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蒙特利尔 你让我感觉很不安

出差途中零下15度路边停车被砸 蒙特利尔不再安全了吗 因为在蒙特利尔DT被砸车了，我临时准备不去蒙特利尔玩了，改去魁北克城。 但这天晚上的酒店不好取消，就不得不再给蒙特利尔一次机会。 吃完早饭（egg Benedict & miso omelette) 我不想再被砸车了，于是改坐地铁去博物馆。 就那么短的路程，发生了两件不愉快的小事。 买地铁票的时候我惊讶的发现买票机竟然不收信用卡，只能用纸币或者硬币🪙。 人工服务台没人；走了一圈到另一个地铁口，找到另一台购票机，这台终于是可以接受信用卡了。❤️‍🩹基础设施好差哦。 在走去另一个地铁口的路上，一个法国裔中年白人男性和我们擦肩而过，他忽然就追着张小哥骂不知道啥，很明显想找麻烦那种… 张小哥耳背，没听到… 一开始他是用法语，他面向张小哥，背对着我。 我怕他做什么危险的行为，于是我对他说，你这样太不礼貌了，在丢自己的脸。 他就转向我让我shut the f* up。 我超他摊摊手笑（比较嚣张嘲弄的那种表情）。 他也没对我们真的做什么。 张小哥都没反应过来发生了什么，后知后觉问我那人是不是在骚扰我们，他要不要报警？ 我： …. 你闲哦～ 但反正，已经对这个城市印象超级差了。 在美国这种事情其实也不少见，但密度没有这么大。 不至于说你开始在街上走路五分钟就会被人骂一次； 停车一小时就会被砸… 难道是我今年水逆，这也太离谱了…

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晒晒爱宠 抹茶猫猫

大家好，我叫抹茶，因为我小时候长得特别好看脾气又嗲，就像个小绿茶🍵。 我今年8岁了，7月四日生日。 我因为和我妈妈一样不爱喝水，得过肾结石。 大家一定要多喝水哦！

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出差途中零下15度路边停车被砸 蒙特利尔不再安全了吗

✈️飞机降落蒙特利尔机场，去National取车。 因为有会员，可以在两行车里选一辆开走。 我选了马自达CX-5，离开了。 路上找了家在DT的餐厅，路边停车； 餐厅评分很高，饭也很好吃。 开开心心吃完，回到对面的停车位，发现车子朝人行道那侧的窗户被砸了，放在后排座位上的背包被拿走了。 背包里有笔记本电脑、便携屏幕、鼠标、充电宝等大量物品（那个包贼重，大概有30磅），价值约六千美金。 不幸中的万幸是，我的证件和钱包都没有丢，只是一些财产损失。 我立即打911报警，对方先问发生的时间和地址，然后问我是否有丢东西，是否有丢护照； 附近有没有摄像头？ 有没有留下作案工具？ 听说没有摄像头和作案工具之后，她就让我自己去网上报案，因为没有可以调查的线索；或者去附近的警局，给了我地址。 我开到警局，看到还有其他人（恰好也是华人）的车窗被砸了，包包被偷。 和警官说明情况后，还是一样的结果——自己上网file a report。 file之后，会email收到一个case number。 我： 那为啥还要来警局？ 下一步就是返回租车公司换车，零下15度的魁北克没有后窗还是挺冷的，打开作为加热，开到的时候脚都冻僵了。 1. 到处找租车公司的manager。 2. 找到后，对方需要你提供保险的claim和police report； 3. 问了我找的是哪个警局，哪个警官等，没有也可以 4. 换车成功，换了辆Ford Escape，希望真的能Escape掉这霉运 不知道之后还会不会有我需要额外付的钱。 关于保险，我用的是信用卡刷租车送的保险，保的是primary coverage。 以我以前的经验，是会额外付车的误工费的。 另外，保险不包括财产损失。 但如果我找American Express升级保险到premium（每一个trip升级一次），19.99美金，我可以升级到包括财产损失的保险。 以后出差去不那么安全的地方，我都会升级，公司说了可以帮我报销这部分保险。 嗯，大概就是这样了。 魁北克的朋友提醒我，东西永远不要放在可以从外面看到的地方，一般他们都是放后备箱。 蒙特利尔DT不安全了，尤其是Covid之后。 我： 那你们还是落后了，旧金山的砸车贼都是用电子产品探测器的，放哪里都不管用。 哈哈。 另外，他们推荐我去魁北克城玩，那里安全得多，建筑也好看。 希望天下无贼。

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年终总结 2024再见啦

【2024年终总结】一眨眼，又一年快要结束了呢。 去年写年终总结的时候，我说，23年这一年是休息的一年。嗯，相比于去年，今年确实变化多了一些。 24的新年展望是“探索自我，走向世界。” 我非常严格、专注地在实现这个愿望。 一月，在温哥华🇨🇦过元旦； 和往年一样参加CES，华人工商展；在中加协助测试带回满满的需求；在Santa Barbara看过冬的帝王蝶。 二月墨西哥🇲🇽，在语言几乎不通的情况下拿着翻译app攻略大客户成功，吃到各种奇奇怪怪的肉的taco，比如猪鼻子taco！开始学日语，春节在🇯🇵关西吃吃喝喝走走看看的三周。看到了传说中会咬人的奈良的鹿。和牛、河豚、抹茶吃到腻，爱上了喝大米粥。 三月回国：福州、上海、常州、深圳、南岭奇幻的拍黄腹角雉之旅！ 现在还心心念念当地小饭店做的芋头排骨粥，太好喝了呜呜！这些年国内美食越做越差，还是有点难过的。一路奔波还没喘上气，飞到心心念念的以为超美的新疆支援春耕，从南疆到北疆，库尔勒、昌吉、沙湾，一个半月里，早上八点工作到晚上十一二点，种了孜然、辣子、两种棉花、小麦等；人生第一次拖拉机测试的时候🚜栽沟里，内心崩溃表面一本正经分析原因，帮农民调车时一心三用（同时还在给经销商培训），拖拉机倒车没刹住撞翻农民家屋顶。这一个半月，室外雾霾、沙尘暴、寸草不生，室内二手烟、关不掉的暖气和地暖，只有大串的羊肉、手抓肉、椒麻鸡、大盘鸡、杠子肉和老虎菜安慰着我。从此看到新疆人都觉得格外亲切。 五月，又病又黑又胖的我回到长江流域，食物中毒、流感甲流齐上阵，病得手都抬不起来，在床上打哼哼，病过整个五一。其间又许多变故，内心触动，我想，我要改变。 离开🇨🇳前，我和老妈说，下次看到我，我会不一样（特指减肥）。 六月七月，往返加州、内华达两月，了解工程机械行业；早八晚五，每日健身，天天日料；参加了Caltech毕业典礼，看到了黄仁勋。 八月，去了想去很久的Calgary，班夫、Yoho国家公园和照片里的一样美。 马路上被一群野生大角羊包围，遇到温柔的大个子驼鹿🫎，和一大群在高尔夫球场吃草完全不怕我的麋鹿。 九月再次回国，上海、湖州、杭州、福州。妈妈见到我一脸震惊，这么短时间里我怎么状态好了这么多？！开始反劝我别太狠，但其实我只是涨了肌肉，没真的掉几斤。 环云南之旅成行，菌菇、豆腐、烧烤、温泉，好东西一样都没有错过。在普达拉错拍到了野生藏马鸡和鼠兔。最印象深刻的经历是中科院亚热带植物园的夜游活动，和热爱自然的人一起探索黑暗中的生灵；每天一小时无氧从不懈怠、身材肉眼可见在变好，但体重还是升了三斤。可惜公司召唤得太急，旅程在离抚仙湖一小时车程的地方止步。 十月被公司召回旧金山和印度大客户谈判，回到熟悉的环境，继续远程打工。 在软件产品经理的基础上，肩负更多市场和销售的职责，宅家工作了一整个月； 总在夜间思念云南烧烤，体重又慢慢掉了十磅。 十一月， 自闭工作+学法语+出差密歇根，解决多个公关难题；现场感受F1的速度，有够惊人的。 十二月，工作正反馈蜂拥而至，说走就走一趟哥斯达黎加🇨🇷，打卡北美最浪漫的树屋餐厅；12月中再次回国，辗转于江浙沪各地，给老寿星过百岁生日；在汤山泡温泉过圣诞，打卡深坑酒店、环球金融柏悦；这一趟回国，在流感季穿梭于人群，搭乘飞机、高铁9次，都没有生病噢耶！29号回美国，现在在去湾区过年🧨的路上。 流水账完了磕磕绊绊地行千里路，自我探索这块虽自以为成绩斐然，但多少有点难以度量。 我解开了几个大的心结，眉头舒展，稍感轻松，连面相都产生了些许改变； 我不再靠哄骗和遗忘来让自己保持乐观，而是更中立、勇敢面对生活的真相；我的配得感大大增强，自信，也敢于去追求更高的东西；因为更了解自己，我也更了解其他人了；和他人的沟通（如果我想），变得更加容易，但也逐渐无趣起来。 孤独，但我现在能更好地和自己相处，我开始听歌、品茗，慢悠悠读一本书、健身， 感受情绪，体会幸福，感受思想的碰撞。 但也时常翘尾巴，常炫耀自己的能力，把思想当作装饰，而非追寻思想本身。 还差得远呢。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 2024年，我的愿望是探索自我，走向世界。 这一年我得到了很多。下一年，仍然是继续我的探索之旅，但得到的同时，我会做更多减法，让生活变得更简单一些。

