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2️⃣1️⃣坚持护肤
难道宅家也没有放松隔离,因为这个+没化妆+没晒太阳,皮肤前所未有的好 从左到右: Foreo洗脸:鸡肋,消费主义的毒。但是买都买了… Clarins保湿精华:干皮真爱!隔一天用一次 CereVa 保湿霜:大碗便宜,而且保湿不过敏,说实话比市面上流行的很多保湿霜好用 雅顿粉胶:隔一天用一次,好像皮肤亮一点…? 理肤泉洗面:没什么感觉,一般好用 欧舒丹洗面:同上
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2️⃣0️⃣闲着也是闲着…
本来就写的很不好的字现在更是…只能描红了
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1️⃣9️⃣到底为什么瘦不下来?
有史以来最高的一次运动消耗,573! 但是体重没有掉,真的好绝望。已经从3月中到现在,维度的确小了一些,但是体重只掉了2公斤,而且我也算大基数了。 每周起码5天运动,每天一个半小时到两小时,每周至少3次有氧,有时候5次。 每天吃1300左右,都是算着卡路里吃的,不存在偷吃。 已经两个月了啊啊啊啊好绝望
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1️⃣8️⃣想念能插花的日子
宅家好久都忘了外面是什么样子,好想念能去学插花的时光。放几张以前插的,还有最后一次户外做瑜伽,没想到就是最后一次了。想到春天花独自在公园里自己开,好眼馋啊。 花插的不好大家看看春色就好啦~
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1️⃣7️⃣经常性口腔溃疡患者的自我修养🤦♀️
长期和口腔溃疡作战,喝水喝不够、上火、咬到舌头都会引发,自觉得已经是身经百战了,最近又长了一次…来给大家提供点经验。🌿下面的药尽量用前先把患部擦干,排名有先后。 🌵图2: DenTek canker sore patch 在美国用过最好用的溃疡贴,亚马逊上买便宜一点。 我的用法:贴上会变大,有点恶心,所以我只有睡前用。一晚就能有很大起色,经常有口腔溃疡的,强烈建议屯!货! 🌵图3: CVS mouth sore rinse 我的用法:白天隔一小时半小时就用一次,至少含半分钟 🌵图4: 随便买的漱口水 我的用法:这次先买的药没用,偶然用这瓶漱口水漱一下,第二天就有好转,感动 🌵图5: Campho Phenique 其实就是麻药,没觉得对治疗有太大用。 我的用法:吃饭前用,至少嘴不疼,能好好吃饭 🌵图6: Canker sore Begone stick打着全天然的旗号 我的用法:白天,用棉签涂患部 🌵图7: 蒲公英+罗汉果:下火很有用 我的用法:半个罗汉果+一把蒲公英,煮沸然后小火半小时 🌵图8: 维c 不知有用没,心理安慰 🍂图9: 大创溃疡贴 有人用的好的话我真的为你开心,在我这里简直就是辣鸡!辣鸡!辣鸡!一点用没有,而且耽搁治疗时间,现在快递又慢,我这次的溃疡因为耽搁半个嘴都疼的要命,千万勿买! Ps 国内的意可贴甩以上十条街,可惜这里买不到
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1️⃣6️⃣Yay!
昨天运动不进去,只做了个手臂就放弃了。今天努力了一些,500多卡!
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1️⃣5️⃣试吃Gnc Burn60结果
试吃Gnc Burn60一周,据说提高新陈代谢,增加运动质量。 实验结果是:不适合我,影响睡眠质量,放弃 ps本身情况是:之前本身睡眠就不太好;宅家以后不喝咖啡,少量喝茶。 第一天就怕咖啡因含量太高自己耐受不了,就只吃了一颗,结果晚上睡不着,凌晨六点才迷迷糊糊睡了着。接下来一周每天都吃半颗。每天睡眠质量都是中下,但是运动前吃这个还是有精力可以完成。 停吃现在也差不多有一周,睡眠慢慢好了一些,至少是中等。第二天运动前会吃一个protein bar,个人感觉比上一周幸福感强很多,毕竟睡眠质量比什么都重要🌸
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1️⃣4️⃣魔芋粉丝早餐
好久没吃咸的早餐了,今天吃个魔芋粉丝紫菜豆腐鸡蛋,加了点辣酱,幸福~~ 发现对于我来说,魔芋粉丝其实不能完全当代餐,因为一旦碳水不够我必定大晚上会暴食。所以魔芋粉丝+平时1/3或者一般的碳水就刚刚好,既能吃得饱,卡路里也不超标
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1️⃣3️⃣魔芋粉丝煮蔬菜
新买的魔芋粉丝,只有20卡,纤维4克。整碗一共367卡, 重点是我汤用的是香辣钵钵鸡的调料!超级好吃。满足🤩
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1️⃣2️⃣Glute day
昨天indoor cycling到了,正好今天做完臀部训练把这个当做腿部训练。就apple watch来说cycling燃烧的卡路里没有跳舞高,但是做完好累啊
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1️⃣1️⃣燕麦芝麻糊早餐
一顿早餐高达571卡,但每天只吃两顿正餐(因为起太晚)的我还是很难吃到1400卡,不知道是不是因为这个体重卡了2周了🐶
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1️⃣0️⃣抱蛋水煎饺
好想吃抱蛋煎饺,但是煎饺要好多油,所以改良了一下。先蒸熟饺子,放水,再放蛋,小火~ 最后加葱加油破辣子,酱油和醋。 粗略算了一下macros,蛋白质刚刚好30g~
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9️⃣坚持!
