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辅食｜南瓜鸡肉派

最近在打包行李准备回国，这大概是近期最后一篇分享了，我会想念在这里遇见的小仙女们哒❤️ 南瓜鸡肉派做法如下： 1⃣️Pie crust室温放软后铺开，刷一层橄榄油，铺一层Parmesan cheese，撒上南瓜片和鸡肉末，再撒一层cheese 2⃣️Pie的边缘往中间卷，边缘一圈刷上鸡蛋液，整个pie撒点胡椒粉，中间放点叶子 3⃣️烤箱400度，烤15分钟左右 4⃣️切块装盘 ✨我用的前一顿剩下的鸡胸肉，装在保鲜袋里用擀面杖敲成碎末，也可以用其它的蛋白质替代，比如牛肉末猪肉末三文鱼末豆腐渣等等 ✨南瓜我用的butternut squash，切一小块就够了 ✨烤到南瓜软了就基本上好了，我稍稍烤久了一点 ✨叶子推荐用thyme，我家的吃完了，用了cilantro代替也挺好的 ✨切成指甲盖大小，宝宝一口一个吃得挺欢 2020年不知不觉已经过去一半了，发生太多太多难以预料的事，但愿下半年大家都能越来越好🙏

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零食｜迷你椰蓉巧克力棒+迷你牛肉棒

才发现Costco的same day delivery真好用，说好两小时送到就真的准时送到，下单后还有和shopper online chat的功能，我怎么没早点用它呢！ 大概一直对他家的分量心有余悸，我这次选择了买mini size的，果然更容易接受。 椰蓉压的很密实，外面包裹一层巧克力，我觉得还蛮好吃，没有纯巧克力棒那么腻，推荐给跟我一样喜欢吃椰蓉的朋友🥥 迷你牛肉棒就很一般了，不会回购。

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零食｜咸蛋黄锅巴

两周前下单的亚米，因为FedEx延期今天才寄到。 一大箱子面食和零食，第一个开封的就是这个脆脆的锅巴，和咸蛋黄完美结合，也太好吃了吧！绝对会回购！ 吃这种零食我每次都要用小盘子分装，不然直接捧着袋子吃绝对会一口一个不知不觉就迅速消灭光了😂

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美食｜糖醋里脊

我家很少做油炸食物，但有时真的会很馋。 糖醋里脊是我小时候的最爱，来美国后再也没吃到过，前几天忘了是看哪个小仙女分享了这个菜，又勾起了我的馋瘾。 第一次尝试做，不算太成功就不发食谱了，总结经验就是炒糖色需要耐心，然后糖和醋的比例大概是1:2，我家香醋不够了，用了白醋代替了一部分，做出来果然就甜了一些。 不过还是好吃到停不下来啊。

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美食｜自制炸鸡🍗

你们都在发健康食谱，我来一个不太健康的。 偶尔会很馋炸鸡，但我们这个村里的都不太好吃，这段时间被关在家里索性自己尝试了一次，简直秒杀所有外卖的！而且自己用的材料很放心，相对来讲负罪感会少一些。 1⃣️料酒，蒜末，葱末，盐，糖，花椒粉，生抽，蚝油调匀，放入鸡翅，腌一晚上 2⃣️鸡蛋打匀，加面粉和一点点水，调成糊状 3⃣️鸡翅裹一层面粉糊糊，再裹一层椰子粉 4⃣️放入热油里炸到表面稍稍变色，捞出沥干 5⃣️再放入热油里炸一次，直到表面金黄，捞出沥干 小tips： ⭐️腌鸡翅的调料可以自由发挥，比如喜欢吃辣的可以加点辣椒粉，喜欢吃甜的可以加点蜂蜜 ⭐️我找到的菜谱里其实是先裹面粉，再裹蛋液，最后裹面包糠，我偷懒就把鸡蛋和面粉混在一起，效果依然很好 ⭐️家里没面包糠，用了椰子粉代替，结果混合着椰香反而让口感更棒啦 ⭐️吃不完的第二天放入烤箱五分钟，就还是脆脆的