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淘宝性价比超高好店分享 这家好多阔腿裤

今年回国次数很多，阔别淘宝多年，我终于又有了喜欢的淘宝店，和大家分享我觉得特别靠谱的店。 第一家是我最喜欢的，因为最物美价廉！ 松本时装公司 这家是外贸货，料子和版型都非常好，而且价格基本都是200以下，每次淘宝做活动他们也都参加，他们自己宣称是全淘宝最高性价比，我个人是同意的，在他们家买了好多东西。 盘点下我买的最喜欢的东西： 1. 王炸面料，真丝羊绒女阔腿裤 特别适合冬天的裤子，很厚实，有加绒和不加绒的款。 我自己穿的是不加绒的，妈妈买了加绒的。 裤子非常厚实，12月在上海穿一条不加绒的我就已经觉得特别温暖，不需要秋裤各种了。 也很柔软，版型是拖地阔腿裤，需要搭配有点跟的鞋子，显腿长。 非常满意。 9.5分 2. 阔腿牛仔裤 也是长裤👖，也是阔腿版型（他家好多阔腿版型），材料也挺好的，里面有薄薄一层加绒，也有加厚绒的款。满意。 大家看好裤长，我腿比较短，偏长了一丢丢。 9分 3. 出口高品质卡其色长款夹克 版型很好，很有样子也很时髦。春秋装，穿着很舒服。 虽然最近是12月，但因为太好看了我这几天一直在穿。 我还搭了一条coach的细皮带，在室外的时候就把皮带系在外边，很好看。 4. 真丝羊绒松紧显瘦阔腿裤 这条的面料也很好，裤型板式会更通勤一点。 确实显瘦，穿着腰身很好看。 9.5分 5. 紧身裤 才48， 面料非常好，穿着非常舒服。接缝做的也很好没有不舒适的感觉。 这条就是紧身瑜伽裤，有弹力，压力中，穿上腿型很好看。 48， 舒适感不输lululemon。

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国内饭店劝别抽烟事件 我和徐娇同一天遇到了

最近徐娇劝餐厅客人不要抽烟的事情冲上热搜引发社会广泛讨论，就在出这事的同一天，我在饭店吃饭劝隔壁桌的人不要抽烟（有张贴标志），受到了对方一桌人很恶劣的对待。 我把事情发在网上，关注我的人说，今天徐娇也遇到你这个事了。 我一查，哈哈，徐同学也是北美留子。 事情是这样的： 离开南京前，公司团建聚餐，餐厅的菜做得很地道，除了丸子过冻得比较明显其他都不错。但隔壁两桌有好多人在抽烟🚬。 店里的墙上贴着禁止吸烟，但服务员不制止。 我初次交涉，其中一人让我们去包间，但包间满了，又不是我们不想和抽烟的人分开。 他们说抽完这根就不抽了，但很快又开始抽。主要一个人开始抽，就有四五个人一起抽。整个大堂乌烟瘴气，难以呼吸。我便借口说我们桌有女士怀孕，不好闻烟味，希望体谅一下。 中国文化是很尊老爱幼的，但这桌人都是中年男性，你一言我一语，越说越起劲，在我背后喊，孕妇本来就不应该出门；小孩就应该在乌烟瘴气的环境里长大才能干… 我们吃完饭出门，他们还开始欢呼起哄，说你终于走了，我们能好好抽了。 不过感到开心的是，同事们还是很支持我。 女生同事还问我，要怎么举报这些在公共场所抽烟的情况，她们也苦于闻二手烟久矣。 我把我的经验分享给她们，是有电话和邮箱可以投诉的！ 公共场所禁烟小队又++几位新成员。 我很认真地看过这家店之前顾客关于抽烟问题的评价，真的是天下苦秦久矣，反应抽烟严重的客人可不少，但店家回复评价的态度是比较傲慢、无作为的。 但徐娇的事情发酵之后，我的点评得到了饭店的道歉，说以后会加强管制。 我想，这多多少少是有徐娇作为一个愿意发声的公众人物的功劳的。 （店家回复是半真半假的。当时那桌人你一言我一语越说越激动，几乎已经开始高声骂人了。 他们其中有一个人是比较明事理，不愿把事情闹大，劝大家换到门口的桌子去，离我这桌远一点，不是店家让他们换的。换了之后仍然离我不过五六米的距离，仍然在抽烟，但算了）。 （事情发生的当下，其实我很紧张甚至有点害怕的。 我是个现实中从来不和人吵架的类型，虽然活泼爱说话，但非常恐惧矛盾，别说和谁吵架了，骂人我都没有过。我还记得那时候我supervisor就在桌子对面看着我，我强装镇定，但手在发抖… 嗷！ 然后我就装吃饱了，尽量不把手让桌上被人看到，脸上还要继续笑，恍若无事发生。 ） 当天我发了朋友圈，朋友圈里留美的朋友很多，也都普遍认为回国最难受的就是公共场所的抽烟问题，有时候抽烟的是长辈，根本没法说，只能忍着。 我虽然一直不喜欢人抽烟，但我真正开始劝其他食客不要抽烟，是从我今年在新疆支持春耕开始的。 屋外沙尘暴，屋内根本找不到一家不抽烟的饭店除了肯德基，终于把我搞PTSD了… 还挺严重…. 从此踏上了坚定的公共场所劝别抽烟的道路… 说来也是辛酸泪。 在我劝烟道路上，南京这回，真的是第一次遇到态度这么恶劣的客人。大部分人都知道自己在公共场合抽烟不对，我一说他们马上掐掉。 最多，就是对方不太开心，说“隔壁桌这人不是也抽吗？ 你怎么不说他？”我回答，“哈哈，马上轮到他啦！ ” 对方也就不再抽了。 有些人烟瘾真不小，也会之后出门抽。 看到这样的人，经过我时，或者我离开时，都会道谢的，因为我感受到对方对我的尊重嘛。我又是那种嘻嘻笑，客客气气地好好和人沟通，真的大部分人都很配合的！也有很多人回复我说，公共场所禁烟这事，上海做的特别好。 确实，我在上海就算去比较小的饭店，如果和店家表示我不想闻烟味，服务员也会很积极地帮忙劝止，客人也很配合。 我不讨厌抽烟的人，大家都难，但不能强迫不抽烟的人被迫吸二手烟嘛。互相理解互相尊重🫡。 2025， 希望我们越来越勇敢。

