![咚咚哩个呛](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/39b/73d/104/2df26c7bba212e514c2d9c1.jpg_730_430_1_3852.jpg)
![咚咚哩个呛](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/avatar/d35/f17/38c/fc477468c6173616538c883.jpg_200_200_2_4dd0.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐Day 8/28
家里离中超有点远,想吃猪肝没得买,在超市kroger看到牛肝,会不会是好替代? nonono 这个小牛肝按说还是比较嫩的,但按照猪肝清水煮的方法出来,texture差很多,有种在嚼卫生纸的感觉。不过胜在营养好,还是默默嚼了。🙈 今日份的大满足来自ribeye牛排和大蘑菇! 分享一丢丢煎牛排有硬壳的心得: 📥牛排提前一天撒盐和胡椒和蒜粉腌好,敞开放冰箱一晚上! 这样弄的牛排在煎的时候就已经有点风干了,很容易出硬壳的效果。 📥煎牛排留下的油,再把蘑菇煎了,也太香了吧! 晚上又出去摘无花果了。之前没赶上缺德舅的figs,气呼呼的跟队友吐槽,结果导致队友直接找到一颗野生无花果树,每周三周六只要不下雨,这就是我们的cardio。代价也是惨烈的->一腿的蚊子包🤣🤣 今天还喝了“认真生活奶昔(昨天刚创作的)”,练了臀腿,满足了! 6/21
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/9b7/a4e/125/73fbaaeb7e0b6034eaa34f2.jpg_600_600_1_6ac6.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/72b/4d9/fef/e92d4e4c4596bf84b6d6ecf.jpg_600_600_1_d9ed.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e5b/2ec/54f/db10fe6b586478a3dccbbb0.jpg_600_600_1_86ea.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐Day7/28 幸福早餐
试了几天,终于把早餐菜谱稳定下来。是前一天想一想就会幸福的那种奶昔! 蛋白质:cottage cheese+ collagen 脂肪:coconut manna 纤维:Chia seeds,wheat grass powder,菠菜 味道:菠萝🍍 外加两块冰块🧊 搅拌机搅起来!(上面撒上cacao powder就成了提拉米苏) Aldi 的Chia seeds性价比最高🥰🥰🥰 是夏天的味道,是幸福的味道,是认真生活的味道呀! 5/28
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/d10/e5c/6eb/cbfec095116beb019397ebf.jpg_600_600_1_25ef.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/854/851/428/b676e744e38247d56f846c6.jpg_600_600_1_7273.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/91d/5b8/200/072757d54fe0bed55e62182.jpg_600_600_1_53fe.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐6/28
夏天和小人仙最配啦!(可惜男票不吃辣! 做法很简单: 🧘♀️热锅爆香葱姜蒜(爱吃蒜的要多放蒜!因为蒜泡了小人仙汤真是太好吃了) 🧘♀️然后加小人仙炒三分钟就熟了 🧘♀️汤拌面,真是一绝! 我们做了黑豆面,口感说实话不像面更像豆干,吃起来并不是很软绵绵。但胜在净碳水少。 甜点就是西瓜和无花果啦!家门口发现了一颗无花果树,实现了无花果自由,同时吃成了fig high! 不知道冷冻无花果味道如何。 开心周末!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e3e/898/1c9/cfe8d87a596de2a3361599d.jpg_600_600_1_cc52.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e24/61b/d62/981c27c6407470b0be61680.jpg_600_600_1_d8d0.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/730/002/148/9cfbcacaab6049458af1fba.jpg_600_600_1_8305.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐 5/28
High quality protein, fat, and fiber! 煎牛肉吃到大满足! 今天从whole foods下了一单,目标是增加餐食中脂肪的含量。 学习到新的关于食物的知识: 1. 脂肪和蛋白质是满足感的主要来源 2. 要补充sea salt
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/63a/74c/10c/967d62bea5f363bc5e672d3.jpg_600_600_1_d044.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/9f8/71d/d28/79eacab91d381967fb45512.jpg_600_600_1_eff8.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐 Day 4/28
