先来科普一下藜麦的营养价值,以下内容摘自知乎:
·藜麦的膳食纤维比大多数谷物所含的纤维量都要高;
· 藜麦含有我们人体不能自行生产、只能通过食物来获取的9种人体必需氨基酸,相比大多数的谷物,它确实能提供更多更好的蛋白质;
· 藜麦的GI指数(升糖指数)只有35(55以内的就算低GI值了),算是低糖食物。
划重点:超适合减脂吃!
Costco的这个藜麦便宜大碗,而且还是有机的,更安心。藜麦做法十分简单,可以直接跟米饭煮,也可以单独加水煮十几分钟就行。
我一般习惯几种藜麦加在一起煮,颜色比较好看,然后拌到沙拉里,简单快手又健康的减脂餐就搞定了。
很是推荐!
最新评论 10
:煮粥非常好
:嗯嗯,很喜欢
:我们也超爱这个
:这个好赞😆
:超爱,现在主食都换成这个了煮粥也好吃😋
回复 @小小汐汐:我一般会跟白米一起煮粥,不是很绵密的那种口感,有点类似比较稀的小米粥
:对,我也有用它来煮粥!
:赞👍
:谢谢!