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美食｜孕期哺乳期也能喝的黑糖珍珠奶茶

我以前是每周必喝一次奶茶，当妈妈后要戒咖啡因但有是真的很馋，于是自己开发出了这个版本，用的黑糖和鲜奶，健康又好喝。 做法超简单： 1⃣️西米露煮熟，捞出过冷水 2⃣️锅里黑糖浆煮熟，仿佛西米露 3⃣️西米露和黑糖浆一起倒在杯子里，九十度倾倒被子旋转一圈，让黑糖浆挂在杯子上 4⃣️加入牛奶 小tips： ⭐️我手上没有珍珠所以用了西米露代替，结果和黑糖浆一起煮后变成黑色的一颗颗，很像珍珠了，而且很入味呢 ⭐️黑糖浆可以换成黑糖加水，没有试过用红糖，但应该也可以，就是颜色可能会淡一些 ⭐️我买的黑糖浆有点稀，不太能挂杯，加入牛奶很快就变成图三了，只能美丽半分钟，用黑糖自己加水做得浓稠一点挂杯效果应该会好很多

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美食｜云朵蛋☁️

前两周我过生，早晨老公问我想吃啥，我点了这个云朵蛋，觉得难度比较符合他，没想到他真的第一次做就成功了👍 做法超简单的： 1⃣️鸡蛋青黄分离，蛋黄备用 2⃣️蛋清加少量白醋和1g糖打发 3⃣️煎锅中热少量油，蛋白先放，最好一个点放让它能垒起来高度 4⃣️蛋白边界稍干以后把蛋黄放上去，重力让它下沉一点，更有云朵的感觉 5⃣️整个蛋转到盘子里送烤箱烤，250度烤10-15分钟，再350度烤分钟上色 他还自我发挥了一下，怕直接放烤盘上可能会粘住，在下面垫了片面包再烤的，效果很不错！

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美食｜水果蜂蜜燕麦粥

这段时间每天早上都是吃燕麦，加水煮几分钟再焖一会儿，再根据自己口味调一下，我喜欢加点牛奶水果和蜂蜜。 快手又简单，老少皆宜。

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剁手单｜小棕瓶买一送一

前段时间买一送一抢了小棕瓶和小黑瓶，家里的精华可以一两年不买了。 ⭐️21天自律打卡：整理近期囤货

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剁手单｜Q香

前段时间sephora八折入的爱马仕Q香，以及跟着晒货区小伙伴入的Dior任意单赠品，都没拆，准备做为小礼物送人。 ⭐️21天自律打卡：整理近期囤货

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剁手单｜阿玛尼口红

阿玛尼bug价下的单分了三次给我发，上周终于到齐了。 他家服装的客服挺好，无论是线上还是线下，但这是我第一次在他家beauty官网下单，才知道beauty这块儿的客服是分开的，完全形同虚设，电话没人接online chat不能用email没人回，不知道本来就这样呢还是疫情的关系。还好拖了一个月左右终于寄到了，不过下次应该不会回购了。 入场晚了粉底最浅只有5.25了，又粉又黑没法用，暂时就放着吧。 唇釉下单了415和206，新色号很好看。右边是我前年买的烂番茄色405，至今都还挺喜欢。 最右是新入的小碎花，也是前段时间打折囤的，准备送人。 ⭐️21天自律打卡：整理近期囤货

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剁手单｜Oil + Mist = Magic Mist

前段时间趁打折囤了最爱的匈牙利皇后水，感兴趣他家新出的magic mist就一起买了。 拿到手后发现就是喷雾里加面油嘛，深受启发，翻出我一直用不完的Lancer面油和Jurlique喷雾，一起倒在tacha瓶子里，简直完美！ ⭐️21天自律打卡：整理近期囤货

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防晒｜资生堂白胖子和蓝胖子

这两个名气超大的，我感兴趣很久了，竟然一直没用过。 图三图四上面的是白胖子，属于混合防晒，上脸会假白，建议脖子一起抹不然会略微不自然，当然我很久没化妆了，如果盖一层粉底也许就能遮住不会那么白了。 下面是蓝胖子，属于化学防晒，挤出来是肉色的，上脸超自然，又轻薄，还防水，硬要找缺点的话大概是香味比较明显吧，和他家洗发用品味道很像，我个人接受起来无压力，但对香精比较敏感的皮肤来说可能是扣分项。 总的来说两个都很喜欢，会考虑回购。 ⭐️21天自律打卡：坚持每日防晒

