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2️⃣1️⃣坚持护肤

难道宅家也没有放松隔离，因为这个+没化妆+没晒太阳，皮肤前所未有的好 从左到右： Foreo洗脸：鸡肋，消费主义的毒。但是买都买了… Clarins保湿精华：干皮真爱！隔一天用一次 CereVa 保湿霜：大碗便宜，而且保湿不过敏，说实话比市面上流行的很多保湿霜好用 雅顿粉胶：隔一天用一次，好像皮肤亮一点…？ 理肤泉洗面：没什么感觉，一般好用 欧舒丹洗面：同上

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2️⃣0️⃣闲着也是闲着…

本来就写的很不好的字现在更是…只能描红了

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1️⃣9️⃣到底为什么瘦不下来？

有史以来最高的一次运动消耗，573！ 但是体重没有掉，真的好绝望。已经从3月中到现在，维度的确小了一些，但是体重只掉了2公斤，而且我也算大基数了。 每周起码5天运动，每天一个半小时到两小时，每周至少3次有氧，有时候5次。 每天吃1300左右，都是算着卡路里吃的，不存在偷吃。 已经两个月了啊啊啊啊好绝望

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1️⃣8️⃣想念能插花的日子

宅家好久都忘了外面是什么样子，好想念能去学插花的时光。放几张以前插的，还有最后一次户外做瑜伽，没想到就是最后一次了。想到春天花独自在公园里自己开，好眼馋啊。 花插的不好大家看看春色就好啦～

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1️⃣7️⃣经常性口腔溃疡患者的自我修养🤦‍♀️

长期和口腔溃疡作战，喝水喝不够、上火、咬到舌头都会引发，自觉得已经是身经百战了，最近又长了一次…来给大家提供点经验。🌿下面的药尽量用前先把患部擦干，排名有先后。 🌵图2: DenTek canker sore patch 在美国用过最好用的溃疡贴，亚马逊上买便宜一点。 我的用法：贴上会变大，有点恶心，所以我只有睡前用。一晚就能有很大起色，经常有口腔溃疡的，强烈建议屯！货！ 🌵图3: CVS mouth sore rinse 我的用法：白天隔一小时半小时就用一次，至少含半分钟 🌵图4: 随便买的漱口水 我的用法：这次先买的药没用，偶然用这瓶漱口水漱一下，第二天就有好转，感动 🌵图5: Campho Phenique 其实就是麻药，没觉得对治疗有太大用。 我的用法：吃饭前用，至少嘴不疼，能好好吃饭 🌵图6: Canker sore Begone stick打着全天然的旗号 我的用法：白天，用棉签涂患部 🌵图7: 蒲公英+罗汉果：下火很有用 我的用法：半个罗汉果+一把蒲公英，煮沸然后小火半小时 🌵图8: 维c 不知有用没，心理安慰 🍂图9: 大创溃疡贴 有人用的好的话我真的为你开心，在我这里简直就是辣鸡！辣鸡！辣鸡！一点用没有，而且耽搁治疗时间，现在快递又慢，我这次的溃疡因为耽搁半个嘴都疼的要命，千万勿买！ Ps 国内的意可贴甩以上十条街，可惜这里买不到

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1️⃣6️⃣Yay！

昨天运动不进去，只做了个手臂就放弃了。今天努力了一些，500多卡！

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1️⃣5️⃣试吃Gnc Burn60结果

试吃Gnc Burn60一周，据说提高新陈代谢，增加运动质量。 实验结果是：不适合我，影响睡眠质量，放弃 ps本身情况是：之前本身睡眠就不太好；宅家以后不喝咖啡，少量喝茶。 第一天就怕咖啡因含量太高自己耐受不了，就只吃了一颗，结果晚上睡不着，凌晨六点才迷迷糊糊睡了着。接下来一周每天都吃半颗。每天睡眠质量都是中下，但是运动前吃这个还是有精力可以完成。 停吃现在也差不多有一周，睡眠慢慢好了一些，至少是中等。第二天运动前会吃一个protein bar，个人感觉比上一周幸福感强很多，毕竟睡眠质量比什么都重要🌸

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1️⃣4️⃣魔芋粉丝早餐

好久没吃咸的早餐了，今天吃个魔芋粉丝紫菜豆腐鸡蛋，加了点辣酱，幸福～～ 发现对于我来说，魔芋粉丝其实不能完全当代餐，因为一旦碳水不够我必定大晚上会暴食。所以魔芋粉丝+平时1/3或者一般的碳水就刚刚好，既能吃得饱，卡路里也不超标

