💕健身馆过后回家给自己做了一大碟子鸡胸肉地中海茄子沙拉，真的是太好吃了，吃完以后还那么饱，居然吃着吃着还能减脂，能让你的小腹变得更平！
这么好吃的东西又能让大家瘦瘦瘦赶紧来和大家分享！
最近几个月一直努力的在让自己的饮食变得更加健康！
首先就是减糖，其次也是减糖，最终还是减糖！
减糖同时，其实也是在减碳水。
家里种的茄子除了装饰的炒茄子，我能试试空气炸锅烤茄子，少油又健康烤好的茄子做成地中海茄子沙拉，营养健康又好吃，加上一些鸡胸肉或者虾仁，三文鱼就可以变成一对美味营养健康的正餐了
来给大家分享
地中海烤茄子沙拉做法和主要的原材料
💕食材——
✅任何新鲜的茄子切成小条状这样烤起来更容易熟
✅西红柿切丁或者用圣女果都可以
✅黄瓜切丁
✅我喜欢新鲜的玉米，所以煮好了以后把玉米粒切下来入沙拉感觉更好吃
✅红洋葱丁
✅ grilled chicken breast
Costco 买的这种一小盒三盎司装的鸡胸肉非常方便，打开就可以吃
♥️下半年启幕‼️16/8轻断食饮食+今日早午餐分享/教你做超好吃的泰式鸡胸肉沙拉
⬇️下面这几个食材不能少/地中海调料的灵魂⬇️
‼️Herbs/cilantro+ parsley切碎
‼️Harria powder( Whole Foods买的特别的好吃没有盐，只是香料混合）如果买不到也可以买 Trader Joe's 缺德舅smoked paprika+ cumin代替
‼️新鲜青柠挤汁+一点点盐
‼️ Whole Foods 买的Biena roasted chick pea
（地中海饮食里面经常会用到鹰嘴豆或者鹰嘴豆泥，你可以选用罐头的鹰嘴豆直接放进去，这样就很方便或者买我这种已经烤好的鹰嘴豆撒在上面不仅增加口感又健康好吃）
是我最喜欢吃的豆类(以前喜欢吃四川的那种麻辣蚕豆都是油炸的，现在终于找到健康的又好吃的高蛋白的烤豆👍非常推荐给大家，他们家有很多口味⬇️我几乎都试过更多图片，请看这儿⬇️
❤️我最爱的有机超市wholefoods+本周折扣好物推荐❤️
💕做法——
✅只需要把茄子加少许盐黑胡椒和橄榄油或者牛油果油拌均匀用空气炸锅385度烤15分钟左右，（根据茄子切块的大小决定）中间一定要翻一下，以免糊。
✅所有食材的蔬菜切成小丁，放入碗中
Costco 鸡胸肉拿出来最好切成小丁，这样保证每一口都能吃到肉，就特别满足好吃
✅地中海调料——
一个小青柠檬挤汁，分别加入Harrisa powder, 一小撮盐，cilantro, and parsley，喜欢橄榄油的可以加一点点搅拌均匀调料就搞定了！
❤️这样的一大盆作为午餐吃的简直太舒服了，饱足营养健康又好吃，关键还能让你减脂瘦肚子！
最新评论 19
:看着好好吃！最近也疯狂爱茄子![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:看起来好美味！我觉得减脂餐就是要变着花样做才会坚持低脂健康饮食哈哈😍♥️🤩😛
:说的太对了，我就是经常换沙拉酱，自己做换一些不同的虾，鸡胸肉，牛肉或者三文鱼，永远吃不腻
:这也太健康又好吃了都是喜欢的下次也要试一试
:快试起来
:又跟着超妈来学减脂餐了
:学起来！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:空气炸锅烤茄子很棒👍
:对，少油
:我還沒試過這樣吃法的茄子，感覺很不錯的樣子
:嗯！关键烤就少油
:好吃又减脂，羡慕的份。
:超妈分享的美食总是颜值和健康兼备🤩🤩
:谢谢分享. 我先抄作业了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:看着就很好吃！
:吃的好健康👍
:太棒了，最近正好在寻找好吃又健康的茄子食谱
:赞