做事都有高有低,重点是在低点时不要放弃!🐶
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8️⃣新买的表终于到啦~
前不久开始坚持运动,才发现apple watch很有用,下了单等的时候一直在用家属的,今天我的终于也来了!!虽然好像新款马上就上市了,但我健身难得这么坚持,不能再等了💪 配色也是我喜欢的,好开心~☺️🤩
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7️⃣You’re doing it wrong|运动伤害
网上流行的健身视频很有用,但是很多动作还是要知道要领,不该发力的地方不要发力,否则会造成运动伤害 最近发现这个YT频道,教练集中说一些运动中常见的错误,十分有用,推荐~!
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6️⃣试试Burn60有没有用?
听说这个burn60可以提高新陈代谢,加强运动质量。 官方提示运动前半小时吃2粒,不运动的时候早餐随餐吃2粒。2粒里含咖啡因180mg,而成年人一天不应超过400mg,所以注意吃了这个就要减少其他咖啡因的摄入。 我平时咖啡因就摄入不多,所以打算就吃一粒就好了,怕太猛。 并且和前几天同样的运动做了对比(下面的只是apple watch上选的不一样,运动是一样的),好像举铁消耗的卡路里高了一些。不过应该没什么太大不同啦,吃一个月试试看~
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5️⃣坚持瘦脸
每次停用都是连用快60天🤦♀️,功亏一篑 nuface官网说前60天每周至少5次,之后一周2-3次。但是看到网上有评论说一周2-3次不够?
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4️⃣亚马逊的Align Dupe到底好不好
因为运动类型一直偏跑跳,所以一直没买大名鼎鼎的align,这久在家时间增多觉得有必要买一条~正好看YouTube上好多推荐的align dupe,顺便买了一条yogalicious的dupe来对比 颜色:都好看,align的dark red其实有点偏粉;yogalicious的玫红也很正,春天穿好看 布料:align真的软很多,穿上好舒服;yogalicious的也很软,比很多其他牌子的都软 穿上效果:align好很多,特别是腰的部分,搭配align top刚刚好,腰包的很紧但是又显瘦;yogalicious这条腰这里有条线会卡住腰的肉😭但是明明还算松,真是神奇 价格:$98 vs $25 结果:都不后悔,yogalicious在家随便穿穿挺好的,家里的猫有时候会抓到裤子🤦♀️,而且颜色选择也很多~ align 9/10 yogalicious 6.5/10
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3️⃣买买买是我运动的动力
想买dark red这个色好久,终于见到补货,迅速下手!还有一天到,等待包裹的快乐让我无所适从😂
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2️⃣运动运动!接着运动!
今天吃了pizza~好开心!照例运动🧘♀️
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1️⃣坚持每天健康饮食
从上次健身打卡到现在几乎一周都有5天运动2小时以上,结果都没瘦!虽然我知道形体好看才是重点,但是体重很重的话形体怎么才能好看😭😭 从上周开始健康饮食,严格记录macros,基本蛋白质控制在30-35%之类,最多1400卡。 运动最多一个半小时,每周4-5次有氧,每次45分钟。
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宅家消费实录
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宅家“听”书听什么?