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防晒｜dermalogica防晒霜

Demalogica是一直想尝试的牌子，用过最出名那个superfoliant觉得不错，最近手上攒了三个小样就一起开了。 图一从左至右图三从上至下依次是保湿面霜，SPF30，还有SPF50。 用了两次后才发现这三个其实都是面霜，只不过后两个是加了防晒的面霜。我之前没细看，以为是纯防晒霜叠加着用了，涂了第一个保湿面霜再涂SPF30，我说怎么感觉又油又厚的😂 意外的是SPF50反而比SPF30轻薄一些，图三可以明显看见中间的SPF30挤出来是偏固体状，而保湿面霜和SPF50是偏液体，上脸没有那么反光，我个人更喜欢一些。 ⭐️21天自律打卡：坚持每日防晒

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防晒｜Murad控油防晒霜 SPF15 PA++

这款当初我还是大油皮痘痘肌的时候空瓶过正装，属于混合防晒，上脸后感觉不错的，防晒力度不是很高但大部分时间在室内的话也足够了，重点是控油效果是真的很好！当时我是到了下午就得用好几张吸油纸那种油皮，用这款一直到晚上都不会明显泛油！！ 当时用过他家一整套祛痘的，其它产品都感觉一般，就爱上了这个防晒霜。他家还有个控油的气垫，粉色的味道香香的那个，上脸瞬间去油很惊艳，但过两小时就被打回原形。我觉得这个防晒霜控油效果比那个气垫好。 推荐给需要控油的小伙伴们❤️

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防晒｜最难用的 tinted sunscreen

这两年醉象家的产品风很大，我还是很支持他家clean ingredient还有环保等理念，但产品的实际效果嘛，真的一言难尽。 这款是我近期试了那么多tinted防晒霜里颜色最深的，见图三，上脸简直没法看，又油又闷，这是我第二次试用了实在没法忍受，已扔。 唯一能想到可能适用的人群是干皮并且手上有颜色过白的粉底想调一下色，但我觉得调出来的效果也不一定好，建议还是谨慎点，试一下再做决定。 总的来说非常不推荐。

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防晒｜FAB家的新款防晒

今天试的是First Aid Beauty Weightless Liquid Mineral Sunscreen with Zinc Oxide，他家这个新款防晒我给五星好评！ ✅物理防晒，用的是非纳米氧化锌，无香精等各种对皮肤不友好成分。 ✅推开后完美融到皮肤里了，没有明显的颜色，图三图四没有用任何滤镜，我觉得所有黄皮都能用。 ✅非常轻薄，不粘不厚，上脸后没有任何感觉。 ✅算是satin finish，不是很有光泽也不是哑光，就是很舒服的那种丝滑质地，前脸天试的supergoop那款matte还有些假滑的感觉，FAB这款完全没有！ ✅控油效果好，身为混油皮我T区出油严重，然而在室内一天下来基本上不泛油。 ⚠️唯一顾虑是今天其它护肤都没变的情况下鼻子上长了颗痘，或许这款有点闷痘啊，但也许跟这两天吃了水煮鱼有关？准备过几天再多试几次观察一下。 总的来说非常推荐，会考虑回购。

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防晒｜CoTZ 平价防晒霜

CoTZ这个牌子也是我一直很想尝试的，据说是加拿大皮肤科医生创立，他家全是mineral sunscreen且无油无酒精无香精各种无，敏皮友好，性价比也很高， @银时在心里这样大叫着 写到这儿我觉得很适合你诶。 两个小样是很早很早以前收到的， silky soft和blemish free两个都是tinted，前者颜色太深（图二）后者非常接近我的肤色（图三图四），不过一会儿氧化后也变得太黄，不知道是不是因为我这个小样已经不新鲜了。 他家现在好像都换成了蓝色的包装，有机会下次还是想再尝试一下！ ⭐️21天自律计划：每天试一款防晒霜

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防晒｜Tinted Sunscreen

这次试了两个有色防晒霜，MDSolarScience和Coola都是一直想尝试的牌子，mineral sunscreen也是我的最爱，可惜两个的颜色都太深，我在手上试过后直接扔了都没上脸。 ⭐️21天自律计划：每天试一款新防晒

