 说来惭愧，研究生毕业后就几乎没有好好的看过书了，因为电子产品的“干扰”无处不在，社会的日趋物质化，都无法让人静下心来完全沉静在自己的世界中。幸好，我还有勇气重拾那份心情，久违了，纸张触碰所带来的亲切感。

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这样做红糖小馅饼，凉了也不会硬哦

今天早上给儿子做了这款烫面小糖饼，他一口气吃了四个，直呼yummy😋；我和老公也忍不住一人一小个（两人减肥期😭）。 做法： 1、2勺红糖➕1勺面粉混合成糖馅备用； 2、150g普通面粉用90ml开水（必须是烧开的烫的水哦，这步是成功的关键）混合搅拌，怕烫的稍微凉一下再揉成光滑的面团，醒面30分钟； 3、将面团分成若干个小剂子，擀开放入糖馅，再像包子一样团起来，褶皱面朝下擀开少许； 4、锅里刷少许油，放入饼胚，再在上面刷层油，煎至两面金黄即可出锅。 敲黑板划重点了👩‍🏫： 1、糖馅里面➕面粉是增加它的黏稠度，也可以换成白糖，红豆泥等适合做馅的材料； 2、水一定要刚烧开的，这样做出来的烫面饼才会软，凉了也不怕； 3、烫面法也适合做手抓饼、葱油饼。

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窗外的风景如此美丽，屋里的你同样可爱😋

新家的后院正对着当地一所中学的足球训练场，如果不是因为疫情，下午放学后经常会看到一群青春洋溢的学生在练习，那何尝不是一种别样的风景？可惜，现在这空荡荡的草坪让我更加怀念老房子那如仙境般的后院。 房子坐落在高尔夫球场，而后院正对的就是高尔夫球场的第16杆洞，所以一年四季的景色都很别致，我品味过春的妖娆，夏的妩媚，秋的怡人，冬的净瑟；也感叹过落霞余晖，微风细雨，冰凝雪积。 爸爸在后院不远处的小池塘和隔壁的老爷爷一起钓过鱼，虽然语言不通，但不妨碍彼此的心照不宣；我在后院为儿子拍过周岁大片，虽然技术不够专业，但胜在随手一拍即是美景。 人已不再，景色依旧。我想，新的主人一定是和当年的我一样，在这特殊时期里珍惜着难得的安宁。

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高蛋白低脂肪的照烧鸡排

鸡胸肉是健身减脂餐的标配，今天的这款照烧鸡排鲜嫩多汁，又混合洋葱和苹果的清香，健康又美味。 照烧汁配料： 生抽2⃣️勺（用普通的中式小汤匙即可，下同） 蜂蜜或白糖2⃣️勺 蚝油1⃣️勺 苹果半个 洋葱四分之一个 水100ml 做法： 1、将苹果和洋葱切丁以及水100ml，入搅拌机打成汁，并用滤网过滤出汁备用； 2、苹果洋葱汁混合生抽，蚝油，蜂蜜搅拌均匀即完成照烧汁的准备； 3、将鸡排横切成3⃣️快，用最好的照烧汁腌制半小时（有时间的放冰箱过夜更入味）； 4、大蒜生姜切片，先小火煎香，再放入鸡排煎至另面金黄，然后切片装盘。 剩下的汁密封好放进冰箱，可以搭配各种鱼或肉做成照烧的口味。