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空瓶记9️⃣| 不会回购的眼霜
闲着在家整理房间才发现有好多空瓶这瓶眼霜相当没有存在感,完全不会回购。同系列的面部精华刚开始用很惊艳,后来就看不出来了。
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空瓶记8️⃣|无功无过的芦荟胶
市面上很多“纯天然”的“百分百”芦荟胶其实都不是我们以为的去里面全是芦荟胶的产品,而是加进去的芦荟胶都是百分百,但加了多少不得而知。 这瓶是whole food里买的,无功无过。应该还是加了一些东西,因为我后面亚马逊买的开封一两个月就要用完,这个不需要。但是晒后修复擦身体还是够了,而且很便宜~
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空瓶记7️⃣|莫名其妙就用完的卸妆水
很温和,香味也很好闻,卸的还算干净,就是用的很快。 不会再回购,用着有点无聊…
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空瓶记6️⃣|貌似会回购
用完皮肤好像细了一些,但是护肤真是玄学,可能会回购吧
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空瓶记5️⃣|保湿的气垫
一共买了两次,一次不小心丢了,一次摔地上坏了关不起来🤦♀️🤦♀️现在终于用完,不会在回购了 很多人推荐兰蔻的气垫,因为保湿,实际上这个更保湿。轻轻的拍上去就有好气色,不过效果偏韩妆,水光肌的感觉。用了两个现在觉得还是哑光的粉底好。看个人喜好吧
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空瓶记4️⃣|无功无过的眼部精华
无功无过的眼部精华,用完换了别的才明白无功无过也是夸奖… 不过实话我觉得对于我,眼部精华是智商税。右眼下有干纹,这是唯一一个还行的产品。以后现在直接用脸部精华,干纹还反而淡了😂😂
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空瓶记3️⃣|头发打结终结者
随手买的,意外好用。我头发特别干而且容易打结,一放松打理就像稻草一样,这个用完头发超润滑~
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空瓶记2️⃣|泡泡浴必备
买的小样送的,意外的好用。每次洗澡倒半瓶就很多泡泡,香味刚刚好。
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空瓶记1️⃣|真真真真爱的保湿精华
万年大干皮的我的真爱保湿精华,无限回购,晚上隔一天用一次+每天早上
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下雨天练字🌸
难得下雨,烟雨天看着新出的清平乐,练练字 这套Spencerian penmanship一共五本,第一本讲解,后面的都是练字。买了透明纸,像练中文字一样练,写来写去还是有一些进步。主要是练了看老旧的书信手写时不至于抓瞎😂 要是不嫌麻烦这套书网上有免费的,但是我不想打印,就从亚马逊买了一套
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Day 15 最后一天
其实体重瘦了一些,看还是看不出来,不过小腿瘦了2厘米,手臂和肩膀看着薄了一些 这活动很好,我从来没有连着运动这么久~尤其每次一到大姨妈就简单了,过了还是要继续!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/6ec/168/b1b/2bb18ec4aa08592c50ccb1b.jpg_600_600_1_0661.jpg)
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Day 14 瑜伽拉伸
今天大姨妈,先做一些简单的手臂运动,然后瑜伽拉伸 第十四天啦~!
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Day 13 手臂+瑜伽
今天大姨妈,所以就不做剧烈运动了,例行手臂然后拉伸一下就好 今天: 手臂25分钟 瑜伽20分钟 这条裤子还是打折买的,VS家真的不打折不要买,要不然买了打折的时候别进店,看到折后价真是泪流满面。
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Day 12 混搭
这周大姨妈要来,不知道是不是心理因素,总觉得不给力。 今天: 例行手臂15分钟 有氧HIIT 20分钟 Abs 10分钟 拉伸15分钟 特别喜欢这条lululemon的 In movement,做什么运动都行,非常显臀型,而且最关键的不粘毛,家有宠物的福音~
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Day 11 有氧
这几天连着做手臂斜方肌有点酸…今天就只做有氧好了~~ 热身10分钟 有氧40分钟 拉伸10分钟 宅在家好想买衣服,但是又担心要消毒,好烦啊啊啊
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Day 10 自制热瑜伽😂
好想做热瑜伽可是出不了门,于是把暖气开开在卧室里做个热瑜伽🧘♀️😂 今天: 照常手臂15分钟 臀桥100个 热瑜伽一个半小时 做完瑜伽再用这个按摩的把瑜伽拉不到的地方再放松一下~好舒服