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防晒｜Supergoop Unseen SPF40

手上最后一款Supergoop的防晒了，几款下来目前更喜欢的一个。 ✅完全无色无味，必须要点个赞👍 ✅哑光质地，我觉得和smashbox最出名那个photo finish primer感觉很像，但又不含硅 ✅防晒霜和打底霜二合一，很方便 ✅matte保持挺久的，在室内一天下来我的T区也不怎么泛油，很适合油皮和混油呢 ⚠️还是纯化学防晒，虽然主打clean的成分相对安全一些，但我个人还是尽量坚持用物理防晒 ⭐️21天自律计划：每天试一款防晒直到遇见真爱

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防晒｜Supergoop Everyday Lotion

这次尝试的是Supergoop Everyday Lotion SPF 50，总体而言挺不错的： ✅上脸后很容易就吸收了，还是有一层dewy的光泽，但比之前晒的两款要淡，明显清爽许多。 ✅我自己是混油，T区出油比较多，这款防晒一天下来还能接受，但更适合干皮和混干吧。 ⚠️ 有向日葵和迷迭香等成分，所以有股花香味，上脸一会儿后基本上就散了，我个人不太介意，但香味刚开始确实挺明显的，可能对有些小伙伴是雷点。 ⚠️还是纯化学防晒，个人不会回购，不过他标榜自己成分很clean，应该比其它的化学防晒要安全一些吧，不介意的小伙伴可以考虑这款。 ⭐️21天自律计划：每天试一款防晒霜

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防晒｜Supergoop 防晒霜 SPF 50

我觉得和前一篇晒货的daily moisturizer spf40和这个supergoop everyday sunscreen spf 50基本上没有任何区别，除了前者稍微再润一点点，大概因为是面霜为主同时添加防晒吧。 ⭐️21天自律计划：每天试一款防晒霜直到遇见真爱

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防晒｜supergoop spf40 pa+++

这个牌子的防晒霜种类太多了以至于我一直不敢下手，正好手上有几个小样，准备这几天挨个比较一下。 今天用的是Superscreen Daily Moisturizer SPF40 PA+++ ✅很滋润，适合dewy妆容，适合干皮 ✅容易推匀，不泛白 ✅一天下来不闷痘 ⚠️味道偏大，不是香味，就是防晒霜那种味道，我有一点点介意 ❌纯化学防晒，对我来说很踩雷 总的来说让我对这个牌子印象不错，过两天准备试试他家物理防晒。 ⭐️21天自律计划：每天试一款新防晒霜

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辅食｜三文鱼蔬菜饼

三文鱼营养丰富，建议宝宝一周至少吃一次，今天换了个花样做成了饼，还偷偷加入了蔬菜，更健康啦！ 做法如下： ①全麦面包打碎，三文鱼去皮打碎，蔬菜切块打碎 ②加入一颗蛋，少许胡椒粉，少许葱花拌匀 ③中小火煎成饼 小tips： ✨全麦面包健康一些，但用面粉也可以 ✨我这里放了青椒和芹菜，可以替换成各种其它蔬菜，根据冰箱存货和宝宝口味来 ✨大人吃的话可以多加一点盐等调料 ✨我是头天晚上拌匀糊糊放冰箱，第二天早餐取出来直接煎饼，非常省时间 ✨我煎的时候火大了点饼厚了点其实没太做好，大家吸取我的经验教训😂 ⭐️21天自律计划：多开发全家都能吃的健康餐

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21天自律｜全家健康餐不能停

自从宝宝进入挑食期后我每天变着花样给他做饭也不一定能吃几口，这道西柚蔬菜三文鱼炒饭他竟然连吃了三碗！我简直快喜极而泣！ 做法如下： ①三文鱼去皮加姜片煮熟，三文鱼滤干碾碎 ②菠菜花菜切碎，西柚切粒，米饭放凉 ③菠菜花菜炒熟，加入米饭和三文鱼翻炒，最后加入西柚粒 ④加点点芝麻油提味 小tips： ✨以前我都是用柠檬腌三文鱼去腥，然而最近宝宝估计不喜欢那个酸味了，这次用姜片煮过后他接受得很好 ✨西柚可以换成橙子，一样好吃，同时能补充维生素C和膳食纤维 ✨蔬菜可以自由替换，但最好不要用番茄之类水多的，炒出来饭会黏糊糊的 ✨芝麻油核桃油亚麻籽油等都对宝宝发育很好 ✨大人可以单独煎个三文鱼配蔬菜炒饭