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上海世博文化园温室花园 打卡新去处

上海世博文化园-温室花园，世界上最大的温室花园，展出来自世界各地不同生态环境里的奇花异草，场馆设计和维护得都好颇有讲究，移步换景，目不暇接。里面不仅有不同主题的植物园，还是一个水族馆，展出不少鱼类。 冬天的上海挺冷的，来这里散步倒是个好主意。 沿着设计的路线走了两个小时，逛了两个馆我就累得走不动了，打道回府。 这个景点近期非常热门，人流量大，大家尽可能选择人少的时候去，周末肯定是人超多的。 卡其色外套是淘宝上两百块买的，质量特别好，版型也好看。 包包是去年黑五 Coach 蔻驰 打折的时候买的，一直没拿出来用，年尾年初用搭配红色围巾特别喜庆热闹。

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上海老年人的最爱 淮海路光明邨总店

这次回国，是为了给百岁的好好爷爷过生日。 一百岁啦，太不容易了，不管怎样都要想办法回国给老人家祝寿！ 老爷爷一百岁了，但身体健朗，耳聪目明。现在还是一个人生活且喜欢这样自由自在独立自主的生活（家人在同一个小区经常来照应，但老人家不用！老人家有自己的生活方式。）我去拜访好好爷爷的时候，老人家自己拉着小推车，去一两公里外的超市买菜。我提了提箱子，可重了！ 爷爷手上还拿了一份报纸，仍然有每日看报的习惯。 厉害吧！ 老人家特别喜欢下馆子，但后辈管得严，协商之下，每周能带他下一两次馆子。 所以当我去他家拜访的时候，老爷爷拉着我非要一起去吃饭（这样他就有机会吃啦），哈哈，年纪大了还是那么可爱。 老爷爷喜欢吃，研究吃，也很会点菜。 他的百岁寿宴也是提前了一个月，在淮海路光明邨总店定的寿宴。 这是一家很有年岁的老店了，深受上海本地老年人的喜爱。 这么多年高品质，高性价比（其他分店味道差很多），门口总是有长长的队伍，我刚去的时候队伍从店外一路排到二楼，很是壮观。 四楼宴会厅每个房间都不大，坐着比较挤。 食物做得确实很地道很到位，我一个吃不太惯浓油赤酱的外地人都觉得是做得很好的。 我最喜欢醉鸡煲，天鹅酥也很漂亮很好吃。 红烧肉更是不吃肥肉的人都忍不住想来一口。 店门口排队排得很长，但其实是可以扫二维码点餐，然后去五楼pickup的。 我在四楼用餐的时候点餐，快离开时取货，完全没有排队。 门口的老人家可能用手机用得不够六？ 最后祝大家都能身体健康得长命百岁！ 沾沾老人家的福气！

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上海抹茶选择多 哪家好吃😋

在上海外滩太古里逛吃，抹茶控吃了两家抹茶，一个是九十葉，一个是The Matcha Tokyo。 这两家在年尾的周日下午等待时间都在5-10之间， 九十葉的抹茶gelato，更加丝滑，五号很苦，四号也微苦。 推荐买之前试吃一下。 他家还有抹茶生巧等，我没有买。 The Matcha Tokyo的抹茶冰淇淋选择也很多，质地更干，比九十葉的硬一点。 但我吃完更喜欢后者的质感。 抹茶口感上TMT我更喜欢，他家的柚子Sorbet很绝，里面有我才是柚子皮晒干的果干，增香又增加纹理感，非常绝。 开心果冰淇淋也非常香！真的很会做！ TMT还有抹茶软冰淇淋，那就非常丝滑了，有一些奶香的质感，抹茶味也挺浓的，还不错，更适合抹茶新人。 抹茶玛德琳比较普通。

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蛋挞王子家的蛋挞一定要尝尝

最近在国内，辗转江浙沪各地，吃了好多蛋挞。 我以前最喜欢的是莉莲蛋挞，现在还是原来的味道，非常正宗的葡式蛋挞。 但现在好吃的蛋挞牌子太多了。 前一段在常州，当地有一家很有名的蛋挞王子，会做各种各样的蛋挞，我很少回国，每次回国内办公室都会给大家带好吃的。 这次就带了两次蛋挞，所以我把大部分品种都买了。 这家说实话，基本每个味道都做得很好，我尝的这些没有哪个觉得是踩雷的。 甜但不是很腻，用料很足，很多蛋挞叠得高高的，特别可爱。 国内甜食真是越做越好了，棒棒！

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大红色的围巾美美哒 提前过年啦

买了一条大红色的围巾！ 🧣 当时看《鬼怪》的时候就对这条围巾印象很深。这次是在淘宝买的，毛线的很便宜，但颜色好正哦，而且很厚实！ 围起来很大一条，看上去暖暖的，我超级喜欢！ 围着拍了好多自拍，嘻嘻！ 感觉提前过年了🧨

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中美洲最浪漫的餐厅树顶餐厅体验

这是我自己花钱吃的最贵的一顿饭了（我很少花很贵的价格吃饭）。 这次在哥斯达黎加🇨🇷，Monte Verde，看到这个号称全世界Top20浪漫，中美第一，美洲第七浪漫的树顶餐厅，Okay？ 那来感受一下？！ 看网上的图片真的超级赞，评分也非常高。 但最终？ 真的好吃吗？ 值得吗？ 开车一路路况很差，开到停车场，有个小高尔夫车把你送到餐厅。 沿着走廊进去。 进来后会先让你拍张照，就坐。 之前订餐的时候已经付过一人140刀的钱了，但酒水还要另算价格。 点了Kombucha和一壶果茶，服务员来介绍这个experience的特点。每道菜都对应了哥斯达黎加的一个省，桌子上有一个护照打卡本，可以读到每道菜背后的文化含义，服务员也会来讲解。 每道菜味道都很淡，量都很小，我每道菜包括第一道的面包、薯片等我都全吃了但还是不太饱，呜呜，人家可能就是没打算让我吃饱吧。 味道，唔，还行吧… 吃完我面无表情那种… 无甚可赞叹的… 肯定也不差我只能说….. 最后说环境…. 网图真的很好看，我也相信如果我用无人机拍应该是很好看的，但问题不就是，我没有带无人机嘛…. 那我这不就是…. 啥也没看到嘛….. 就…. 就很普通嘛…… 然后我就，很伤心…. 最后的点心有三道，倒是做的很不错，不是特别甜。 最后的最后，也就是上最后的点心的时候，服务员是从一个小木盒里拿出点心的。又把我的护照本本放进去，然后点燃一张纸，～ 🔥 ～ 再打开盒子，护照上已经盖好印章了！ 护照本里还夹着进门的时候拍的照片。 竟然还有魔术表演！ 哈哈哈，这个倒是蛮有意思的。 走的时候还送了小礼物，一包咖啡和一小罐蜂蜜🍯，挺好的。 San Lucas Treetop Dining Experience Chira Glamping hotel, Sapo Dorado, Provincia de Puntarenas, Monteverde, 60109, Costa Rica