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在不能自由出门的日子里，只能解封往昔的旅行记忆了

去年9月初搬了新家后，9月底又带着儿子回了一趟国，于是家里的很多细节整理都来不及做。这段时间把照片，墙饰等摆件装饰品重新规划了一下，找出了17年去las vegas 玩时，街头艺术家的素描作品（就是我们👪了🙈）。作品神形兼备，本人很喜欢。当时儿子才13个月，刚开始学走路，所以大部分的游玩时间他都在睡觉，画画的时候也不列外。 既然开了个头，我就再接着聊聊那次LV之旅： 这是我们一家第一次去vegas，原因很简单，老公的一个朋友刚好有luxor酒店的免费房间优惠券，自己没时间去，而老公也想趁机放松一下。所以这真的是一次说走就走的旅行😂。话说，谁不想在有生之年去一趟这个全世界最纸醉金迷的地方呢，尽管当时是9月份，Vegas暑意正浓的时候。 因为是临时起意，很多攻略都没有做，基本都是头天晚上计划第二天可能的行程，加上又闷又热的天气（很让人有窒息感）和身边的小拖油瓶，所以第一天逛了一半的strip就回酒店了。strip上集中了大部分耳熟能详的星级酒店，是大部分游客的首选之地，各大酒店都有各自有名的shows或演唱会。我也在住的酒店里看了blue man。 相比strip，我还是更喜欢老城区（以the fremont street为中心，集中了LV最早的几家酒店）的历史沧桑感。以mob museum为主的博物馆可以很好的了解整个LV的发展史。 LV的唐人街很小，但有几家餐馆味道很正宗，以至于我们连着三天都叫了Uber去唐人街觅食，谁让我们都有一个中餐胃呢🤪。其实strip上有几家五星酒店的自助餐评价很高，以后有机会试一下。 要说遗憾，就是已经订好了去grand canyon大峡谷公园和胡佛大坝的票，最后又取消了，主要怕小孩子受累。也算是为下次的旅行留个念想吧。 虽然第一次旅行来去匆匆，但还是有惊喜的：老公小赌怡情了几次，所有的开销都抵了以后还有剩余，让我高兴了好一阵子😄。 回忆的东西就这么多了，十分期待下一次的LV之旅。到时我再来好好汇报我的经历😉。

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简单实用的DIY消毒纸巾

疫情开始到现在就没有抢到过lysol的纸巾😭，很早前买的也就剩下几张了。刚好前几天在刷FB的时候，看到了一个简单的自制消毒纸巾的视频（见图4⃣️），今天在家如法炮制了一番，并将方法推荐给大家： 准备材料： 1/2 tablespoon of regular bleach 1 cup of water 一个空盒子 一卷普通卫生纸（我用厨房纸巾来代替，一是纸的韧性更强，二是家里厨房纸比bt多🙈） 做法： 将水和bleach混合搅拌好后倒入装有纸巾的盒子里就好了（这刚好可以浸湿一卷卫生纸），如果像我一样厨房纸不是对半切，可以再调一些混合物倒入。 ps：bleach🈶️腐蚀性，注意不要和皮肤接触，也不要用在有颜色的衣服上。

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独自美丽

去年10月回国的时候，在宇宙第一神店海底捞享受了几次美甲服务，对其中的磨砂系列念念不忘，这也是近两年在国内兴起的新的美甲💅潮流（国内生活节奏太快，发现如果超过一年半载没回国的话，就会有代沟了😂）。 专业的磨砂质感需要特定的甲油胶➕UA美甲灯，做完以后颜色持久，2⃣️个多星期都不会出问题，这既是优点也是缺点，因为想卸掉的时候，要用专门的卸甲水，否则就靠自己死抠了。鉴于不太想这么复杂的程序，我在tb上买的是普通甲油，只需最后涂一层透明的磨砂coating就可以了，持久性没有甲油胶好，但美个几天还是可以的。自己在家DIY的话，还有一种是直接带颜色的磨砂甲油，效果也还不错。

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活捉一枚小捣蛋

有一个不知下一秒要做什么的小盆友，时而心塞时而欣慰啊😅。

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老少皆爱吃的红烧肉

红烧肉现在算是我的拿手菜之一了🙈。每次家里有聚会，此菜一次，惊艳一众吃客😂。我喜欢在里面加一些辅料：金针菇，黑木耳，豆皮，香菇都是不错的选择。

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来顿火锅吧，免除油烟的烦恼

最省事省力的大餐—火锅🤘🏼。

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宅家无聊？打扫卫生啊！

作为贤妻良母的标配，swiffer的拖把少不了，幸好在疫情之前就趁着打折买了好些wipes，家里公共区域是地板和地毯各占一半，所以打扫起来也不是太费力✌️。

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挑战娃的耐心之拼图🧩

儿子最喜欢的游戏就是拼图，没有之一。同一幅拼图可以每天重复玩十几遍都不会厌倦。这次的太阳系系列拼图完全是他自己琢磨出来的，前后花了近一个小时。唯有喜欢，才是真爱😄。

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#快憋出内伤的居家隔离#

最近俄州的天气和好，但我们还是乖乖在家吧🙈。 春光啊，时而明媚，时而阴郁， 人生啊，时而有趣，时而无聊； 可惜今年的春光已经负了太多的人生......

