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又来我的Weekly健身update啦～
这段时间我碰到平台期了，明明饮食吃的很健康，运动量也是一周至少四次，可是身体就是不变。前两天碰到我的校友教练，问了他才知道，我是吃太少了😳 卡路里摄入低于基础代谢，导致基础代谢降低，身体进入了生存模式，就降低了平常所需要燃烧的热量。而且我已经减脂到了一定程度，需要多练无氧增肌才能使全身看起来紧致有线条。无氧方面我三年前开始断断续续地做也不算是新手了，但女生增肌真的很难。有没有爱健身的小姐姐能给出一些建议呀？🙈
我是个特别喜欢听音乐的人，无论在做任何事情都要有音乐，特别是运动的时候。每次在健身房听着这些超级燃又热血的歌，我都感觉自己撸铁很badass🤣 分享一波我做无氧的歌单（做有氧还有不同的歌单），包含中文韩文和英文的歌。其中我最喜欢的就是“Johnny Johnny”了，真的，明明感觉快做不下去了，听到这首歌我又坚持做了4/5下，副歌特别燃，很适合练腹肌的时候听。
持续健身打卡有一个月啦，是 @深夜吃貨 宝宝发起的活动，这周还没看到宝宝打卡，不知道有什么进展呀？
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最新评论 12
:👍
:羡慕你们能坚持的人，每次运动都像给我一刀那么难受，完全感受不到快乐，就也不愿意坚持
:其实可以从最简单的运动开始呀，比如在跑步机上快走，然后再慢慢增加难度。或者直接撸铁，比有氧运动更容易坚持✊
回复 @小酒窝Jinnie啊:我觉得我现在的作息不规律，肯定是瘦不下来了，有一顿没一顿的，有时候第二顿饭拖到晚上8，9点才有时间吃😂
:太厉害啦！好佩服你的毅力，我也要加油了
:我之前运动都是断断续续的😂 这次因为在DM打卡和大家一起互相监督才有动力的。我们一起加油！💪
:赞赞赞
:谢谢亲～❤️
:这周打卡要难产了！宝宝好棒我争取赶上！😘😘 如果要增肌貌似真的吃的有点少 加油💪 我也该研究下一阶段要怎么吃
:嗯嗯，加油加油！❤️ 坚持下去✊
:太酷了
:嘻嘻，重训区就我一个女生，不装的有经验一点都不敢过去😂