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哥斯达黎加ceviche当地小店探店

哥斯达黎加第一晚 堵车堵了一路，终于开到查到的当地特别有名的一家ceviche店吃饭，店老头不仅不会英语，我用翻译对话器他都用不明白，需要其他人看懂之后帮忙解释。 但老头人特别好，我点了一碗鱼肉的ceviche，张小哥点了一碗虾的，刚准备开始吃，我意识到还没有付钱。 张小哥比较抠，在机场不肯换现金，而这家店只能付现金和sinpe。于是我们… 先是尝试能不能注册sinpe，发现不行；干瞪眼了五分钟，问老头有没有其他办法，老头说，“我知道你很害怕，语言不通，没关系，我理解”。 我想这我怕啥呀，我是饿了，看得到吃不到，难受，呜呜～ 我主张去隔壁银行取钱。 一开始张小哥还很犹豫，一边说人家鱼已经帮你舀出来了不吃让人家觉得亚洲人不诚信，一边又说自己已经很烦了，取钱可能要手续费，想去大饭店吃。 我最烦犹犹豫豫的，问他觉得亚洲人的脸值多少钱？ 张小哥只好去取钱。 回到店里，终于可以大口吃ceviche啦！ 味道超好，一大碗鱼肉，很q弹，加上店里的特制辣椒酱，酸酸辣辣，很好吃！ 基本没有辅料占空间，全是鱼生。 ceviche是拉丁美洲的海鲜料理，在美国墨西哥餐厅也很常见。 它是用柠檬汁（酸橙汁）腌制海鲜。柠檬酸让海鲜中的蛋白质编制人，类似煮熟的效果。 里面也会加一些辅料，比如洋葱、香菜、菠萝、芒果等。

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自然爱好者会喜欢的节日小礼物

在 REI 逛的时候，看到很多自然爱好者可能会喜欢的节日礼物，和大家分享： 各种常见鸟类小知识卡片，两个爱好者一起玩还是很geek很有趣。 常用绳结教学，各种常用的户外会用到的绳结🪢教学，很实用！ 野外生存指南： 新手友好地野营、户外手册 当地鸟类图鉴： 从身边的自然公园、trail开始探索自然吧！一个小本本，很好携带。 还有吃货喜欢的蘑菇指南，不过蘑菇🍄‍🟫种类特别多，很容易分辨错，推荐还是跟着当地的蘑菇小队，让有经验的人带着比较好，自己看书学习图个乐。

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在家也能做战斧牛排

食材： 大华最近战斧牛排一磅只要11.99刀，28天熟成。 调料： 盐和黑胡椒，香料可以用迷迭香和Parsley。 技巧： 烤箱预热375，每个面中大火15s；放入烤箱，根据厚度调整时间，我的是18分钟，medium rare；时间到了之后再在烤箱里焖一会儿，然后开大火放到铁板上美拉德反应一下。 鸡蛋、蔬菜，虾我都是用烤出来的牛油煎/炒的。 —— 一个人做饭是件很疗愈的事情。 用双手给牛排抹盐，剪下尖端最嫩的迷迭香，抓着战斧的把手给牛排翻身，去虾线，打两颗鸡蛋在牛油里，翻炒蔬菜，把虾摆在合适的位置上，现磨黑胡椒旋转着从天而降，整个客厅都是烤牛排的浓香。 顺手把锅碗瓢盆都洗干净，就可以没有烦恼地摇醒张小哥一起好好享受一顿美食。 他最近心情不好，人很抑郁，食间没有言语，但还是认认真真把牛排和虾都吃完。 音响里放着马友友和Chris Botti的Cinema Paradiso，神级现场，我想起摘迷迭香时看到挂满橙子的树下那一大片迷迭香开满紫色的小花，我发起了呆。 一天里最舒服的时刻不是品尝牛排的瞬间，而是吃饱喝足后，冲一个澡。 浴室里有几包买香氛送的香气很高级的沐浴露小样。盲选一包打开，是暖木香，热气蒸腾，好喜欢。 洗完躺在床上披着柔软的床单，开始写精致生活日记[狗子]，张小哥过来抱我，说牛排，很好吃。 他笑了耶。

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你有没有吃过余甘果糖葫芦？

闽南民间有一句谚语，甘回味甜，越吃越少年。余甘果又油甘果，因其吃起来“先苦后甜”得名。吃余甘有生津解渴，润肺化痰的药效。如果你不知道这是什么，霸王别姬有油柑汁，去尝尝？ 小时候的秋天，满街都是插得满满当当的冰糖葫芦靶子摇摇晃晃在川流的人群里。 山楂冰糖葫芦一块一串，余甘冰糖葫芦五毛一串。 为了好看，商贩在其中半数的糖葫芦的糖里加了红色色素，颗颗鲜艳夺目。 余甘初时酸涩，但慢慢品尝，口内生津，唇齿留香。尤其是伴着外壳的脆皮糖衣，格外有滋味。 孩童如我，自然更喜欢山楂的酸甜，不想要任何苦涩。 妈妈总会买糖葫芦给我，但预算有限，总是余甘。我撇撇嘴，但还是欣喜地去拿没有色素的黄色的那串。 长大后，余甘变得极不好买。 因为童年的记忆，我常常特意到处寻找余甘吃。让朋友从老家树上采了新鲜的寄给我，拿上好的茉莉花茶去换。我有时会特意在他人震惊夸张的表情里大口嚼余甘。 入口的酸涩刺激着我，让我有一种不同于别人的优越感。 看，我比你更能吃酸更能品涩！ 没苦硬吃。 同时，我也确实比儿时更懂得感受回甘的快乐。 我想，我对待记忆，就像制作糖葫芦一样。 每当一个故事落幕，我就立马给它裹上糖衣。 时光把一颗一颗的故事穿成一串。我每每回头看，总觉得自己拥有无数晶莹剔透、甜蜜鲜艳的糖葫芦。 它们是我的财宝。 以前的我，在小小的余甘外裹一层又一层厚厚的糖浆；但心智越成熟，越敢于面对真实的经历、真实的自己，需要裹得糖就越少。也不需要和谁表演我生吃新鲜余甘的技能，每颗就这么欣欣然地在这里吧。 前天，也是夜里，我亢奋地细数我的宝藏，把自己搞得又哭又笑。 我想让他治治我哭的动作，他却问我，你为什么要做这个“找宝藏”的动作？ 想要证明自己是被爱的，自己是值得爱的，不正是因为觉得自己不值得吗？ 因为我不敢面对自己的痛苦，所以我害怕地到处找糖，想狠狠地包裹住自己，在厚厚的糖壳里，我就安全了吧？ 啊，我好像一棵余甘冰糖葫芦树。 甜甜的糖衣，让更多的人愿意吃。有的人吃了一口之后皱眉头，呸，好涩，把我扔掉；有的人吃了两串，初时觉得新鲜有趣，多吃又叹说不过如此；当然，也有人会偏好这一口回甘，从远方追寻而来，久久的守在树下。 以前我的糖衣很厚，现在就薄薄一层。 就这样，我觉得这样很好。 我还是会害怕，会质疑自己，但我不要再因为害怕得裹上更厚的糖衣了，亲爱的世界。你想吃就吃，不吃的时候余甘树还是要享受阳光雨露、春夏秋冬的！ 唔，不行，不能说走就走！吃了我的糖葫芦，要给我唱一首歌。 得和我说谢谢，不管爱吃不爱吃，你都吃了！

