变瘦变美变好看！必须从健康饮食开始！
自从几个月前我发现Costcoo 上了一种图9️⃣有机的生腰果，买了一次以后真的就爱上了，不仅价格便宜和其他店相比，而且回家可以DIY各种自己喜欢口味的炒腰果。前两天我做了这一款咖喱椰丝腰果真的是越吃越上头，无论是单独当零食吃，或者是打碎放入沙拉增加口感都特别的好吃⬇️‼️快来学做咖喱柠檬沙拉酱‼️超级好吃又减脂‼️️
我就是配上这一款沙拉来吃的，真的是超级的好吃又满足
❓为什么要买生腰果自己回家炒？❓
当然是自己回家炒用的油自己可以选择，而且糖分自己可以控制，没有任何当然是自己回家炒用的油自己可以选择，而且糖分自己可以控制，没有任何添加成分不必要的添加成分
✅自己炒我就用牛油果油，因为我发现大部分市售的烤腰果基本上都是用种子油来制作的，比如葵花籽油canola oil or peanut oil….这些油长期吃的坏处大家可以上网自己搜一下就知道了。
✅自己可以控制糖分，选择自己喜欢的甜味剂
在这我选用了organic agave syruTrader Joe's 缺德舅舅舅 ,Costcooo 都有的卖
⚠️选择的时候要注意，一定要选择有机的，听说这种糖浆如果不是有机的话，都是喷了大量的杀虫剂长期吃对身体肯定不好
⚠️相同量的agave syrup GI 只是蔗糖的1/5， 也就是说吃完以后和相同量的蔗糖比在体内升糖的速度会慢很多。虽然我也没有糖尿病，但是自从最近看了以后学习了很多关于健康饮食的文章和专家视频发现了糖尿病并不是一下子就得了，而是通过十几年长期的高糖的食物在身体里面的胰岛素不断不停地上升，最后胰岛素的敏感度不高了才会导致糖尿病。所以为了我们以后十年十几年以后身体更加健康，从现在就得做起。
❤️食材——
图3️⃣
✅Costco生的有机腰果半包（图9）
✅盐少许
✅2-3T curry powder
✅1-2T agave syrup
✅Whole Foodss 有机椰丝1C
⚠️这款椰丝特别好，没有任何添加成分，也没有硫磺熏的，都没有添加任何糖分特别好的选择
✅1-2T avocado oil
❤️做法——
1️⃣预热锅加上油中小火
2️⃣倒入腰果翻炒至两面微微发黄，中间一定要用铲子不停的搅拌，防止糊
3️⃣分别加入咖喱粉椰子丝继续炒拌
4️⃣最后调成小火小火放入agave syrup，一定要快速地搅拌均匀防止糊锅
（这个时候椰丝可能会变一小块一小块，这都是正常现象，不用担心）
5️⃣最后取一个烤盘上面垫上烤盘纸，倒入长好的腰果，再撒上一些咖喱粉搅拌均匀凉了以后就可以放入玻璃瓶密封保存了
❤️好吃，健康的咖喱也是腰果，就这么简单！
无论是单独当零食或者加入沙拉或者凉拌菜都超级的好吃😋喜欢的小伙伴赶紧试试吧！
之前我用Costcoo 这款生腰果还做了这个口味的也特别好吃⬇️♥️买Costco有机腰果做北非蛋口味腰果也太好吃了‼️️
之前我还用过其他方法做过腰果⬇️
‼️注意这几款下面是糖分稍微多一点的🍾️【DIY焦糖咖啡腰果】配【汽泡Mascato】】 🔒解锁自制Trader Joe’s超好吃＂椰蓉腰果＂＂ 🍃Costco买这些/【DIY抹茶味腰果】🍃
但也特别的好吃
最新评论 38
:我小时候贼喜欢吃
:好丰富哇都是喜欢的食材太棒了好吃又健康
:感觉超妈这里就是一个小型的Costco，啥都会
:我喜歡吃腰果，感覺這樣做多個味道更美味😋
:哇塞！！我超爱腰果！
:做起来吧，真的好好吃
:我家至今还有腰果，吃不完![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
这油脂，这热量...
回复 @supermommy:牛奶加不了多少钙，我们需要补充的是维生素D3..或者每天有足够晒太阳，才能从食物中获取钙质! 但是咖啡喝多是会流失钙的！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我觉得很多健身小知识咱们还需要多研究研究
回复 @Lulu的公园:我是在补充维生素D 3，另外我的家庭医生让我也每天喝牛奶，所以我就照做了，你们在佛罗里达不愁，没有阳光，主要还是要靠晒太阳，但是在我们这儿晒太阳的机会真的太少了
:看见口水都流了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @MrZhang19860816:哈哈对！我自己在家做的美食不仅要好看好吃，还得要健康😜
回复 @supermommy:美食博主就是不同，每天研究不同的美食![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:摆盘太好看啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:😜❤️谢谢💕
:在Costco买了同款腰果，至今还没开包整吃
:赶紧打开自己炒着吃吧，有好多种变换的不同方法
:放腰果的盘子好看！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:谢谢！我也是很喜欢这个盘子盘子底有花纹更好看呢
:@念君1974 你要的食谱来啦
:来啦来啦！家里agave syrup吃完了，下次去补货![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)