⚠️我保证这个题目不是为了吸引眼球而是真的！
♥️真正减龄的秘诀就是坚持健康生活，坚持健身，身体好了自然就会更加年轻有活力！没有什么比健康的身体更加重要的！
今天早上和平时一样起来用 身体健康体脂体重测量仪 90天记忆 $82(到手价) 称了下体重，居然比上个星期重了2磅，没关系其中只是一个数字而已，上下浮动5磅都是正常。关键是看肌肉和体脂，不能一味地看体重。之前我写过一篇文章，大家感兴趣，可以去看一下。
我的一年半成功甩肉30磅(减脂增肌是重点）
突然发现和10个星期前相比我的健康年龄已经下降了四岁，比实际年龄都年轻了好几岁，体脂下降了6%，肌肉增加了5%，虽然这个指数对于年轻的小伙伴来说，可能没有那么快，但是对于我一个奔五的人来说我已经非常满意了！
♥️我的健身目的♥️
随着年龄的增长，我觉得真的是要管得住嘴巴迈得开腿。而且纯粹的cardio运动已经不能满足我这个年龄的健身需求，就我个人来讲如果只是进行有氧运动的话，体重会掉得非常慢，而且不能有效地增肌，所以疫情以后这两个半月以来我坚持一周去健身房五次，每次运动大概一节课1小时Cardio或者是Core，接着去健身房举铁和借助机械来运动。
随着年龄的增长作为一个妈妈来说，就更想在晚年的时候身体能健健康康，和孩子们或者子孙辈们享受幸福的时光。不想让自己肌肉流失而导致在晚年的时候经常扭伤腿或者甚至卧床不起，不仅自己的生活质量会受到严重的影响还会牵挂到孩子们，让孩子们为自己操很多的心。
当然哪个女生不爱美？我也想一直可以穿漂亮的裙子，看起来更加的健康。来了美国以后我已经对那种很瘦的美不感兴趣了。反倒喜欢女生有一些肌肉线条，感觉更加健美。
现在越来越觉得这句话特别有道理：
“最大的敌人就是你自己！”
战胜自己的感觉真的超级爽，因为你们一点点的付出和不易只有自己知道！健身也是同样的道理，我就这样坚持了10周，一周五次健身，每次训练大概三个小时，包括放松肌肉。
♥️我是怎么做到的呢？
最近写过感兴趣的小伙伴可以去看
♥️好物推荐—
✅顺便推荐一副我刚在 Amazon 亚马逊买的新的女生举铁手套，今天用了感觉很不错。手背透气又舒服。手心不仅有防滑还有一定的cushion戴起来很舒服。手指上有几个小tab非常方便就可以脱下来。
✅图9⃣️这个体重器 Amazon 亚马逊买的非常满意，已经用了六年了。推荐给大家。里面可以显示体重体脂，健康年龄⋯虽然有的时候不能完全看体重器，但是我觉得基本上还是比较准的。
♥️小伙伴们，大家一起互相督促开始健身吧！没有任何东西比自己身体健康更重要的了！特别是妈妈们只有我们身体好了才能更好的和孩子们享受更多更久的快乐的时光。如果我一个奔五的人可以做到！相信宝宝们更可以做到！效果会更好，更快！💪🏻
最新评论 89
:这个秤我在国内健身的时候一直用！！哈哈哈哈 虽然我现在已经是胖子了
:亲爱的怎么测健康年龄啊？就用那个测体脂的吗？
:对的，就是那个体脂秤可以
:超妈优秀我已经说了n遍了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:谢谢夸奖！♥️你们年轻人健身增肌减脂比我容易，所以我得加倍努力才行💪🏻💪🏻
:哇 这个粉色瑜伽裤 超妈穿的超好看呢 种草啦
:粉色的特别舒服，这个号可能我买了大一号最后一条，但是呢，平时穿穿还行，如果剧烈运动有可能会往下掉。
:150小时换来的健康自信，真的很值！
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
宝宝算得好准确👍🏻👍🏻
回复 @懒兔点点点:😜♥️
:太赞了👍
:太厉害了！我也要减脂增肌！
:你也可以做到！坚持把健身和健康饮食当成种习惯。而且越年轻越容易做到加油给你鼓劲儿💪🏻💪🏻♥️♥️
回复 @supermommy:谢谢超妈鼓励！下周就操练起来！
:图4好美
:太走心![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
自己健健康康的也是为孩子以后减轻负担。
:超妈就是我偶像，真的！！
:哈哈，亲爱的，真的是过奖了，赶紧健身起来吧！😆♥️
回复 @念君1974:我以前也是这么想，后来一旦开始啦，其实你是可以的。
:无法坚持下来的我就只能看看励志的超妈！
:你有小宝宝没有时间去健身馆可以在家练练拿弹力带什么的
:佩服你的行动力和坚持
:😜♥️现在感觉去健身房都已经成了习惯了
:谢谢亲爱的玛雅打赏鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:肌肉增加5%也太厉害了！ 超妈是我的榜样！
:一周五次去健身房，每次都上课加举铁加上出健康饮食的结果。我现在还泡在健身房了，马上要回去了。
:增加肌肉，首先得吃够优质蛋白质。
:不管怎么样先动起来！
:必须的。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:超妈是大家的榜样！
:宝宝过奖了！我只是分享出来和大家一起激励运动起来
:我堅持不了，只有羨慕你的份！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:你绝对可以的制定一个计划，坚持就可以！一定要下定决心。
:自律的超妈值得学习
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:亲爱的花这么多时间在健身上，效果一定好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:我觉得上了年纪吧，真的是得花时间健身，不像以前稍微蹦达两下就不长肉。吃东西还得小心，主要我觉得还是健康第一。
回复 @supermommy:是的，以前随便减一下就有效果，现在天天减都![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:超妈永远是我的榜样太励志了，我也要好好健身保持年轻的心态
:♥️亲爱的，太过奖了！我先美滋滋地收下了😆♥️
:大家一起努力一起健身吧
:一个30斤的娃天天挂我身上![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
算不算举铁
:哈哈！抱着娃做深蹲吧！正好娃和你一起玩，非常有意思，我们家小宝小时候我就这样。关键是小宝，半夜不睡觉的时候，我都是抱着他晃来晃去跳舞，再做深蹲的。这些事情都发生在大半夜牙睡得糊里糊涂的时候，真的不想回头再想有多辛苦。
回复 @小毛114:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我真的很理解你，加上我这种大龄产妇，然后胎盘前置最后大出血，这些回想起来都是好可怕，差点命都没了。