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上海潮汕菜这家还不错 潮界

回国前的最后一顿，在上海吃这家大众点评上好评如潮的潮汕菜馆连锁： 潮界。 闵行区 潮界（维璟广场店 除了海鲜粥一般般没什么味道，风生水起捞鸡味道比较一般之外，其他菜都很不错。 牛肉丸特别有劲道，强推！ 炸蚝饼也好吃，脆脆的； 卤味拼盘不错，狮头鹅很有特色，鹅蛋做得有点溏心蛋的样子，很好吃！ 出餐厅前记得和店员说你是开车来的（如果你是的话），可以拿两小时免费停车劵。

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我在石屏吃豆腐 包浆豆腐飘花豆腐各种豆腐

石屏豆腐早有耳闻了吧！ 从建水出来，开车到石屏。 我先去西门农贸市场，要早点来，菜市场收摊比较早。 这里有各式各样我没听说过没见过的豆腐！ 目不暇接！ 还有各种蘸料，比如搭配豆腐的黄辣椒面儿，又麻又辣，是豆腐美食的灵魂！ 我还在这里买了杨梅酒，不同价位纯度不同，特别好喝。 从农贸市场出来，我们去了“白老三烧烤”。 这家店是当地人推荐的，就在一家殡葬店隔壁，刚到的时候我妈脸都黑了，特别不高兴。我安慰她，有家店可以开在这种店旁边还不倒，说明特好吃，镇得住。 果然吧！ 先是上了白老三小豆腐，这种豆腐一开始干干的小小的，比较容易烤焦。但多烤一会儿，就开始像爆米花一样鼓了起来。 烤到最后又像气球🎈一样膨胀，鼓鼓的，就可以吃了。 味道超好，惊艳了所有人。 最后又点了我最爱的包浆豆腐。 我在云南吃了五六次包浆豆腐了，每家都不一样。 真的能达到我最爱的流浆效果的很少，这家的就很好！ 呜呜！ 豆腐一开始软软的，要中火慢烤，把皮烤得有点硬了，里面热透了，就好了。 呜呜，蘸上小店的料汁，再加黄辣椒面儿，一口下去里面软软糯糯，超好吃～ 喜欢喜欢！ 其他的烧烤也都好吃，吃到后面我妈妈根本想不起来这家店隔壁是什么店了哈哈哈哈，直夸这就是她最喜欢的老百姓吃的当地美食，笑逐言开～

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来云南，一定要来百花岭大环线徒步

云南最有名最美的几条徒步路线，南极洛、雨崩村、巴哈雪山，难度都高了一些。今天和大家介绍这一条维护得又好，又不算太难太长，能赏花观叶、静听飞瀑鸟鸣的好地方，而且！ 徒步中还会遇到一池绝佳的温泉热汤，人间秘境不过如此。 这就是大名鼎鼎但人却不多的，百花岭～ 来百花岭，推荐上午就开始徒步。 全程五公里左右，全程上坡下坡，海拔变化大，看着不长，但对体力要求也不小，很推荐带或者在停车场五块钱租一把登山杖，能保护膝盖。 百花岭景区位于高黎贡山中部，距保山市区90公里，紧靠高黎贡山自然保护区东麓。 温泉迷雾缭绕，瀑布激流而下，颇有一番“汤泉吐艳镜光开，白水飞虹带雨来”的意境，且池中冷热泉眼并生，水温自然调和，故称之为阴阳泉。接近出水口的地方温度稍高，人坐上面可洗得通体透红，水的浮力还可以起到自然按摩作用，非常舒服。如果你觉得温度太高，还可以游向不出热水的地方，水温大约30℃左右，可以一边看着蓝天白云，一边享受这原生态的森林温泉。这里是最天然的温泉，没有人工的掺杂，其咸味中夹杂点硫黄的气味，纯天然的清澈，把一整天忙和累的大脑都往温泉里一泡，顿觉神清气爽，全身如情人的香吻一样细腻，池边绿树巧石相映，闭上眼睛，尽情享受天然带来的舒服亲切之感。

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这个中秋我在丽江金茂凯悦度假

这个中秋假期的第一天，我是在云南丽江度过的。 中秋一到，丽江就开始拥挤了，前几天还没几个人的马路这天堵了车，酒店停车场也略显拥挤。 我入住的是丽江金茂凯悦酒店，是一个度假村式的酒店，早饭有一些当地的小吃，比如大名鼎鼎的鲜花饼，大理乳扇，丽江大丽饼，包浆豆腐等，还有当地的冷泡茶，装在漂亮的玻璃罐子里。 中秋假期第一天，酒店就开始提供月饼，也让我小小地有了点仪式感。 云南最好吃的莫过于云腿月饼啦！ 皮是酥酥的，里面的云腿满满当当，吃起来特别香！ 这样的月饼就算是不过节，我也会买来吃的！ 晚上游玩结束，回到酒店舒舒服服泡一个热水澡，坐在阳台上欣赏月光。 凉爽的秋风吹来，别说多惬意了！

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白族酸辣鱼 在大理吃最接地气的家常菜

当地的朋友推荐我来大理的这家白族餐厅吃午饭。 小店很接地气，店里店外清一色都是勤劳能干的白族女人。点菜就是直接去厨房，看到什么点什么，我只知道我要吃酸辣鱼，其他的都迷迷糊糊，阿姐随便点几个就替我点完了，得，拆盲盒体验。 这家店的特色是白族酸辣鱼，鱼是鲫鱼，多骨，很多年没有吃刺多的鱼了，但这次也吃得干干净净。 白斩鸡十分Q弹，搭配灵魂蘸水，忍不住一口接一口。谁能教教我这些蘸水都怎么调的，我太好这一口了。 最惊艳的是随便点的菜，后来问了才知道，是倭瓜尖叶，当地人叫洋丝瓜尖，味道有点像豌豆苗，这是整桌里第一盘被光盘的菜，可见我们对它的喜爱。后来我才反应过来，我不小心吃到了我心心念念的龙须菜，这不就是佛手瓜嘛！ 我去年试图在拉斯维加斯种过，准备了超大的花盆，各种施肥，然后它被拉斯维加斯的夏天热死了。

