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🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（两块午餐肉）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅
20分钟轻度健身：✅（推着吸尘器走了一圈👀）
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🥣早餐：蔬菜水果拼盘➕一杯牛奶➕花卷➕香蕉核桃枣糕➕鸡蛋
🥣午餐：蔬菜全麦意面➕三块排骨➕两片午餐肉
🥣晚餐：两个牛肉taco🌮
🥣加餐：酸奶➕蜜瓜🍈➕坚果碎➕两颗核桃
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📝中午在昨晚剩的排骨汤里加了些菜、午餐肉和全麦意面，instantpot高压两分钟完美出锅！意面的口感好棒而且不会糊汤或者断掉。
📝昨天下午在小区里走了一圈，竟然才1500步😯，晚上又去超市溜达了一圈，回家推着吸尘器到处走吸到没电，这算是我孕期唯一有参与到的家务了，轻松且解压。
📝晚上🧄哥第一次做taco，很成功，成功把一个百分百中国胃给带跑偏了。晚上的蜜瓜也很好吃诶，没敢多吃就吃了一小半碗配酸奶。
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