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21天防晒作战｜Target防晒盒子补货啦

Target这个月的美妆盒不错啊，有两个正装，牌子也都是平价里面挺好用的，最重要的是超级白菜价，才$7！目测很快又会断货，有兴趣的小伙伴们赶紧下手！ 手里已经攒了不少防晒小样，这个月的目标就是每天坚持擦防晒霜，找到最喜欢的一款。

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Daily Harvest 五星好评

已经买了两周Daily Harvest，很喜欢！颜值高，味道好，成分健康，做法简单，送货准时，唯一缺点大概是价格偏高？但在这个特殊的时间里我觉得也能接受，一杯$8左右的价格还是比外卖便宜啊。 盲选的大多数都没有踩雷，水果smoothie都很赞，我最喜欢banana+greens smoothie，完全是意料之外的好喝，cauliflower+leek soup和cauliflower rice harvest bowl也很不错，最不喜欢的是turmeric latte和蓝色那个chia bowl，味道和口感都不属于正常范围，建议不要轻易尝试。下周我选了他们新出的flatbread，很期待！

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DIY玩具毛毛球

前两天心血来潮给儿子做了两个毛毛球，第一次做自己挺满意的，奈何儿子不太感兴趣，只有把毛毛球挂玩具猪上他才会去把它抓下来，多半是看它碍眼吧😂 毛毛球做法挺多的，我用了最后一张图里的方法： 1⃣️找个硬纸板剪两个一样大的圆版，每个大圆再开个口里面剪个一样大的小圆 2⃣️两个圆版重叠，开始绕毛线 3⃣️沿着圆版缝隙把所有毛线剪断 4⃣️另取一根线沿着所有毛线绕一圈，打结 5⃣️展开毛线，理一理再修一下就做好了 小tips： ✨大圆的直径就是毛毛球的直径 ✨绕毛线时缠的越多越厚，做出来的毛毛球就越密 ✨打结一定要打紧，这样最后毛毛球的线头才不容易被抽出来 ✨我打结用的那根线留长没剪，最后做成的毛毛球就有两根长的线可以挂起来啦

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辅食｜改良版快手炒饭

家里小祖宗口味变来变去逼着我每天换着花样给他做饭，是我们家吃的最好的一个。时间不够的时候我一般就给他做个面或者炒饭，这次用藜麦代替了白米饭，更健康。 做法如下： 1⃣️半杯藜麦加一杯水，煮开后转小火煮15分钟，再关火闷10分钟 2⃣️煮quinoa同时准备食材，牛油果甜椒洋葱西兰花火腿切成小块 3⃣️小块黄油融化后先炒洋葱和甜椒，再加西兰花碎和火腿粒，最后加闷熟的藜麦和牛油果 4⃣️适当放点调料，done 小tips： ✨煮藜麦时可以搅拌两次防止粘锅，但因为要留点水最后闷熟，不要开盖子太多次让水蒸汽都跑光了 ✨我家崽崽不吃蔬菜的根茎，所以西兰花我只取了最顶端的部分，做大人的份可以整颗西兰花切成小朵 ✨所有材料都来自whole foods，火腿不含亚硝酸盐以及添加剂，可以用其他肉类或者豆腐代替

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买个电动推子真不容易

这几天老公头发长到自己都受不了了终于同意让我给他剪头发，可是电动推子居然全网断货！宅在家的广大男同胞购买力也很强啊！ 找了半天终于买到了这款Philips 5000推子，可以剃头发胡子胸毛鼻毛，7000好像还能剃眉毛，3000剃头发的hair guard少一些，所以最后我选了5000这款，看中了有6个hair guard，应该够用了。 还买了几个理发专用夹子今天寄到，准备今晚就给队友剃头，想想还有点兴奋呢😄

