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我的快速gym健身💃🏻💃🏻
我一般去gym时间很短，估计就动个30分钟，比较省时😝
1️⃣跑步机快走6分钟到8分钟，大概是4跑步机单位速度，会调到最大斜坡，就可以热身，稍微出一些汗
2️⃣按照图一，会做肚子的动作，每组12个，一共三组，听说这个会练横着的腹肌
3️⃣还有一个是胳膊架着，下身往上悠的，听说是练马甲线的，每组20个，一共三组
4️⃣按照图二，会做大腿屁股，和大腿内侧肌肉紧实的动作，也是每组12个，一共三组
5️⃣最后按照图三，深蹲哑铃，也是每组12个，一共三组，不过应该是我的动作不对，每次屁股都不疼，只有大腿会疼😮
然后每次还会拉拉腿，拉拉背，伸展一下，大概每周去3次吧，经常偷懒也只去一次，不过感觉动动还是会神清气爽的呐！
卫衣是Victoria的，喜欢袖口和领口的设计，裤子是ivy park的很显瘦，我没有专门的运动鞋，一般就是这种鞋去运动，谢谢😘😘
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最新评论 52
:历害
:身材棒棒哒👍
:在哪健身房
:这个是游轮上的呐
:不会做健身房的器材，自己好难坚持，是不是要找个教练.
:觉得还是可以先不找教练呀，一般男同学或朋友多多少少会懂很多或一些，可以先麻烦他们来指点指点，就可以做器械啦😘😘加油加油
回复 @我是小二洋:好的。谢谢☺️
:厉害厉害👍这都不只是马甲而已了啊！
:谢谢呀🤗🤗😌😌
:我跟你練得東西基本一樣。請問你多久練出腹肌都拿幾磅 我已經做一個月了 好想跟你一樣。像你學習。你的肚子真的深藏不漏
:我大概是运动两三个月呀，谢谢亲爱的！坚持运动一定会变得更美丽，更健康呐😘😘💕💕
:马甲线！！！
:害羞(⺣◡⺣)♡😘😘
:妹子你太厉害了！
:💕💕😌😌谢谢呐
:身材真好
:😌😌谢谢亲爱的
:被你的腹肌圈粉 哈哈哈哈
:😌😌嘿嘿，谢谢美妞！
:天呐！太酷了妹子是不是体脂很低，腹肌稍微练练就显现出来了
回复 @肥肉一块:😌😌我的小腿比较粗呀，所以特别喜欢穿过膝靴😝😝
回复 @我是小二洋:照片上完全看不粗来！感觉大腿前面都平平的，真好～
:好看，nice abs
:谢谢呀😌😌🙂🙂
:妹子身材太棒了
:谢谢呐！😌😌😘😘
:我关系谁给拍的照片呢😂
:哈哈，当然是男票拍的啦😝😝
:上次赞过一次。腹肌再赞，你真厉害。看看自己，太惭愧了
:😌😌谢谢亲爱的，我好像是体质比较低，要一起加油！
:这个腹肌比上次好像又更有线条了，好棒👍
:😘😘嗯哪嗯哪，继续加油↖(^ω^)↗
:腹肌😍😍
:😌😌害羞(⺣◡⺣)♡
:洋，好棒👍自从上次看了你的腹肌。我也动起来咯。已经进行3周了，希望坚持✊有效果😂😂（不要求达到你的好身材，但求紧实点哈哈哈）
:嗯嗯，我也是就想让肉肉紧实一些呐！一起加油呐！😘😘
:哇！腹肌😍
:😌😌(⺣◡⺣)♡害羞
:💕向你学习。
:💕💕一起加油呐！