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21天自律计划｜摆脱头屑烦恼

不知道是好物还是扫雷的洗发水。 听不少朋友都说selsun的洗发水去屑效果很好，虽然是澳洲品牌但是在国内口碑确实是不错。我就从target买了一瓶试试，价格真的不贵才十刀，但是这个效果有点不太明显。不知道是我个人的问题还是这个美国版本成分与国内版本的不一致，我洗完头发确实会少很多头屑但是第二天又生了一些。很烦恼

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21天自律计划｜我最喜欢的火锅底料

昨天吃了火锅，发到了朋友圈，大家都在纷纷问我是用的哪家火锅底料。今天在这里也跟大家分享一下：蜀九香！ 我的妈呀 买它！ 太好吃了 辣度警告⚠️ 不是很爱吃辣的朋友不要把所有辣椒花椒和底料全部都加进去，很有可能会今天吃得开心，明天拉得满足🧎‍♀️ 内配香油，所以喜欢油碟的朋友不要错过哦～ 干碟的话我喜欢六婆。芝麻酱的话，就六必居！（来自北京人的认可）

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21天自律计划｜火锅材料可以吃三顿

我每次做火锅都会有很多吃不完的材料，但是剩下的蔬菜 土豆 鱼丸之类只是种类比较多，数量比较少。这样就不太好做成几个独立的菜，我一般会炒麻辣香锅或者做麻辣烫。 个人小tips： 麻辣香锅用培根油炒香火锅底料，可以激发火锅底料的香味。食材焯水，或者是提前炒熟都可以。看个人喜欢偏干还是偏有汤底的吃法。 麻辣烫一定要加牛奶！！！ 快出锅时加一点麻酱。好吃到哭！

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21天自律计划｜自我激励

每当完成了计划中比较难的任务时，我都会及时奖励自己，这样正面的刺激可以引导我下一次继续很好地执行计划。 今天给大家分享的是我最近的心头好，Godiva的混合巧克力礼盒。一共是17枚巧克力，有8种不同的口味。每一颗味道都非常浓厚，不过我最喜欢的是dark chocolate coconut，绵软的椰蓉外边包裹着黑巧克力，淡淡的苦涩融合椰蓉的香甜，口感和味道平衡的非常好。推荐！

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21天自律计划｜谁能想到有一天我会推荐皮炎平呢

最近不知道为什么皮肤开始有不同位置小范围的干燥，不痛不痒完全没什么感觉，但是看起来摸起来都会有很多小疙瘩一样的像干燥版的鸡皮肤。 我用了各种保湿效果很好的护肤品，用了芦荟胶甚至还把面膜剪成了小块贴在皮肤上。 全都没用！！！ 真正有效的竟然是当初国内带来的七八块一只的皮炎平。这个也是药物不建议长时间使用哈，但是如果有顽固的皮肤问题，也许这个可以帮助到你～

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21天自律计划｜记录习惯

养成习惯很重要的一个方面是要记录自己的执行情况，这样才能有及时的反馈和调整。 我的计划没有太严格到每分钟，大概把主要活动落实在了不同的时间里，有时候能完成得很好，有时候会因为各种事情或者干脆就是懒惰所以没能按照计划完成。但即使是这样，也应该情况反馈到习惯追踪表格里，这样不会再犯同样的错误，或者是减少自己的焦虑感。 这是前天设计的计划表，用的就是goodnotes里自带的各种模板，感觉很方便也很有意思。 顺便说：ipad + apple pencil的组合简直太给力啦！

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21天自律计划｜执行计划 好好吃饭

今天是新一轮计划执行的第三天，增加了写作练习，减少了online learning的压力。计划也是需要根据执行情况来调整的，如果只是写在纸上的计划很难去落地执行的话，那计划就是空话而已。 再分享几个tips吧～还是来自atomic habit Make it attractive 很多习惯难执行的原因在于，太难了，有违我们的心理预期。我知道健身会很累，我就会很难坚持。我知道戒酒会让我想放松的时候没有途径，所以很难戒掉。但是如果我们想的是，我今天只要锻炼半小时，我离想要的身材就更近了一步，我今天如果不喝酒我就会有一个小时甚至更多清醒的时候做别的事情。 换个角度看问题，看一看attractive的那些方面，执行起来会更简单。 我每天做饭也更觉很枯燥甚至有些累，但是我每次想到既省钱，又能让我在做饭的过程中梳理一下一天中各阶段的进度，做饭反而成了最好的选择。 好好吃饭～