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1️⃣3️⃣魔芋粉丝煮蔬菜

新买的魔芋粉丝，只有20卡，纤维4克。整碗一共367卡, 重点是我汤用的是香辣钵钵鸡的调料！超级好吃。满足🤩

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1️⃣2️⃣Glute day

昨天indoor cycling到了，正好今天做完臀部训练把这个当做腿部训练。就apple watch来说cycling燃烧的卡路里没有跳舞高，但是做完好累啊

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1️⃣1️⃣燕麦芝麻糊早餐

一顿早餐高达571卡，但每天只吃两顿正餐（因为起太晚）的我还是很难吃到1400卡，不知道是不是因为这个体重卡了2周了🐶

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1️⃣0️⃣抱蛋水煎饺

好想吃抱蛋煎饺，但是煎饺要好多油，所以改良了一下。先蒸熟饺子，放水，再放蛋，小火～ 最后加葱加油破辣子，酱油和醋。 粗略算了一下macros，蛋白质刚刚好30g～

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9️⃣坚持！

做事都有高有低，重点是在低点时不要放弃！🐶

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8️⃣新买的表终于到啦～

前不久开始坚持运动，才发现apple watch很有用，下了单等的时候一直在用家属的，今天我的终于也来了！！虽然好像新款马上就上市了，但我健身难得这么坚持，不能再等了💪 配色也是我喜欢的，好开心～☺️🤩

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7️⃣You’re doing it wrong｜运动伤害

网上流行的健身视频很有用，但是很多动作还是要知道要领，不该发力的地方不要发力，否则会造成运动伤害 最近发现这个YT频道，教练集中说一些运动中常见的错误，十分有用，推荐～！

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6️⃣试试Burn60有没有用？

听说这个burn60可以提高新陈代谢，加强运动质量。 官方提示运动前半小时吃2粒，不运动的时候早餐随餐吃2粒。2粒里含咖啡因180mg，而成年人一天不应超过400mg，所以注意吃了这个就要减少其他咖啡因的摄入。 我平时咖啡因就摄入不多，所以打算就吃一粒就好了，怕太猛。 并且和前几天同样的运动做了对比（下面的只是apple watch上选的不一样，运动是一样的），好像举铁消耗的卡路里高了一些。不过应该没什么太大不同啦，吃一个月试试看～

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5️⃣坚持瘦脸

每次停用都是连用快60天🤦‍♀️，功亏一篑 nuface官网说前60天每周至少5次，之后一周2-3次。但是看到网上有评论说一周2-3次不够？

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4️⃣亚马逊的Align Dupe到底好不好

因为运动类型一直偏跑跳，所以一直没买大名鼎鼎的align，这久在家时间增多觉得有必要买一条～正好看YouTube上好多推荐的align dupe，顺便买了一条yogalicious的dupe来对比 颜色：都好看，align的dark red其实有点偏粉；yogalicious的玫红也很正，春天穿好看 布料：align真的软很多，穿上好舒服；yogalicious的也很软，比很多其他牌子的都软 穿上效果：align好很多，特别是腰的部分，搭配align top刚刚好，腰包的很紧但是又显瘦；yogalicious这条腰这里有条线会卡住腰的肉😭但是明明还算松，真是神奇 价格：$98 vs $25 结果：都不后悔，yogalicious在家随便穿穿挺好的，家里的猫有时候会抓到裤子🤦‍♀️，而且颜色选择也很多～ align 9/10 yogalicious 6.5/10

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3️⃣买买买是我运动的动力

想买dark red这个色好久，终于见到补货，迅速下手！还有一天到，等待包裹的快乐让我无所适从😂

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2️⃣运动运动！接着运动！

今天吃了pizza～好开心！照例运动🧘‍♀️

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1️⃣坚持每天健康饮食

从上次健身打卡到现在几乎一周都有5天运动2小时以上，结果都没瘦！虽然我知道形体好看才是重点，但是体重很重的话形体怎么才能好看😭😭 从上周开始健康饮食，严格记录macros，基本蛋白质控制在30-35%之类，最多1400卡。 运动最多一个半小时，每周4-5次有氧，每次45分钟。

