我从二月份开始到现在七个月减肥塑形一些小心得，对我有用，也许对大家也有用，所以今天准备来分享一下！
很多姐妹都在问我是怎么坚持下来的？今天就这个话题来和大家分享。
1⃣️设定一个比较符合自己实际情况的目标——
设定一个大目标，然后再设定几个小目标，这样更加容易实现（而且这个目标不要定的太大一般我是一周减肥0.5到1磅，不想减太快，但是当你减到一定程度的时候，越到后面减重的速度越慢）
2⃣️千万不要只看体重‼️——
重量这个东西有的时候会骗人！如果出门吃饭，周末的时候吃多了，碳水比较多，就会有水的重量过了两天以后如果恢复正常饮食，重量就会回复，所以不用太担心。而且相同人的体重健身的人和不健身的人看起来会截然不同。如果肌肉含量增高的话自然会显瘦！一般情况可以量腰围，臀围还是比较准确的。
3⃣️减肥并不是说不吃肉只吃草‼️——
其实在减肥增肌过程中，我发现只要碳水控制好，烤鸡胸肉/三文鱼/虾适当吃并不会增重，反倒可以增肌，而且吃的比较饱，足不会有肚子抓其他零食吃。
4⃣️把健身健康生活当成一种习惯——
平时注意吃的健康，坚持运动，如果你把它们当成生活的一部分就觉得非常的快乐，不要总是想着等明天。当然，对于我来说，减肥健身是为了自己的健康，更好的享受生活。并不是说放弃去外面餐馆吃饭，放弃朋友聚会吃饭。该吃的时候还是可以吃，当然吃完以后的几天可以恢复到之前健康的饮食就可以了，水的重量自然会调回去，不用太担心。
5⃣️如果能找到健身的小伙伴一起这样更带劲，或者去健身馆参加一些课程，大家在一起运动会更带劲。（去健身馆力量训练的时候你会发现每天经常去的，还是那些人，有的时候你特别会被很多年轻人，甚至年纪比较大的人坚持每天去运动所inspire!
6⃣️购买一些好看的健身衣裤鞋子穿的好看，自己感觉健身都带劲了！
7⃣️如果想减肥的小伙伴，可以用我之前鼓励减肥的方法就是买一条自己特别喜欢，但是比自己当时穿着裤子要小一到两号，（当然最好是买牛仔裤或者没有弹性的裤子）隔一个月试一次裤子，当你发现慢慢地你能扣上扣子的时候真的是超级开心，觉得自己的努力一点没有白费。
8⃣️去超市的时候不要饿着肚子去，买东西吃东西先看一下营养表，成分表尽量吃的clean,也非常有助于减肥！
9⃣️去吃快餐的时候，尽量选择非油炸的食品
♥️以上就是我这几个月健身减肥坚持下来的一些小tips分享给大家暂时先想这么多。希望给在健身塑型的路上了对你有一些小帮助，哪怕是一点点♥️大家一起加油💪🏻
最新评论 61
:好厉害！![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:谢谢鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:毅力💯，我也要动起来了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:加油♥️👍🏻
:超妈是我的榜样👏太厉害了我真心管不住嘴呜呜
:不要总这么说被你说的都不好意思啦，你也是经常去健身房呀！
:我看到马甲线了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:太有毅力了👍👍
:我减了20磅，还在继续的路上![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
真是七分靠吃，三分靠练
回复 @supermommy:基数大的好处就是，减了20磅好像没怎么变![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
不像你们少15磅就变成小仙女了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @红红火火恍恍惚惚的狮仔:好棒，好棒呀，恭喜恭喜！宝宝，只要坚持健康饮食，加上适当的运动一定可以保持👍🏻💪🏻加油
:坚持就是胜利，超妈自律有恒心![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:😄😘谢谢宝宝
:我开始运动以后肉反而吃的更多![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:对！我也同感😆
:太详细了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:超级用心的分享！
:谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你说的每一个都非常的认同特别是第二个，真的是不要看体重。
:🤝🤝
:太厉害了👍
:过奖！
:超妈太厉害了！ 我每次想要坚持健身都没有超过两周🥲🥲
:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
不厉害，你也可以，主要你已经很苗条没有动力哈哈
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:带上我一起动起来![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:来来来！加油💪🏻
:像超妈看齐![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:宝宝已经很棒了！大家互相监督💪🏻💪🏻
:超妈太优秀了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:超妈是我健身的榜样💪![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:宝宝过奖，分享出来互相激励
回复 @supermommy:等我再努力努力💪![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:对！！不要只注意体重！！运动到一定的时候会长肌肉，浑身看起来更加紧致，看起来更瘦了，但因为长得是肌肉，反而体重会增加！
:😄👍🏻♥️哄哄理解的太到位了！👍🏻