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来吃云南特色傣王孔雀宴 孔雀是什么颜色的？

当地的朋友请我来品尝云南特色的孔雀宴，我一开始还不知道这是什么，等上菜的时候真的是太惊艳了～ 超级大的竹子编织的簸箕垫着芭蕉叶，上面摆满了各色美食。 有染成四种颜色的手抓糯米饭，香茅草烤罗非鱼、炭烤五花肉、卤豆腐、饭后水果等，摆盘格外精致。 唯一的小槽点就是，云南应该用绿孔雀哦🦚，这是云南的特有种，蓝孔雀是印度那边的。 除此之外还送了一碗菜汤和手拨笋，特别嫩，是傣味，泡得酸酸的，特别好吃。我已经吃饱了又把笋都消灭干净了。 孔雀宴其实不贵，里面的菜品每家都不太一样，但一样的是他们绚烂的摆盘和氛围，特别适合待客。

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昆明君悦酒店红土大地意象中餐厅

昆明君悦酒店·云飨中餐厅 近恒隆广场，在君悦酒店五楼。 进门就能看到烤鸭的烤炉，柴火烤出的烤鸭需要提前预定。 菜品： 包浆豆腐做得很一般，烤乳鸽特别酥脆，牛肝菌炒饭做得很不错。 这家的烤鸭是北京烤鸭，不是宜良烤鸭，有一点可惜。 装潢： 餐厅装潢是红土大地意象，设计得很考究很漂亮。 会强制收取10%的小费。同时服务确实很好。 价格上菜品不算贵，大众点评等地方都有套餐可以买，一个人100就能吃饱，点多的话200也够。

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健身三个月打卡

坚持健身三个月了，体重降了8磅，不多，但体态好了很多，精神状态也好多了。 hmm，还有个好处就是，交了几个身材巨好的朋友天天鼓励你，嘻嘻～ 在家里一般就是用keep app和EQX+做运动，前者一年就一百多RMB，后者信用卡有送； Supernatural VR健身，这是我这种超怕健身无聊难以坚持的人最喜欢的有氧运动； 甩壶铃，出汗很快； 平时旅游都靠酒店健身房，去健身房运动强度真的好，羡慕能经常去健身房的人。 我最近还尝试了家附近的一家付费studio叫 pure barre ，一次30刀左右，可以买10次20次卡，或者月费； 有五十分钟一节和三十分钟一节的，每次一套做下来都是暴汗，而且全身都有练到。等我不出差了会去报，因为十次卡90天过期，买了就得去。

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回国第一天 完全控制不住我的胃口啦

我最担心的事情还是发生了。 回国真的…. 好吃的太多了实在是很难控制。 我已经很努力地每个东西都只吃一口了，但是，一口接一口…. 好吃的太多啦！ 今晚住在南浔的地标建筑南浔Hilton，是一个大球。 酒店行政酒廊的甜点就意外地好吃😋！ 我吃了两个，在健身房挥汗如雨了一个半小时，又上楼吃了一个树莓巧克力挞。 喵～ 真好吃～ 晚上去南浔古镇玩，一路上都是碳水炸弹，各种各样的糕点目不暇接。 最后还是吃了梅花糕、定胜糕，枣糕，超大肉肠，甘蔗马蹄水，羊排，卤鸭胗，等，各一口～

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拉斯维加斯Weera Thai探店

最近我去了两家Weera Thai泰国餐厅，这家在Vegas已经开了三家店了。 店内装修热情奔放、豪华时尚，很有拉斯维加斯的调调；食物口味有往美式改良，但仍然很不错。 有lunch special，有4-8点超长时长的happy hour，加上有时候Resy有优惠，价格很划算。 他家有cocktail，有很丰富的甜点。甜点里有一些是有sticky rice的，可以当作半个主食吃，点菜的时候要考虑一下。 我觉得这家店很适合带美国人来吃，很热闹，环境好，口味也不错，价格也比较合适。

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各种各样的燕麦你都认识吗

最近我在减脂，让自己尽量吃更多的能帮助减肥的食物。其中，早餐加入了燕麦。我本来并没有吃燕麦的习惯，最近开始吃了之后，发现燕麦的种类还不少，和大家分享。 ⭐️燕麦的营养价值： 燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这种可溶性纤维能够在胃中吸水膨胀，形成一种黏稠的凝胶状物质，延长了食物在胃中的停留时间，增加饱腹感。这种饱足感持续的时间较长。这可以帮助减少两餐之间的零食摄入，进而降低每日总热量的摄入。同时，燕麦作为一种低低血糖指数（GI）的食物，在体内缓慢释放葡萄糖，避免血糖水平的剧烈波动，从而避免血糖快速上升和随后的胰岛素分泌高峰。胰岛素水平的平稳有助于减少脂肪的储存。此外，燕麦还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、铁、镁和锌，有助于增强免疫系统、支持神经系统的正常运作，并促进新陈代谢。燕麦中的多酚类化合物和抗氧化剂有助于增强身体的免疫功能，抵御疾病。 ⭐️超市中常见的几种燕麦种类及其区别 在超市中，我们通常可以看到不同种类的燕麦产品，它们的加工方式和食用方法各有不同。以下是几种常见的燕麦产品及其特点： 1. Whole Oat Groats（整粒燕麦）： 这是燕麦的最原始形态，仅去除了外壳，保留了燕麦粒的完整性。我在酒店吃早餐燕麦，经常是这种煮好的整粒燕麦，但酒店煮的一般比较久。 烹饪时间：较长，通常需要45分钟到1小时左右。 特点：因为经过最少的加工，所以保留了最多的营养成分（但其实不会差多少）。口感较为坚实，嚼劲十足。 2. Steel Cut Oats（钢切燕麦）： 描述：整粒燕麦经过切割成3–4，形状类似于小米粒。 烹饪时间：通常需要20到30分钟（可以煮10分钟然后多焖一会儿）。 特点：相比整粒燕麦，钢切燕麦烹饪时间较短，但依然保留了相当的嚼劲和丰富的口感。 适用：适合用来制作燕麦粥，口感丰厚且耐嚼。口感上是我最喜欢的燕麦类型。 3. Rolled Oats（燕麦片）： 描述：整粒燕麦经过蒸煮后，压扁成片状。注意，这个是煮熟了的。 烹饪时间：通常只需5分钟。 特点：燕麦片的质地柔软，易于烹调，是最常见的燕麦形式。可用于制作燕麦粥、烘焙饼干、能量棒等。 适用：适合早晨快速制作燕麦粥，或用作烘焙材料。很多人喜欢早餐吃隔夜燕麦（overnight oat），这样的燕麦最合适。燕麦片在液体中浸泡一夜后，质地变得柔软，但依然保留一些嚼劲，不会像Quick Oats（即食燕麦片）那样过于糊状，也不会像Steel Cut Oats（钢切燕麦）那样需要过长时间来变软。 4. Quick Oats（即食燕麦片）： 描述：整粒燕麦经过蒸煮后做成燕麦片，再经过进一步加工，压得更薄，有时还会被切碎。 烹饪时间：通常只需1到3分钟，甚至可直接用热水冲泡食用。 特点：口感较为柔软，适合快速食用。由于加工较多，营养成分略有损失，但依然是一种健康的选择。 适用：适合忙碌的上班族或需要快速准备早餐的人群。 虽然钢切燕麦也可以用于制作Overnight Oat，但由于其颗粒较硬，通常需要更长的浸泡时间，并且最终口感会更有嚼劲，适合喜欢较硬质地的朋友。而 即食燕麦片 则会因过度吸水而变得软趴趴的糊状，看个人喜好吧。 图片里我分享的这种刚切燕麦，在酸奶里泡了两天，我觉得口感还是有一点偏硬；而我在Whole Foods买的Quick Oats，做隔夜燕麦口感还可以，不会特别软。