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Airpods还是苹果的好

虽然苹果大部分产品是越来越让人提不起兴趣了，听说今年因为疫情的原因手机也没法生产出来要转做口罩了？但是不得不说Airpods还是最喜欢他家的。 本来一直对Airpods无感，但上个月老公又掉了一副耳机后终于决定换成Airpods，然后发现真的好方便呀！我们家苹果的产品很多，Airpods自动配对真的很快，戴上耳朵后体验也很好，声音效果好，舒适度好，视频会议途中离开电脑，人在另一个房间也丝毫没有影响，做中低强度的运动也不会掉出来。我还给他配了个手榴弹套子也很好看，见图四和图五，因为不像之前耳机经常扔桌上，Airpods每次用完必须要放回盒子里充电，所以只要盒子一直挂包上，应该就不会再弄丢了，我真是太机智哈哈。 介于每天运动的时候我都要和他抢Airpods，前两天凑单的时候我干脆就顺便入了一副蓝牙耳机，见图一和图二，杂牌果然各方面都差远了，不过就每天运动时戴一下也凑合，打算等苹果出第三代Airpods的时候就换掉。

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丝芙兰剁手单

16号晚上剁手的第一单前两天已经寄到了，可能因为是周五下的单吧，等待发货的时间比较长，但寄出来后挺快就到了，这次小样也寄对了还是要表扬一下。 很克制的一单，觉得今年丝芙兰也就这两个套装比较吸引我，可是后来被晒单的小仙女们又种草了不少，结果又剁手了两单，还没发货。 唇膏里有两个正装。Tarte的我本来就有，很早之前晒过，很滋润透亮自然，但不持久。Pat的这两天用了觉得还不错，外观其实不是我的菜，但拿到实体后觉得还挺有档次的，滋润度持久度都不错，唯一缺点就是不太稳，Fresh唇膏小样这个缺点更严重，涂的时候膏体会晃，碰到壳子后会留下印迹，我图三里尽量拍了不知道看不看得清，反正这点我比较踩雷。 从怀孕后我就不用化学防晒了，防晒套装里大部分是物理防晒很对我胃口，正装的Dr.G很让人期待，期望值最低的是醉象那个，这两天用了一次，果然，颜色太深又闷又搓泥，已经准备扔了。 总的来说这两个套装八折入手还是很值得，期待下周第二单和第三单发货。

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兰蔻剁手单

前两天兰蔻小黑瓶大瓶买一赠一时克制住了自己，家里囤货太多实在用不完 可是第二天1.7oz也参加活动时还是没忍住😂😂😂 顺便还看到精油也在打折，正好一起下单了

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阿玛尼香水买一赠一还有10ml小样

刚刚又跑去刷了一下阿玛尼，虽然粉底和唇釉好多号都没了，但香水还可以买一赠一！而且我发现还能拿个10ml免费小样！！！ step1⃣️加入两瓶香水 ✨我都试了一遍这四个能用passion红瓶（图一）gioia黄瓶（图三）绿瓶（图三）粉瓶（图四） ✨不一定两瓶买一样的，折扣码会自动让价格低的那瓶免费 ✨很多30ml的断货了，但说实话50ml的更划算啊，特别是送人的话更拿得出手 step2⃣️依次输入三个折扣码Joy，Amore，Welcome10（图二） ✨一定要按次序哦，Joy本来是不能和其他码叠加的，如果不是第一个输入Joy就用不了 ✨Welcome10只适用于新账户，之前下过单的话换一个邮箱就又可以用啦 明明说好不剁手了，可是真的好想买买买啊！绿色黄色的gioia我刚买了套装还在路上，这里居然送粉红色的小样！好想拥有！谁来阻止我一下！！ 另外，有谁用过si de passion吗？适合自用吗？我一般不太喜欢大牌的香水，但这瓶好像有玫瑰比较戳我啊，而且好适合送人，纠结😂

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卡诗剁手单

昨晚下完阿玛尼的单看见评论里卡诗任意单免邮+赠50ml精油，虽然我之前那瓶还没用完，但还是没忍住又下了一单，大半夜太容易冲动了😂 图里是刚刚收到的第二封确认邮件，动作真快，希望发货也顺利

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阿玛尼剁手单

昨天半夜刷到阿玛尼的逆天价时已经没有浅色的粉底号了，不过还是因为唇釉剁手了，毕竟自己有一支405觉得还不错，新色还蛮想试试的，这个白菜价太让人把持不住。 刚刚收到了第二封确认邮件，如图，希望能按时收到吧。

