又到来更新我健身减肥的前后身体变化啦！时间过得真快，又是一个月过去了。从二月底我恢复健身馆运动健身之后，到现在已经有三个月了，现在拿出过去，每个月拍的照片来看真的是不比不知道一比吓一跳！健身绝对是有效果的！
总的来说肌肉含量增加了，健康年龄减少了好几岁！
最大的变化还是体型的变化！刚开始的时候，由于年底过年过节吃得多又没有怎么运动，人到了40几岁真的是新陈代谢减慢，再也不想年轻的时候随便怎么吃也不长肉了！必须得吃健康加健身才能拥有自己想要的身材。
♥️这三个月我都做了些什么，大家可以去查我之前的文章我已经分享了
♥️我吃了些什么呢，我总结都在这儿
♥️是什么让我坚持了这么长时间并且把健身当成兴趣
💪🏻我的健身目的———
✅女生大家都知道当然夏天要到了，露胳膊露腿的季节到了，总想让自己的身体看起来更加匀称fit,穿裙子穿衣服，去海滩都会好看很多。
✅年纪越大，越觉得更加需要健身运动，身体健康是最重要的。
✅之前有大半年没有，怎么举铁运动，感觉胳膊都有点儿疼，但是健身才一个月我的肩膀就不疼了，而且在这期间我是通过举铁运动来缓解的。（⚠️当然，每个人的情况不同，不能随意硬搬）
♥️当然在健身期间我也去餐厅吃饭也享受美食，平时在家吃的都比较健康。
♥️买一些好看的健身衣服，当然是必不可少，这样可以健身更带劲
最近这几个月我买的最多的衣服，可能就是健身的衣服鞋子了，发现了很多喜欢的款式，大家可以参考图片上晒货
♥️看到我一个奔五的两娃妈妈这三个月的体型变化，相信年轻的小伙伴们更加能够做到！加油，宝宝们！
最新评论 89
:向超妈学习![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:亲爱的，你体型已经很好啦。我这不是去年年底到二月份放开吃好多东西，结果不是长了整整10磅呀，好不容易这几个月甩掉了？
回复 @大诗小事:可以练到，只要你想！像你们年轻更加好练。首先得吃很多蛋白质长点肉，然后练肌肉。
:收藏收藏！！！真的，新陈代谢越来越慢，稍微几天不动就觉得浑身是肉动都动不了了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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加油！跟着你一起美！
:加油宝宝，大家互相鼓励👏👍🏻♥️
:每次看到別人身材這麼好，都想去改變！可是遇到美食，每次都會說等下一次吧！結果就沒有下一次![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @Kary_BB:如果自己想找时间肯定还是能挤出来的！我虽然在家不上班，但是平时也特别忙，最近家里还有菜地自己要翻平时除了去健身馆我回家最近还要做农活啊，还有家里做饭做菜，打扫卫生。自己都不敢想象，每天走1-2万步不在话下。上班的话，可以晚上睡觉前或者早上早一点起来，每天哪怕抽半个小时，李芳刷手机的时候可骑健身自行车
:那就从今天开始吧，不要再等了。其实运动就是这样开头难，一旦坚持了，你就会想要一直坚持下去。给你鼓劲加油。💪🏻
:凹凸有致的超妈![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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回复 @KctrinaLm:宝宝，加油！大家互相鼓励，坚持健身💪🏻
:谢谢宝宝♥️这不是去年年底过节时候一下没有控制吃也没怎么运动，这不是吃的体型都要走样了吗？赶紧春天的时候运动起来否则夏天的裙子都穿不下了😁真是春天不减肥，夏天徒伤悲。
:各種各樣好看leggings 也可以放開隨心所欲的穿![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
這減肥健身真的一分耕耘一分收穫![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢亲爱的，真的是一份耕耘一份收获，特别是到了，我这种中年新陈代谢减慢再也不像年轻的时候随便吃喝体型都不变了，真的得管的住嘴迈开腿💪🏻
:超妈太厉害啦💪💪💪
:效果很明显！向超妈学习！
:看到超妈手臂的肌肉💪厉害！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的鼓励。
:都是在健身馆用器械和重量练的三个月之内慢慢地加重量。
:很明顯的變化、超媽太棒了👍👍、我也要減肥、但是每次都不能堅持下去、要好好努力向超媽學習💪💪
:厉害，给超妈狂点👍
:谢谢宝宝鼓励。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哇 一比较真的身形变化很大！ 太赞了！ 励志！
:看来我要动起来了，不知不觉的胖了起来![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太🉑️了太励志了![[666]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_666@2x.png?v=1)
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:我看到了马甲线![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:好像是有那么一点啦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:向超妈汇报：今天本来要去游泳 后来游泳馆没开门 我就走路走了两小时☑️ 接下来继续坚持 嘿嘿
:只要坚持运动，随便什么要运动都可以。 亲爱的棒棒哒。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:太厉害了👍
:確定不是奔三嗎？ 好羨慕超媽的身材
:别羡慕我！二月份的时候几个月之内，长了差不多10磅就是放开吃的后果，哎，想想，年轻的时候随便怎么吃都不胖！真是人到中年会发福这句话一点都不错。现在到了必须自律的年龄了。
:效果突出啊👍🏻封面图4.14和4.29马甲线挺明显的，佩服佩服！我这还深夜进补模式没停呢，酸奶配山核桃瓜子![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:腹部变化还是挺明显的哇，肌肉超群了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:超厉害的！