20天4173卡+RingFit如何坚持健身4个多月376级

20天的#消耗3000卡路里#打卡完成啦，也成功完成挑战啦～一共消耗4173.47卡路里✌️✌️开森～🥳🥳🥳

先来今天的卡路里打卡和Ring Fit的神游=☁️云旅游～今日消耗221卡路里~ 

游戏里这个冰洞中瀑布上方泛着的绿光，看起来像极了极光。——“神秘北极圈，阿拉斯加的山巅，…，爱是一道光，如此美妙，指引我们，想要的未来”——真的就在路的前方😄～

那是我们第一次去阿拉斯加。极光之美，无法言语。站在极光下，感受着大自然的壮观。即使现在看照片，依然能回忆起当时的悸动。

本着安全又温暖的原则，我们没有在夜晚开车去空旷的冰川雪湖看极光（毕竟经历了白天把车开进雪里的事故，心有余悸😂）。不过极光还是那道极光，美得如此奇妙！

极光真是太美了！

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——💫健身环大冒险小分享💫——

——💫健身4个多月376级，如何坚持💫——

翻看了游戏日志（图5），没想到不知不觉已经玩了4个多月。除了每隔1-2周的短途hiking，对于健身这项活动，我很少能够一种活动坚持好几个月的😆。

前面两个月是断断续续地玩，每次大概15-30分钟不等。第三月开始比较固定每周3-4次30-40分钟左右，其余天会玩5-15分钟不等。最近这一个半月固定在每周5次左右，并且增加了每天的运动时间。（大姨妈那周都休息了。）能增加每天的运动时间，也是因为前面的积累，体力有了很明显的增强——这是最明显、也是见效最快的体会。

1⃣️ 刚开始的时候不强求每天的训练量，就抱着“动一动就好”的心态来运动。可以给自己定一些很小很容易达到的目标。

比如我最初给自己定的目标是“每天玩15分钟就收工”。过了15分钟，我就处于很随意自在的状态，随时可以叫停。实际上，很多时候不知不觉就到了20、30分钟才结束。

比如家属最初给自己定的目标是“每天玩一个小地图”。实际上他经常玩了一个小地图还会再玩一玩邻近的小游戏，或者再玩一个地图。

2⃣️ 开始的时候不做自己觉得累的动作。只做自己觉得轻松的动作（图6），比如瑜伽动作、简单的有氧动作。会回顾一下当天的运动量，如果当天觉得特别累，那么就休息1-2天，第3天再开始运动的时候调整/减少运动量。

3⃣️ 改变难度系数（详情请见打卡11晒货）。初始设置得出的难度系数，如果觉得累，自己手动降低难度系数。

4⃣️ 自己设置一个帐号，不要和家属用同一个账号。初始设置时，健身环强度等系数是按男生的力量来设置的话，对于女生来说那是很难的啦😆。

5⃣️ 刚开始一段时间金币不够用，尽量留着买补血饮料🥤或者买原料自己制作（后者消耗较少金币）。我大概忍了好几个世界没有买衣服🤣🤣🤣，后来想想自己都觉得好感动🤣。（图7）

6⃣️ 每过一段时间找个兴趣点。

比如有段时间家属和我一门心思想升级，就不断跑有火龙果的几个小地图，制作火龙果饮料🥤一喝就升一级（见打卡5晒货）。

有时不想玩太久，就去玩一些小游戏刷高分，不知不觉10多分钟就过去了。

比如最近我沉迷于制作各种饮料，就换着小地图一边跑步一边收集原料。

又比如最近家属沉迷积攒头衔，迫不得已必须完成很多以前都不做的动作。

7⃣️ 每次想玩手机游戏时，就对自己说“都是游戏，不如玩Ring Fit”。这么想想，然后动一动，当天的运动量也有啦✌️。

8⃣️ 我和家属两个帐号，时不时会比较各自运动进度，并交流经验。也起到了相互监督、督促日常健身的作用。

也可以和朋友帐号连接、或者和玩Ring Fit的好友组个裙，大家一起交流，互相督促。

9⃣️ 用“减肥”、“塑形”来刺激自己😆。我这几个月练出了马甲线和人鱼线，大腿瘦了一圈，减重10磅左右（饭没少吃）。接下来的目标是继续减腰上赘肉😆。每次想想这些，就觉得很有动力继续去运动～💪🏻💪🏻💪🏻

谢谢观看❤️