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健身餐｜花菜土豆饼

健身期间水煮花菜吃腻了？绿色蔬菜宝宝看见就摇头？那就快来试试这道花菜土豆饼吧！ 做法如下： 1. 花菜焯水后切碎 2. 土豆切块蒸熟，然后用勺子压成泥 3. 花菜碎和土豆泥混在一起，搓成小球再压成饼状 4. 平底锅抹油，放入饼饼，每面中小火煎两三分钟 ✨花菜还可以换成甜椒胡萝卜肉沫等等，只要先焯水就不怕煎的时候夹生了 ✨我家讨厌花菜的宝宝居然把饼饼都吃完了，我简直快喜极而泣 ✨健身的朋友不放油也可以，或者改成在饼的两面刷上少量橄榄油，再放进不粘锅里煎 ✨吃不完的放冰箱当第二天早餐也是极好的

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健身餐｜山药蔓越莓蒸糕

山药营养成分高，健康又不长胖，宝宝也易消化，我们全家经常一起吃，直接切块煮汤里最简单，打成泥混在其他食物里也方便。这次稍稍换一点花样，做成了蒸糕，也是简单又好吃。 做法如下： 1. 山药洗净去皮切块打成泥，鸡蛋打散，蔓越莓洗净晾干 2. 所有材料混合，放入方形盘子盖好上蒸锅20分钟左右 3. 放凉后切块 ✨用葡萄干也行，主要就是用来增加点自然甜味，顺便更好看 ✨我买的蔓越莓干有点太甜，所以先泡了两分钟，滤出了一下就好多了 ✨我蒸的时候忘记盖住盘子了，水流进去蒸出来就有点软哒哒的，前车之鉴啊

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健身餐｜简易版烤豆腐

健身的时候鸡胸肉吃腻了就来一份豆腐吧，简单粗暴零失败，宝宝也能吃。 做法如下： 1. 老豆腐滤水，切成大块 2. 柠檬汁+番茄酱+橄榄油+胡椒粉混合，腌豆腐20分钟，中间记得翻面 3. 425华氏度烤20分钟左右，中间记得翻面 4. 放凉切成小块 ✨我用了做意大利面的番茄酱，大家也可以根据自己的口味选择其他的酱和调理 ✨健身的朋友可以把豆腐拌在沙拉里，好吃 ✨不忌口的朋友最后切块之前可以加点cheese和剩下腌豆腐的酱再烤10分钟左右，更好吃！ ✨家有咀嚼能力还在发育中的宝宝可以吧豆腐切成渣渣拌在面里或者糊糊里喂食 ✨对于稍微大一点的宝宝可以切成平常finger food的大小，很好的锻炼手指灵活性和自主进食能力

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健身餐｜简易版燕窝银耳汤

其实更偏向于是宝宝也能吃的养身餐，不过健身也可以喝啦。 做法如下： 1. 银耳和燕窝泡发。 2. 雪梨切块，银耳切碎。 3. 全部倒入锅里，加适量水。 4. 水开后转小火煮至软烂。 ✨像图①那样用电饭煲煮粥模式最简单，我泡的有点多放不下就改为了图②用铸铁锅，因为密封性好，其实正常的锅也行。 ✨图③是煮了半小时的样子，我嫌不够软烂，图④是煮了一小时后的状态，稍微有点过头，给大家参考一下。 ✨我家宝宝比较喜欢吃橙子所以我也加了一点，结果煮过头了橙子都没啥味道了，没有雪梨好吃。不过营养还是在的，下次准备换成苹果和雪梨试试。 ✨对于咀嚼功能还在发育的宝宝，建议银耳切得比我再碎一些。

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健身餐｜毛豆炒虾🍤

又是一道全家都能吃的健康快手菜。 做法如下： 1. 虾仁洗净，用柠檬腌制15分钟。毛豆洗净晾干。 2. 黄油磨锅，加入虾仁和毛豆一起翻炒5分钟。 3. 适当撒盐和胡椒粉调味。 4. 给宝宝吃的虾仁和毛豆放凉切碎。 ✨如果不考虑宝宝的话，用酱油和料酒腌制虾仁会更入味。我一般偷懒一起炒了，其实可以分两锅炒。 ✨时间充裕一点的时候，可以先炒番茄丁，逼出番茄汁后加入虾仁和毛豆焖20分钟，超级好吃！ ✨毛豆换成青豆玉米胡萝卜等都可以