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空瓶记9️⃣| 不会回购的眼霜

闲着在家整理房间才发现有好多空瓶这瓶眼霜相当没有存在感，完全不会回购。同系列的面部精华刚开始用很惊艳，后来就看不出来了。

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空瓶记8️⃣｜无功无过的芦荟胶

市面上很多“纯天然”的“百分百”芦荟胶其实都不是我们以为的去里面全是芦荟胶的产品，而是加进去的芦荟胶都是百分百，但加了多少不得而知。 这瓶是whole food里买的，无功无过。应该还是加了一些东西，因为我后面亚马逊买的开封一两个月就要用完，这个不需要。但是晒后修复擦身体还是够了，而且很便宜～

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空瓶记7️⃣｜莫名其妙就用完的卸妆水

很温和，香味也很好闻，卸的还算干净，就是用的很快。 不会再回购，用着有点无聊…

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空瓶记6️⃣｜貌似会回购

用完皮肤好像细了一些，但是护肤真是玄学，可能会回购吧

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空瓶记5️⃣｜保湿的气垫

一共买了两次，一次不小心丢了，一次摔地上坏了关不起来🤦‍♀️🤦‍♀️现在终于用完，不会在回购了 很多人推荐兰蔻的气垫，因为保湿，实际上这个更保湿。轻轻的拍上去就有好气色，不过效果偏韩妆，水光肌的感觉。用了两个现在觉得还是哑光的粉底好。看个人喜好吧

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空瓶记4️⃣｜无功无过的眼部精华

无功无过的眼部精华，用完换了别的才明白无功无过也是夸奖… 不过实话我觉得对于我，眼部精华是智商税。右眼下有干纹，这是唯一一个还行的产品。以后现在直接用脸部精华，干纹还反而淡了😂😂

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空瓶记3️⃣｜头发打结终结者

随手买的，意外好用。我头发特别干而且容易打结，一放松打理就像稻草一样，这个用完头发超润滑～

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空瓶记2️⃣｜泡泡浴必备

买的小样送的，意外的好用。每次洗澡倒半瓶就很多泡泡，香味刚刚好。

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空瓶记1️⃣｜真真真真爱的保湿精华

万年大干皮的我的真爱保湿精华，无限回购，晚上隔一天用一次+每天早上

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下雨天练字🌸

难得下雨，烟雨天看着新出的清平乐，练练字 这套Spencerian penmanship一共五本，第一本讲解，后面的都是练字。买了透明纸，像练中文字一样练，写来写去还是有一些进步。主要是练了看老旧的书信手写时不至于抓瞎😂 要是不嫌麻烦这套书网上有免费的，但是我不想打印，就从亚马逊买了一套

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Day 15 最后一天

其实体重瘦了一些，看还是看不出来，不过小腿瘦了2厘米，手臂和肩膀看着薄了一些 这活动很好，我从来没有连着运动这么久～尤其每次一到大姨妈就简单了，过了还是要继续！

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Day 14 瑜伽拉伸

今天大姨妈，先做一些简单的手臂运动，然后瑜伽拉伸 第十四天啦～！

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Day 13 手臂+瑜伽

今天大姨妈，所以就不做剧烈运动了，例行手臂然后拉伸一下就好 今天： 手臂25分钟 瑜伽20分钟 这条裤子还是打折买的，VS家真的不打折不要买，要不然买了打折的时候别进店，看到折后价真是泪流满面。

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Day 12 混搭

这周大姨妈要来，不知道是不是心理因素，总觉得不给力。 今天： 例行手臂15分钟 有氧HIIT 20分钟 Abs 10分钟 拉伸15分钟 特别喜欢这条lululemon的 In movement，做什么运动都行，非常显臀型，而且最关键的不粘毛，家有宠物的福音～

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Day 11 有氧

这几天连着做手臂斜方肌有点酸…今天就只做有氧好了～～ 热身10分钟 有氧40分钟 拉伸10分钟 宅在家好想买衣服，但是又担心要消毒，好烦啊啊啊

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Day 10 自制热瑜伽😂

好想做热瑜伽可是出不了门，于是把暖气开开在卧室里做个热瑜伽🧘‍♀️😂 今天： 照常手臂15分钟 臀桥100个 热瑜伽一个半小时 做完瑜伽再用这个按摩的把瑜伽拉不到的地方再放松一下～好舒服

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Day 9 手臂

今天： 热身5分钟 例行手臂+加哑铃+天鹅臂两套=一小时 有氧15分钟 臀桥100个 拉伸15分钟 今天做了臀桥，喝点蛋白粉

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Day 8 Ballerina legs workout