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21天自律计划｜有时间就读读书吧～

开始执行我的计划时，我每天预留了大概半小时到一小时的读书时间，但是因为早上学习的时间长度并不确定所以读书的时间就变得很不稳定了。 尽管如此，还是想推荐Kindle还有我最近读的一本书给大家。 1⃣️Kindle应该是很多人都有的物品了，手掌大小，极其便携，无论在哪里都可以读上几分钟，简直是人类的福音！ 2⃣️拍摄视频最近也成为了人们的生活方式之一，无论是逐渐开始做各种平台的博主也好，还是只希望通过日常的视频记录生活也好，数字化的时代总是离不开视频的。这本书介绍了很多非常实用的拍摄视频技巧，无论作为专业学习还是业余了解都非常有帮助～

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21天自律计划｜如何自律地执行制定好的计划？

读完了atomic habits之后自己的行为改变了很多，分享几个tips给大家，希望对大家成为better me有帮助。 1. Make it obvious 建立一个好习惯并不容易，我们生活在一个有太多distraction的空间，手机 邮件 各种信息都会引起我们的分神。对于想要建立的好习惯，我们可以让它更明显，比如我会把健身的瑜伽垫放在客厅，电视遥控器放在瑜伽垫上。这样我每次想打开电视，都需要从瑜伽垫上拿起遥控器，同时就会提醒我要先完成健身的计划 2. Make it invisible 对于坏习惯，我们可以采取反向思维。我总是会拿起手机查一查信息邮件等，结果本可以五分钟搞定的事情变成了看一小时的搞笑视频。所以我把手机放在另一个房间，平时办公学习看不到就不会总是随手拿起来就玩。每隔半小时查一次手机，限时15分钟，15分钟后手机自动退出程序，没想到我每周使用手机的时间缩短了不少！ 大家也一起加油～P.S. 休息的空间我会看看自己种的胡萝卜，看着毛茸茸的小叶子感觉心情也很好～

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21天自律计划｜坚持每天小习惯！做更好的自己

前一段时间读了atomic habit觉得获益匪浅，后来制定了自己的日常计划也按照执行了，感觉真的是一下子焕然新生一样。突然有这么一个#21天自律计划#感觉好适合自己！ 写一下每天的计划安排 8:00 起床 洗漱 吃早饭 9:00 online learning 一般在两小时左右 休息15分钟 玩手机 11:30 看书 一般看半小时就要准备做午饭了 12:00 吃午饭 收拾餐具 1:00 练字 拉伸肩膀 大约一小时 休息15分钟 2:30 写作练习 1000字 三首歌时间休息 4:30 健身 一个半小时左右 6:30 开始做饭 吃完饭 夜生活就比较自由啦 希望坚持！

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居家办公好物推荐｜你值得拥有的绝妙耳机

今天是宅在家中的第9天，门是一次都没有出，但是工作也是一丝都没有少🤣 没有办公环境却还需要面对无数的邮件和电话，想一想就够头痛，还好我前一段时间入手的AirPods Pro到货，从上海发货到芝加哥，也是经历了整整三周我才拿到手。立刻感受一下！ 1. 外观：苹果经典的的奶白色，简约但绝对百搭，放在哪里都显得很精致。时尚白领就是我了吧😝 2.功能：最突出的就是降噪功能，这也是我在家办公感受最直观的一点。降噪模式开启，我家像挖掘机一样暴躁的洗碗机顿时安静了很多，经常会让我觉得全世界就只有我哈哈！接听电话或者是听音乐等等绝对有音质的保证，就算想要专注于工作只想有一个安静一些的环境，戴上耳机之后开启降噪模式，入耳式的设计让你立刻拥有一片净土。妥妥爱了！ 3. 充电：看说明包括官网宣传这一款都是支持无线快充的，不过我没有配置快充一直用的是手机充电器，也完全没有任何问题。 一个总结：买它！