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健身餐｜快手法式吐司🍞

改良了一直很喜欢的法式吐司，更简单更健康。 做法如下： 1. 鸡蛋打散，加入牛奶调匀 2. 吐司切块，双面蘸取蛋液 3. 黄油抹锅，吐司每面煎两三分钟即可 ✨建议全麦面包，更健康 ✨2颗蛋+1/2杯牛奶+4片面包是我们一家三口的量 ✨蛋液里可以撒点肉桂粉，味道丰富又健康 ✨蛋液里还可以加南瓜泥之类，增加蔬菜摄入 ✨不健身的同学吃的时候可以淋点枫糖浆，超好次 ✨十分钟就搞定的健康快手早餐

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健身餐｜万能的快手蛋饼

宝宝不喜欢吃蔬菜怎么办？各种辅食泥做多了消耗不完怎么办？健身期间蛋白质摄入不足怎么办？最简单的方案当然是做蛋饼啦！ 1. 鸡蛋拌匀，加入蔬菜粒和一点点淀粉，混合均匀 2. 黄油抹锅，中小火，倒入蛋液，适撒点加盐和胡椒粉 3. 两分钟翻面，再煎两分钟 4. 切成合适大小，装盘 ✨我这里加入了昨天剩下的山药蓝莓泥，也试过猪肝土豆泥，还试过蘑菇粒/甜椒粒/碎菠菜，都不错 ✨对于咀嚼和消化功能还不完善的宝宝，胡萝卜粒之类不易熟的的建议先煮软再放入鸡蛋液 ✨健身的同学可以不放淀粉，多加一两个蛋，黄油换成橄榄油，也很好吃 ✨撒cheese味道会更好，也能补充每日的dairy ✨十分钟内搞定好吃又营养丰富的早餐 ✨时间充裕的话，可以量加倍再放入烤箱做成frittata，也深受宝宝喜爱

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美妆蛋

美妆蛋这种消耗品适合打折的时候囤，这个BBF套装是很早以前半价入的。 本身两个美妆蛋自带两个小盒子，盒子上还有洞洞，湿的美妆蛋放入也能透气，很实用。 我已经用掉了一个，这里为了拍照放了一个新的在空的一半里，所以看起来少了一个盒子哈。

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健身餐｜南瓜虾仁意面

宝宝和大人都能吃的健康快手餐又来啦！ 南瓜营养丰富，小朋友也易于接受，和虾仁和意面做在一起并不常见，但整体口感不错呢。吃腻了番茄虾仁意面的话就试试这道菜换换口味吧！ 做法如下： 1. 虾仁洗净去尾去肠线切块，南瓜洗净去皮切块。大人的切大块，宝宝的切成能接受的小块。 2. 腌制虾仁15分钟，大人的用料酒和生抽，宝宝的用柠檬片或姜片。 3. 锅里水开后放入南瓜，再次沸腾后放入意面。 4. 黄油煎虾仁，然后加到意面里。 5. 适量盐和胡椒调味。 ✨锅里的水不用放太多，能淹没食材即可。 ✨意面用种类繁多，根据宝宝手指灵活性和咀嚼能力选择合适的就好。 ✨南瓜可以煮烂点做为酱汁，也可以保持块状增加咀嚼性和饱腹感。 ✨撒点cheese和橄榄油可能味道更好。 ✨其实还可以在面里加青豆蘑菇等等，自由发挥的余地很大哦。

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健身餐｜秋葵炒虾

宝宝每天都是我们家吃得最健康的一个，最近重拾健身，发现跟着宝宝一起吃是个不错的主意。 以前研究了不少健身餐，这一年又研究了不少辅食，准备结合一下，开发一些全家都能吃的健康快手菜。 🍀秋葵炒虾🍀 1. 秋葵洗净，煮熟，大人吃的装盘，宝宝吃的几根切成小段。 2. 虾仁洗净，切块，黄油煎熟，加入秋葵翻炒，可以撒点黑胡椒和盐，放凉后喂食。 3. 辣椒切碎，热油，放入辣椒，半勺蚝油，一勺醋，两勺酱油，淋在秋葵上。 ✨秋葵含有丰富的维生素E和膳食纤维 ✨如果虾肉过敏，可以换成鸡蛋或豆腐，都是很优质的蛋白，搭配秋葵也很好吃 ✨十分钟搞定一道菜，简单又美味 ✨全家一起吃，满足宝宝对大人食物的好奇 ✨能训练宝宝的手指灵活性和手眼协调能力