这个礼拜五就是中秋节了，小伙伴们都准备好了吗？我准备节日当天好好吃一餐欺骗餐，以弥补今年吃不上月饼的遗憾。已经在想要吃的各种美食了 😍😍😍
当然节前还是要严格减脂，达到这礼拜减脂目标— 稳定地减掉一磅，周五就可以放开肚皮饱餐一顿了！
我与 @海鸟儿爱吃肉哟哟 和 @你是我的小蘋果 宝宝们约好这礼拜开始互相监督打卡减脂餐。初步约定一个礼拜至少打卡一次（感觉好像可以完成），早午晚餐都可以，能坚持下去就更好啦。约定期限为三个月（天啦噜好久🙈🙈），从今天9/9开始，取寓意长长久久哈哈哈😂。
我感觉可以起到一定的监督自己的作用。感兴趣的宝宝们一起来参加打卡活动，一周一次就好啦，可以写下自己吃了什么截图，卡路里计算截图，或者减脂餐图片。木有物质奖励🤣，但！素！…你的身材有可能会变更好！😘😘
献上今天晚上减脂餐打卡：
- 碳水：黑米+胚芽米 共50克（生重），100克熟重
- 蛋白质：嫩鸡胸4条 约200克
- 蔬菜：芦笋60克
- 其他/加餐：矿泉水2瓶，无花果三粒，Trader Joe’s Kefir 一小杯
吃得饱饱的又很满足！但是蔬菜吃得不够多，蛋白质吃的稍稍有点多🙈🙈。不过算是这礼拜有个好开始，明天继续加油 💪！
@来自月球的晒晒君 君君要不要也参加？😘😘
晚安🌙
最新评论 52
:想参加！！
:欢迎加入！！
:我会不定期发晒货艾特你的哈！
:还能参加吗
:可以的 要加入吗？随时欢迎👏👏
:我报名参加减脂打卡营🙋🏻♂️ 我是9.14上周六开始吃减脂餐+运动，现在减了1kg
:太棒了！超级欢迎加入👏👏 会不定期艾特你 一起加油💪
:😋
:最近在减脂的我看到你的文章，必须关注一下！还有，卡路里怎么计算呢🧐
:谢谢宝宝！一开始可以下一个app记录食物 一般都有自带卡路里计算功能 比如fitnesspal。久了你可能自己就大概知道各种热量了 我前面有分开分享过米饭🍚，蛋白质，蔬菜应该差不多吃多少（基于我自己1300*1.2基础代谢率），应该对很多和我类似的宝宝们有参考作用。还有外食不方便测量分量的时候用拳头和手掌来测量。宝宝有兴趣可以移步那些分享，写得比较仔细些
回复 @深夜吃吃:好的，谢谢你
:👍
:谢谢宝宝！一起参加活动不？
:哈哈 看着很馋啊！
回复 @深夜吃吃:参加呀！只是才坐飞机从外地回家没来得及发呢😛
回复 @爱剁手的刘媛媛儿:好滴好滴！明天马上加上宝宝！加油加油💪
:我也想参加！🙆♀️
:棒棒哒 欢迎宝宝加入！
:我也想参加！可是我吃饭不规律，一般早上把一天的都吃得差不多，中午随便吃点水果酸奶零食什么的，晚上蔬菜汤
:美子想你啦！借此机会调整下饮食？一周至少打卡一次，早中晚餐都可以，图片，卡路里计算或者清单截图都可以！一起一起呀？不损失什么对不？❤️❤️
回复 @深夜吃吃:好哒好哒！我也不想每天用娃的剩饭把自己塞成150😂😂😂。昨天晚上有称重（不敢看不敢看），这个月目标减掉4斤！宝宝督促我哦！⛽️⛽️
:我想参加！🙌 鸡胸肉做的好好、看着想吃😍
:谢谢宝宝 欢迎欢迎！一周至少打卡一次，早中晚餐都可以，图片，卡路里计算或者清单截图都可以！一起加油💪！
:我猜你们应该都是伪胖子～
回复 @lyn_0:哈哈哈水煮沾酱油我们也欢迎阿！一周打卡一次就可以了😋 主要是你会有意识地调整自己的饮食 有这么多人盯着呢！💪💪
回复 @深夜吃吃:不行，我没有你们这么精致。我那鸡胸肉都是水煮，干煎的！哈哈哈
:减脂餐打卡？唔我试试 吃的健康这方面我最弱了🙈
:加油加油 琢磨琢磨就容易起来了 一周一次就好了 先从简单的开始！💪
:我想参加！但我做不到！😂🤦♀️
:你可以的！一周吃一次健康餐 早午晚餐都可以 再慢慢开始调整饮食 一周打卡一次？要不试试？不损失什么对不 😘😘😘
回复 @深夜吃吃:😂我只能在我们食堂买个少油的chicken pad thai什么的😂 没其他选项了😂
:好棒的打卡，互相鼓励真的更容易坚持下来～
:谢谢宝宝！知道宝宝也一直坚持减脂 一起加油吖！💪
:这也太诱惑了，亲爱的好厉害！我也要减肥💪
回复 @深夜吃吃:我觉得每天记录一下挺好的～激励自己～而且都发出来了不能丢人🤣
:哈哈 随时欢迎宝宝加入！一起来打卡！一周一次就可以了呢
:这个活动有意思！
:随时欢迎宝宝来参加打卡！😘😘
:寶寶這個雞胸肉做的很好，看起來肉質很嫩，太不容易了
:谢谢宝宝！感觉新鲜嫩鸡胸容易做的好吃😋 宝宝也可以试试
:我没称重也没吃正儿八经的健身餐🤣🤣 有点不好意思晒…哈哈
:哈哈不一定要晒吃的 自己大约估计一下晒个列表截图也行💪
:一个礼拜就一次 早午晚饭都可以 宝宝不要有太大压力哈 周末有时间吃一餐健康的