‼️Hooray‼️自从去年二月份开始疫情之后，我恢复了连续去了十几年的健身房。当然是带着我长胖了十几磅的重量去的🤣当时在收拾衣橱春天快来了，突然发现很多之前的衣服都穿的很紧或者穿不下了！再照一下镜子，突然发现自己虎背熊腰肚子也突出来了，眼看着春天就要来了，大衣也藏不住圆滚滚的身体，关键是疫情期间开始，我还在家坚持着运动，后来因为生了新冠以后人越来越觉得累，然后就几乎没有什么运动特别是撸铁的运动，随之而来的是一边肩膀有的时候疼一边一有的时候也疼，下定决心必须要回到健身房！
这么已下定决心，一去就已经去了一年多了！
✅一直都是一周五天训练，每次健身房至少1小时高强度cardio训练+ 1小时自己在健身馆重量训练。
由于家里有一个健身狂人strength training教练的大儿子,我向他咨询了一下就开始自己撸铁运动了！
✅图2⃣️
不断地挑战自己
从去年二月份开始20磅开始做RDL12 X 4组，到现在慢慢地增加重量到60磅RDL
✅图3⃣️去年3月的我VS今年1月的我
其实在这期间，我并没有单独的练肚子练腰．而是全身的运动。真的不要相信只做仰卧起坐，你就可以把肚子连平这是不可能的，只有靠全身的坚持运动。
✅图4⃣️
去年七月份我的腿和三月份我的腿
其实要不是昨天我发的关于 Lululemon 露露柠檬 那个帖子好多小伙伴说我的腿很有力量，
我自己都没有发现现在的腿肌肉线条感觉比去年七月份的时候更加明显更加清晰了。（充分说明了，练腿非常重要，一般情况我会选择一天练腿，第二天就脸上身，这样不至于会很累，而且可以达到最佳的效果）虽然这个变化不是一个一两天就可以达到的变化，但是相信如果坚持健身通过半年一定会有变化
✅图5⃣️6⃣️7⃣️
我的手机里自从开始下定决心减肥健身的那时起经常都是我去健身馆拍的自己身体变化的图，只是为了不停翻看一下看看坚持健身的身体变化，正好鼓励一下自己一定要坚持下去！因为毕竟看到了自己的身体一点点的变化还是非常有信心，坚持下去的！如今的我已经不一味地想减肥了，而是更注重健康以及增加肌肉，从而可以很好地防止年纪大了以后肌肉的流失。
♥️如果你要问我是什么让我能够坚持了一整年坚持健身，可能最能鼓励我的就是看到了自己的身材的变化！
因为自己的付出都有了成果！
当然，我在健身减肥的每一个阶段都会奖励自己买一些好看的健身运动服这一年我在 Lululemon 露露柠檬 Athleta 真的没少花钱，但是我觉得花的特别的值得，因为穿的好看健身就更带劲呀！而且买了几 乎每天都在穿，利用率超级的高！
最新评论 78
:腿部线条美呆啦
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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谢谢宝宝呢，看来健身房没白去
:万事起头难，难就难在一开始的第一周，这是一个坎，很多人过不去了就放弃了，谁不喜欢悠悠闲闲的躺赢呢！我以前也是一个210LB的胖子，后来走路气喘，我也开始了健身之路！一开始的时候真的坚持不住，特辛苦，可是我不断咒骂自己，鼓励自己，最终6个月减了50LB，记住哦，我只是通过运动来减肥，完全没有控食哦，该吃的还是要吃！
:真棒呀！对的付出的人都知道。当然人生平时健身吃健康饮食到了该出去吃的时候还是要好好的享受美食！
:来到dm认识超妈真的超荣幸了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
我的role model～超妈自信，温柔，强大![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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爱你～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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回复 @supermommy:超妈的实力和魅力是经得起推敲的～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:亲爱的上来就把我夸一通😁😜♥️♥️
:这个对比太励志了！！健身真是坚持付出定有收获💪！
:谢谢亲爱的，是的健身时间长了，一定可以看出效果这可能也是大部分能坚持健身人的动力吧！
:身材太好啦！好厉害，跟着超妈学习![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:线条太美了，效果非常明显！
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:最喜欢看超妈发锻炼前后的对比图，每次都特别鸡我![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @哟一块圆宝:别急，生病的时候就需要好好休息，都休息好了再运动![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
祝宝宝早日康复
:嘻嘻！赶紧锻炼起来吧！对了，我记得宝宝已经锻炼起来了吧
:通过照片看到超妈的身型变化很大，运动还得要坚持，效果超级棒！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:对的运动要坚持宝宝，你比我年轻那么多，运动起来效果应该更加的快加油❗️💪🏻
:超妈恢复健身变化肉眼可见![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
真的超级棒！
:谢谢宝宝！你也懂的只要在健身房付出，总会在身体上留下痕迹♥️💪🏻
:黑色网球裙挺漂亮啊！腿部肌肉线条好棒👍🏻
:好厉害！我只能依赖跟练跳操，自己练好难坚持![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
回复 @MiNi默默zhang:我是奔五的人！我觉得年纪大了以后只要没有基础病阻碍某一些运动锻炼起来还是可以挑战自己的，而且重量训练一定要跟上随着年龄的增长，肌肉都会流失，在日常运动中间加入重量训练，真的是必须的。其实千万不要以为重量训练就是要上很重的重量，开始初学者5磅的重量，每天慢慢运动着，慢慢地增加都可以的
:我也上group lessons，－般上body combat，之前我也是跳舞，觉得强度不够高，后来就爱上body combat
:实打实的佩服🫶
:😜😊😘你不现在也在健身的路上了吗？
:厉害 线条很棒
:谢谢宝宝鼓励！没有最好的，只有自己跟以前的自己比起来好一点点，哪怕是一点点的进步也是好的！😁💪🏻
:我也在慢慢加力量，向超妈看齐💪
回复 @supermommy:我就在家里哦，还只是简单的，我老公也一直只是在家里练，他的腹肌和二头一直保持不错![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @lyn_0:其实在家里练需要一些简单的器材就可以了，自己来点重量
:我也准备去啦，想要坚持太难了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:太棒了！加油！每一个小阶段奖励自己一下，会更能坚持下去哦
:君君改名，健身达人啦！
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:这线条👍👍
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:都是不懈坚持锻炼的结果啊，肉眼可见的肌肉💪！太佩服你了！🤩
:谢谢亲爱的鼓励，确实是的，其实只要我们坚持健身身体真的会留下痕迹。而且我明显觉得加大了重量训练以后。逐渐的增加重量才更能看出线条。
:瘦了好多，线条紧实，自然美感
:其实也就瘦了十几磅，可能就是重量训练后肌肉会更加紧实视觉上感觉瘦了很多
回复 @supermommy:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
真的很棒，坚持下去的品质真的非常重要