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REI劳工节淘货 收获撞色渔夫帽

昨天去劳工节大促，我去线下REI店里淘货。淘了半天，买了一个水壶 一众网红水壶对比谁胜出？ 还有一顶Cotopaxi的帽子。 之前我推荐过 BANANA UNDER 蕉下 的渔夫帽 这个夏天我最爱的渔夫帽没有之一 ，搭配当时买的始祖鸟外套特别好看。 Cotopaxi是一家专注于可持续发展和社会责任的户外品牌，成立于2014年，至今只有10年历史，特别年轻。它以其色彩鲜艳、充满活力的设计和高质量的户外装备而闻名。Cotopaxi致力于通过使用可回收材料和支持全球扶贫项目来减少环境影响。 这个牌子虽然只有十年，但我买他家的产品应该至少有四五年了。 一开始也是在REI看到的。 他的价格亲民，质量过关，设计感也很不错。 最特别的是鲜艳的大色块撞色风格，很有statement感。 之前买过它的包包，羽绒服，都非常喜欢，没有抱怨。 这次的渔夫帽也是clearance，一戴上就决定买下。 女孩子淘货有点惨，除了帽子和水壶一无所获，但男生在clearance区淘到了 Arc'teryx 始祖鸟 的几条裤子和夹克，一摸就知道是好东西，材料很柔软，折扣大概是8折，也不算很多，但都是好东西，就入了～ 大家也可以去线下店看看。

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一众网红水壶对比谁胜出？

最近不知道为什么夏天快过去了，但水壶忽然刮起了大风，我一直有我的最爱Yeti，用了三年了还是很中意（这款不同色今年Prime day我看到打折只要17刀，给大家参考最低价）。 可以放在车的水壶槽里，保温效果好，容量大是我最看中的要素。 在REI认认真真对比了好多个牌子最后觉得网红Hydro Flask确实红有红的道理，设计、质量、实用度都很出色。 Stanley（半透明盖子看上去很cheap）； Owala（还不错但不喜欢吸管holder）； 和Yeti（超级重而且近百刀太贵了） 对比之后， Hydro Flask胜出🏆～ 而且现在REI打折才26刀，好划算！

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Vegas美食WAKUDA的Omakase

昨天在位于拉斯维加斯大道3325号The Palazzo at The Venetian Resort的WAKUDA餐厅体验了他们的Omakase，这是一次颇具特色的美食之旅，也刷新了我吃饭的最高价格。一个人276， 收20%的tips，加上税两个人七百多美金。如果点了酒水，另算。 Wine and Sake Tasting, available at $125 per person. Omakase的房间位于餐厅的最里面，非常exclusive。 从周一到周六提供服务，一共两场，5pm和7:30pm。 我会推荐7:30这一场，不用急着走。 每次只能容纳四位客人，因此需要提前预约并预付费用。价格中包含了20%的小费，这部分是硬性收取的。 之前这家餐厅的Omakase每次只为一位客人服务，费用高达500美元（另加上其他费用），可谓相当奢华。而现在调整菜单后，一次服务四个人，虽然依然价格不菲，但体验更加共享和互动。 整个过程由两位工作人员提供服务：一位专注料理的日料师傅和一位负责酒水的调酒师。Omakase包含了15道菜，其中大部分都是寿司（大概有10道+的寿司？），还有手卷，味增汤。 回想起来，虽然食材新鲜、味道极佳，但吃了太多的米饭，略感饱胀。我会更期待菜品有更多的变化，比如加个烧烤、烤串，生鱼片拼盘什么的。 最终的甜点是一款带有金箔装饰的味噌大豆冰淇淋，口感与咸焦糖有些相似，给人一种意外的惊喜。总体来说，食材的选择和酱料的搭配带有一些美式风格（主要体现在食材的选择和酱料上）。 尽管食物的质量和服务体验都很出色，但考虑到价格，我还是觉得稍贵了一些。不过，对于寻求一次独特而高端的美食体验的食客来说，WAKUDA的Omakase仍然是一个不错的选择。

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拉斯维加斯游客推荐打卡Trail

Calico Tanks Trail 在Red Rock Canyon里，特别漂亮的一个trail。 看图片，其实我拍的都是trail本trail，但可能大家都看不出来路在哪里。 对，这是一条需要手脚并用的路，不是那么容易。 不是loop，需要原路返回。 大概2迈，但因为道路难行，要走比较久。一定要带足够的水。 注意计算日落的时间， 山里太阳落得早。 我去的时候是六点（八月二十），我觉得这个时间点正好，去的时候有光，返程的时候太阳落山。 一路上会过河滩，沙地，石子路，攀岩，移步换景，很有户外探险感。 推荐！

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落基山脉的美景 从自然中得到力量

最近工作遭遇挫折，心情郁郁，去了Calgary一趟，被美景和动物们治愈❤️‍🩹。 和大家分享八月的落基山脉的美景，愿我们都能从自然中得到力量。 ———— 碎碎念———— 我知道我现在脾气不如以前好了，不是情商真的低了，而是相对地，不再愿意委屈自己去忍让和讨好别人了。 别人，对我来说，也不再那么重要。 但同时，我觉得我还没有得到自己对自己充分的认可，所以失去讨好和忍耐的倾向，虽是一个进步，但却让我觉得失去了一份力量，有点没有安全感。 外界越来越难给予我精神上支持，但我自己还没有足够强大到能自给自足。我以前极擅长粉饰太平、保持乐观，满眼尽是璀璨星光、这让我拥有同龄人没有的纯真善良，也让我离所谓“现实”、“中立”渐行渐远。 我现在开始看到越来越多以前不让自己看到的不好的不美的东西，但还没有来得及发展出对抗和消化这一切的应对机制。但又有什么是真的承受不了的呢？ 我知道，但还是有点害怕。 每当低落的时候，脑子会先是混沌，但还是会逐渐走向清晰。 我想要知道的事情，终究能找到一个还可以的答案，取决于我敢不敢逼自己再紧一点。 我总觉得，我会继续发展到一个更自然更松弛更纯粹的状态，但不太确定要怎么继续走下去，以及怀疑自己是否有勇气有能力继续下去。 这句话仍然是一句废话，因为我知道要如何走下去。

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这个夏天我最爱的渔夫帽没有之一

这个夏天我的衣橱被 BANANA UNDER 蕉下 占据！ 一开始入坑肯定是他家的防晒服，后来是各种晾感的裤子，现在是他家的帽子！ 最后一张图是我其中两单的购买记录，最后一顶帽子别买，挺没有形的，而且我总是戴不好看，帽檐很大确实能遮阳，红色很正，也不能说很差，就爱不起来，而且没有帽绳是个硬伤，经常被吹飞，就闲置了。 蕉下渔夫帽US521防水防紫外线女户外钓鱼防晒帽运动冲浪路冲防风 但是，这个橘色拼接的帽子，也太可爱了吧！ 造型很有卡通感，渔夫帽。 帽子又有型，又好收纳（很多帽子塞行李箱里就出问题了，得小心保管保持形状，谁伺候谁呀！）。 我觉得他是有一点防水的，我戴着淋了好多次雨都没问题。 它的背后有一块布能遮住后脖子的太阳，再也不可能红脖子啦！而且这其实还很保护头发被晒伤，非常nice～ 我戴着它在Calgary周边玩了一周，戴一整天，一点负担也没有，不觉得会闷热，很透气，防晒力度足够。每次打开敞篷，扣好扣子，也不担心帽子被吹走。 很久没有这么满意的帽子啦，不可挑剔！ 和橙色的 Arc'teryx 始祖鸟 外套颜色上呼应，超级和谐好看！