第八天了！！小腿瘦了2厘米，腰瘦了一些，所以其实不是我新陈代谢慢了减不下来，而是以前运动的不够。 决定要是能继续这样下去第十五天就买点东西奖励自己！ 今天： 热身10分钟 例行手臂20分钟 腹肌15分钟 腿部30分钟 拉伸15分钟 超喜欢这个腿部运动，做完整个腿和臀都有感觉，而且不需要跳，住二楼的我做的毫无压力 做这种不需要跳的运动最喜欢扎个辫子然后带上发箍。好多美国的发带都特别紧，带上又扯着头发又非常之丑。这两个都是在国内买的，不紧不松，带着头发也不会乱跑～

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Day 7 上半身+有氧#为什么不推荐Fabletics

第七天了！ 今天: 10分钟预热 20分钟例行手臂+20分钟Extra手臂 15分钟Abs Abs roller 5*5组 35分钟有氧 拉伸15分钟 =========================== 简单说说Fabletics这个牌子： 运动类的subscription网站，第一个月试用，24刀2条leggings。之后可以在每月5号之前跳过，否则就会被扣49.95刀, 用来买衣服。 听着概念挺好的，但是用下来很不喜欢： 质量和服务都是比下有余：穿上塑性好，款式挺多，有一些穿上很好看，不喜欢的邮寄来回都是免费的。 但是我觉得衣服一定要完美才值得下手，来回寄换十分烦人，购物热情都被消磨了，不如店里试了直接买。 用了一个月直接入坑lululemon：Fablectic布料舒适感不够，型也保持的不好，个人觉得都付了50刀，不如直接买lululemon，不需要将就。Fablectic虽然款式新，但是大多经不起时间考验，大约过段时间就过季了。到头来家里堆成山的过季衣服，型又保持不住，完全没有意义，这种subscription boxes 通病都这样吧。

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Day 6 Butt&Legs

今天： 例行手臂15分钟 腹肌：15分钟，我超讨厌练腹部，因为很弱，练完真的好想哭 Ab roller:5*5组 Butt&Legs:30分钟，练臀部喜欢轮着来，有时候用弹力带，有时候用哑铃，今天用沙袋。这个还是健身房打折买的，盒子早丢了，貌似是1.5磅一边。 除了当沙袋，还可以当哑铃，有时候手臂运动，腹部运动都可以用，可以说很百搭了 拉伸：15分钟 感谢有这个活动，今天好没动力，差点就没继续🤦‍♀️我为什么要吃多胖起来😭😭😭 加油啊我自己！！！

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Day 5 瑜伽

昨天做的有点多，今天手好酸…瑜伽算了 放了个音响的功夫，猫迅速到位，真是瑜伽小伴侣😂🤦‍♀️

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Day 4 有氧

因为肠胃不好，喝amazing grass喝了很久了。每天起来用茶泡一杯才觉得一天真正开始～好多人说难喝…我觉得还有点macha的味道😂挺好喝的 今日份运动： 预热10分钟+例行手臂15分钟+额外手臂10分钟 有氧45分钟 拉伸15分钟 在家做有氧喜欢在镜子前跳舞，所以要美美哒。虽然不化全妆，至少也要画眉毛和唇，这只kat v d 的Lolita II最适合不上粉底用，不突兀又有好气色～这是唯一一个我没有顾忌产品形象还继续入手的产品…实在找不到替代

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Day 3 Butt & Thigh

真的感谢这个活动，在家运动好难坚持，一般能隔一天做一次就是万岁了，这次连着3天了🥳 今日份： 热身10分钟+例行手臂15分钟 Ab roller 5*6组 臀部运动+mini band 30分钟 臀推+8磅：8*3组 女团腿拉伸15分钟+瑜伽拉伸15分钟 做完好累，瘫倒

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Day 2 有氧

最爱穿Lululemon的fast n free做跑跳的有氧，腰的部分包的很紧，跑跳很久都不会往下掉 上衣也好喜欢，主要是…显瘦。有博主说喜欢crop可以去店里改，是个好主意，疫情过了去看看 在家跳有氧也要穿鞋，要不容易伤脚和膝盖～ 例行手臂20分钟+有氧跳舞30分钟+女团腿拉伸

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Day 1 瑜伽

第一天健身打卡：25分钟瑜伽，20分钟手臂，女团腿拉伸

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这猫衣服一脱下就如脱缰野马，一穿上马上路都走不了，放在沙发上都能摔下去。这张相照完生气的不行😂😂