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人生在世，不过一日三餐的满足感

三个多星期没出过门了，家里的存货每天都在减少，但还能坚持一段时间，能熬着绝不出去冒风险💪。今天在家做大餐😁：羊肉和孜然果然是相互的灵魂伴侣。 羊排提前一天用迷迭香，蒜末，黑胡椒，海盐，白葡萄酒腌制过夜；进烤箱前再撒上一层孜然粒。 配菜胡萝卜和芦笋是用黄油煎的，奶香味十足，比普通的油烧出来要好吃😋。 蛤蜊汤和青口都是买的半成品，自己再加工一下。不是近海的州，新鲜的海鲜很难买，加上困难时期，能换换口味已经很满足了😂。

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健身代餐，饱腹又瘦身

都说晚餐要吃的像乞丐，但对很多人来说，晚餐往往会比早午餐更多的摄取能量。如果在保证其他两餐正常的情况下，晚餐可以选择蛋白粉奶昔作为代餐（我选择杏仁奶代替牛奶，热量和糖份都低很多）。 家里有两种蛋白粉：纯植物提取蛋白粉和普通的乳清蛋白粉。植物蛋白适合吃素的人或者乳糖不耐或奶制品过敏的人，但口感不如乳清蛋白粉，有些朋友说植物的挨饿能力也差些（但减肥期肚子饿不是常态吗🥱）。

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最解馋不过一碗火鸡面

方便面很容易让人上瘾：恰到比例的碳水，糖和油脂，能让最普通不过的面食成为满足口欲的美味，关键是不需要任何厨艺。这一盘用了一半的调料：一是可以多吃一份（家里有一箱辛拉面），二是调料若整包下去过咸过辣。另外，加了金针菇和spam，口感更好👍。 减肥期间，当作欺骗餐还是可以的。

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健身减肥？姐只选硬核的💪！

看到dm里的姐妹们都在积极的健身，我也坐不住了。十多年来一直有锻炼的习惯，曾经也拥有过小蛮腰和肱二头肌，但生活的平衡被娃儿的到来打破了：虽然跑步跳操断断续续还在坚持，但体力精力和意志力似乎都回不到从前了，包括身材😭（图四图五是生娃之前的，现在的要过段时间再来展示了）。 但这次，我觉得我是认真的：家里有跑步机，但还是热衷于跟着Shaun T自虐😂。这套insanity很硬核，即使之前我带着多年跑步的底子，刚开始还是被吓到了，（哪怕视频里有马拉松选手或健身教练，都会被虐趴下）。但收获也是令人惊喜的：配合饮食，两个月的cycle下来，保证腹肌能若隐若现。关键是没有场地天气等因素限制，一台电脑就可以走到哪练到哪，看娃锻炼两不误；而且在运动完后的24小时，可持续燃烧卡路里，这是同样时间的有氧运动做不到的，也是我选择自虐的最主要原因😄。 注意事项： 1、没有健身基础的盆友请不要轻易尝试，因为很容易一开始就想放弃； 2、运动的时候注意观察自己的心率，因为5分钟就可以让你肾上腺素飙升，心跳达到170。 #四月宅家里季 #与懒散的自己斗争到底

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宅家练厨艺之面食

作为浙江人，家乡的霉干菜烙饼是从小吃到大的美食。虽然来美国已经十余年，包子馒头面条等面食已经很早就自学成功，驾轻就熟，但烙饼还是不敢轻易尝试，主要是面团的醒合很重要，不然擀不成很薄的饼皮，肉馅马上跑出来。以前都是爸妈在美的几个月或者回国的时候才能吃到， but，今年我终于掌握技巧，能自己做了，而且每次都挺成功✌️。老公和儿子都很喜欢吃，霉干菜香混合肉香，三岁的儿子一次能吃一大个😄。

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宅家好无聊，我要帮麻麻干活。

居家隔离的日子，每天想着三餐吃什么🤔，如何打发每天和小恶魔👿共处的十几个小时（小男孩不到睡觉的时候是绝不会放过捣乱的机会滴）。不过发现小朋友也不是一点用处都没有😄。