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Calgary动物园太赞啦 黑白动物摄影

今天在Wilder Calgary Zoo玩了一天，拍了好多好多可爱的动物！ 这个动物园做的太棒了！ 黑白摄影走一波～ 一般后期处理成黑白，都是因为照片颜色太无趣了，对比低，想突出纹理感。 图一： 今天超幸运地近距离隔着玻璃看雪豹睡觉（图上是刚睁眼，刚睡醒眼神就这么犀利！） 图二： Rock Hyrax， 我拍了它的一家 图三： 吸血鬼鹿！ 快看它的尖牙！ SIBERIAN MUSK DEER， 中国有！ 好想看野生的！ 图四： 扎小辫儿的Red River Hog 图五： Owl Butterfly， 猫头鹰🦉蝴蝶，翅膀的正面是蓝色的。 超大！ Wilder Calgary的蝴蝶馆做的特别好！

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酒店里就能做的简餐 肯德基煮玉米🌽

最近我在Calgary玩耍，在路边买了一些Alberta当地的玉米（水果玉米，6根八刀），就在food stand车程一小时的地方种的！ 今天利用早餐区的食材： 牛奶，黄油，糖和盐，煮了香甜可口的肯德基玉米，小时候的味道～ 做法很简单，先用锅把黄油融化🫠，加入糖、盐、牛奶、水，煮20-25分钟即可。 为了更加入味，关火后可以再多焖一会儿。 亲测，好吃。

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爆辣炸鸡三明治 美国快餐的顶级辣度

辣！太辣了！ 第二次在美国吃到这么这么辣的食物！ 辣到疼，辣到爆，辣到怀疑自己身处何地，辣到冲厕所洗嘴… 不开玩笑，不信来吃。 吃完我真的是怀疑人生了，美国一个快餐店能有这么辣的东西？？？这个辣度让我口腔里全是难以忍受的痛感，而且后劲很足，附在舌头上如附骨之蛆，蚕食我的生命；胃里也全是烧灼感，如三味真火熊熊燃烧，蹿稀到天明。 我问店员，真的有人能受得了他们的Reaper这个辣度吗？ 店长说她从来没见过有人吃完，一般都是吃一口两口扔掉。 另一个店员说她见过一两个人吃完。 然后他们问我们吃完了吗？ 我说我们吃了两个，店员震惊得要和我们合照… Hot等级是可以食用的，味道不错。 后来很多朋友看到我的帖子，说这家是个连锁，他们点medium的味道蛮不错。 也有人说这个连锁每家味道不太一样，大家可以帮我吃吃看是不是这回事。

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拉斯维加斯56度高温🥵徒步RedRock

真是太热了！ 地面温度轻轻松松上到56，我快要热晕过去。 朋友很喜欢动物，我拗不过，带他去Red Rock Scenic Byway开一圈。 下车的时候看到了一只蜥蜴，蹲下来观察，又看到一只； 走了两步trail，看到了一对隼，离我们很近，飞到对面的红色岩石上。 后来还看到了几只棕色的鸟儿，但太远了看不清种类。 虽然热，但荒漠仍然生机勃勃。

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后院必备 水龙头加自动浇灌控制器

这个控制器我已经用了两年了，一个东西在拉斯维加斯的烈日下能用两年，可见它是多厉害了。 使用起来也非常简单，就是基础的那些功能： 什么时候浇水，浇多久，多经常浇（但不能设置具体周几，是设置隔几天浇一次），就好了。 下面有两个头，一个接浇灌系统，另一个接后院要用的水管做whatever你原本想做的事情，什么都不耽误。 目前用下来觉得没什么槽点，也没有给我惹过什么麻烦。 打折，可以考虑入。 我当时买了66刀。 后院浇灌系统定时控制器Orbit 58910 Digital 2 Outlet Hose Faucet Timer : Patio, Lawn & Garden $45.39(到手价)

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2%水杨酸 战痘星人的刚需

Paula's Choice 宝拉珍选 2%水杨酸是我这种长痘星人的救星，这是我用的第三瓶了。 我多年的痘痘就是敷这个好的。 我现在偶尔压力大之类的还是会长痘，而且很容易去而复返。平时长痘了就用这个放在海绵片上敷一下。 每个人肤质不同，但水杨酸对我个人来是真太有效果了，刚需。 水是透明了，有点味道但无所谓。 如果皮肤敏感用化妆棉稍微擦一下就好，就和平时用化妆水一样。 我遇到痘痘问题就敷一下。 这个我不会非常经常用的，大概一周3次足够，没皮肤问题的时候也不会老用去刺激自己。 但如果我觉得皮肤不干净了需要深度清洁一下，这款就是首选。 现在八折

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淘米水洗发皂 提升生活品质的一款发皂

推荐这个大米洗发皂，是半年前我蛮喜欢的一个youtuber模特好聊推荐的。 她推荐的东西品质都很有保障，我就跟买了。 因为我对象很喜欢去油力度大的，我跟着也买过用过不少洗发皂，但这款和他平时用的真的非常不一样。 首先，这款洗发皂是你用了之后觉得自己生活品质up up的一个产品。 气味非常非常地好闻，很自然的味道。洗发皂的花纹也很美，盒子包装也好看。我买的是hidden waterfall绿色款的。 其次它推崇的成分，用的是我们中国的大米的淘米水； 加入芦荟，shea butter等成分，集洗发和养发为一体。 这款洗发皂头发洗出来又干净又不生涩，根根分明，发根清爽，整个人也跟着清清爽爽。 现在primeday折扣也还不错哦，加上subscribe and Save一块就七刀多，半价了。 淘米水洗发护发皂Viori Terrace Garden Shampoo Bar Made with Rice Water - Handcrafted All Natural Shampoo Bars - Sulfate Free Shampoo : Beauty & Personal Care $7.29(到手价))

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在蓝海中悠闲晒太阳的海狮🦭

海上飘着一艘小船，其他的海狮都挤在漂浮的木板上，为了一个小空间大打出手嗷嗷乱叫，只有这只海狮，爬上了空空的小船，左扭右扭，把全身都晒得暖洋洋的。 我也想做这样一只海狮。

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凉风花园麻雀和帝王蝶

@懒兔点点点 的花园 拉斯维加斯地表温度56度的时候，Santa Barbara的风吹得我有点凉凉的。 荒废了几个月的花园一片生机勃勃，蹲在院子里大半天了，我看到了翩然的帝王蝶两只三只打着旋儿； 麻雀等各种鸟儿在地里找虫吃； 蜥蜴窸窸窣窣在草丛里窜来窜去～ 🎬 sony a7r5 24-70mm f2.8

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