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Day 9 手臂
今天: 热身5分钟 例行手臂+加哑铃+天鹅臂两套=一小时 有氧15分钟 臀桥100个 拉伸15分钟 今天做了臀桥,喝点蛋白粉
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Day 8 Ballerina legs workout
第八天了!!小腿瘦了2厘米,腰瘦了一些,所以其实不是我新陈代谢慢了减不下来,而是以前运动的不够。 决定要是能继续这样下去第十五天就买点东西奖励自己! 今天: 热身10分钟 例行手臂20分钟 腹肌15分钟 腿部30分钟 拉伸15分钟 超喜欢这个腿部运动,做完整个腿和臀都有感觉,而且不需要跳,住二楼的我做的毫无压力 做这种不需要跳的运动最喜欢扎个辫子然后带上发箍。好多美国的发带都特别紧,带上又扯着头发又非常之丑。这两个都是在国内买的,不紧不松,带着头发也不会乱跑~
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Day 7 上半身+有氧#为什么不推荐Fabletics
第七天了! 今天: 10分钟预热 20分钟例行手臂+20分钟Extra手臂 15分钟Abs Abs roller 5*5组 35分钟有氧 拉伸15分钟 =========================== 简单说说Fabletics这个牌子: 运动类的subscription网站,第一个月试用,24刀2条leggings。之后可以在每月5号之前跳过,否则就会被扣49.95刀, 用来买衣服。 听着概念挺好的,但是用下来很不喜欢: 质量和服务都是比下有余:穿上塑性好,款式挺多,有一些穿上很好看,不喜欢的邮寄来回都是免费的。 但是我觉得衣服一定要完美才值得下手,来回寄换十分烦人,购物热情都被消磨了,不如店里试了直接买。 用了一个月直接入坑lululemon:Fablectic布料舒适感不够,型也保持的不好,个人觉得都付了50刀,不如直接买lululemon,不需要将就。Fablectic虽然款式新,但是大多经不起时间考验,大约过段时间就过季了。到头来家里堆成山的过季衣服,型又保持不住,完全没有意义,这种subscription boxes 通病都这样吧。
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Day 6 Butt&Legs
今天: 例行手臂15分钟 腹肌:15分钟,我超讨厌练腹部,因为很弱,练完真的好想哭 Ab roller:5*5组 Butt&Legs:30分钟,练臀部喜欢轮着来,有时候用弹力带,有时候用哑铃,今天用沙袋。这个还是健身房打折买的,盒子早丢了,貌似是1.5磅一边。 除了当沙袋,还可以当哑铃,有时候手臂运动,腹部运动都可以用,可以说很百搭了 拉伸:15分钟 感谢有这个活动,今天好没动力,差点就没继续🤦♀️我为什么要吃多胖起来😭😭😭 加油啊我自己!!!
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Day 5 瑜伽
昨天做的有点多,今天手好酸…瑜伽算了 放了个音响的功夫,猫迅速到位,真是瑜伽小伴侣😂🤦♀️
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Day 4 有氧
因为肠胃不好,喝amazing grass喝了很久了。每天起来用茶泡一杯才觉得一天真正开始~好多人说难喝…我觉得还有点macha的味道😂挺好喝的 今日份运动: 预热10分钟+例行手臂15分钟+额外手臂10分钟 有氧45分钟 拉伸15分钟 在家做有氧喜欢在镜子前跳舞,所以要美美哒。虽然不化全妆,至少也要画眉毛和唇,这只kat v d 的Lolita II最适合不上粉底用,不突兀又有好气色~这是唯一一个我没有顾忌产品形象还继续入手的产品…实在找不到替代
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Day 3 Butt & Thigh
真的感谢这个活动,在家运动好难坚持,一般能隔一天做一次就是万岁了,这次连着3天了🥳 今日份: 热身10分钟+例行手臂15分钟 Ab roller 5*6组 臀部运动+mini band 30分钟 臀推+8磅:8*3组 女团腿拉伸15分钟+瑜伽拉伸15分钟 做完好累,瘫倒
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Day 2 有氧
最爱穿Lululemon的fast n free做跑跳的有氧,腰的部分包的很紧,跑跳很久都不会往下掉 上衣也好喜欢,主要是…显瘦。有博主说喜欢crop可以去店里改,是个好主意,疫情过了去看看 在家跳有氧也要穿鞋,要不容易伤脚和膝盖~ 例行手臂20分钟+有氧跳舞30分钟+女团腿拉伸
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Day 1 瑜伽
第一天健身打卡:25分钟瑜伽,20分钟手臂,女团腿拉伸
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这猫衣服一脱下就如脱缰野马,一穿上马上路都走不了,放在沙发上都能摔下去。这张相照完生气的不行😂😂
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