有一种投喂,叫队友发现你喜欢😂 自从发现kura的甜虾便宜又好吃,队友就走上了买买买的道路。不过从这个月开始kura 没有大块的taro了,估计短时间内不会去了。 再推荐两个减脂友好的零食吧!爆米花和椰子片! Truffle口味的爆米花,其实truffle味道并不重。但这个爆米花小小的,吃了半天也没吃多少,也不咸,算是减肥友好了吧! 椰子片强推。没加糖,盐也少少的,能吃到椰子片自带的香味,爱了! 今天开始喝mct 油+胶原蛋白咖啡,试验一星期看肥不肥! 😮💨以为paper due完了,发现更大的困难在前方。哭😭
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/612/4bc/785/a89f5e1921f72046a04d7e9.jpg_600_600_1_de0e.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/704/8b0/9fa/f78535cf32476c125b82302.jpg_600_600_1_a4b3.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/906/f0c/fca/df28f3a9b04677a88376fd9.jpg_600_600_1_2707.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐day 3/28
这一星期给我累的。经历了搬家,熬夜肝儿paper,和完成各种due,总算歇口气。 说着是减脂餐,其实更算是回归正轨餐😅又要吃上211餐盘了!想想就开心了起来!快要开学了,得见人啊!现在真是“没人样啦”,不开心了起来。 今天介绍一下我在“减脂期”会吃的辣味零食:猪皮和鸡胸肉薯片! 个人的口味是不喜欢咸的。 这两款猪皮都不咸,但又有辣椒香,爱了!红辣椒还是绿辣椒,都很好吃! 鸡胸脯薯片是去年发现的,今年他家又出了猪肉口味的。猪肉的卡路里稍高,但更香! 五袋都是购于猴父子,做特价的时候不到四🔪一代,爱了! 今天没有很11(我的211最终成了11,一半蛋白质一半菜)。 更新了菜单,家里豆腐吃不完,就一个豆腐两颗鸡蛋再撒点随便什么蔬菜,做为一顿饭啦!配上酸白菜,好吃! 今天没有很11!(好气哦) 希望接下来的25天能认真刷脂,健康的吃!把我想要的都写在that girl 清单上啦! 身在躺平心在骚动的一天。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/bf3/5ff/5f5/382d2e4e1e70d9398e67743.jpg_600_600_1_1a7f.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/18d/137/9e3/a9c10d74fce4ab7cf5ccecd.jpg_600_600_1_12da.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/225/f7d/47f/92449df6a628c50988a5b2a.jpg_600_600_1_c22d.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐 Day2/28
Aldi的笋真是便宜又好吃。无奈上周外出吃饭比较多,今天一看有的已经开始烂了,赶紧把好的坏的分开,真,夺笋呐! 午饭气炸鸡肉大满足! 拜拜卡路里2/5->荷叶茶! 德成行的这款,是真便宜禁得住喝!是切细丝的荷叶,塞了满满一大包,整整喝了小一年!以前我会买大荷叶泡水,但这个丝丝完全不输大荷叶,还更省用量。 晚餐吃的果蔬汁。家里basil大丰收,泰式的和意大利basil都来一点😋其余就是有什么加什么了。 肝儿作业的一天。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/4d4/d22/a0b/bddeb9f52a766cd042bcbd4.jpg_600_600_1_3b18.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/c31/30d/de0/875f918d1ad555d1cd3e6d5.jpg_600_600_1_790c.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/4b5/04c/572/b6c1585c77d974f61640d5e.jpg_600_600_1_acac.jpg)
发布了笔记 2年前
今日份的减脂餐 Day1/28
之前七天一个round,身体感觉很棒。决定继续延续打卡,试试28天能不能坚持下来。要是坚持下来了,奖励点自己什么好呢?美容仪也买了,包包也买了,无欲无求了😂 求头发!这一次的打卡要把饮品换成芝麻糊🧐 今天依旧是气炸鸡胸肉。看存活还能吃一个星期。我是个贪吃的蔬菜狂人。31餐盘来吃,还觉得吃不够。喜欢蔬菜!空腹血糖5.0,健康吃一个月试试,看能不能调到4.5。家族遗传糖尿病伤不起啊。 拜拜卡路里1/5,我来分享下我的减脂助力神器,冰抹茶🍵吧! 做法太简单了: 一小汤勺的抹茶粉,加180f左右的水,稍稍的加水就好,变成糊状,拿茶刷子狂刷20下,再慢慢加水,搅匀,最后跟冰块倒在一起。 最想分享的还有这抹茶测评:总结而言,第一款伊藤园(购于Kroger)和第二款Jade Leaf (Amazon)都很棒,翠绿,茶味甜不苦,好溶解。相比之下,我在amazon买的许多款抹茶🍵都非常一般,就上述三个形容词的反义词吧。以后会专注前两款了。 今天还吃了炸鸡,朋友带的某很有名炸鸡,太咸了,鸡胸脯很柴,脆皮把我口腔上皮还戳破了!炸鸡开始不适合我了么😂这是,好事儿? 28天结束的时候。。。正好是要开学了。。。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e85/81b/0bb/2403ba025a8cbe48e59b817.jpg_600_600_1_ca2f.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/4e0/f7b/a9a/c725c232a90c16f87bef02f.jpg_600_600_1_9cad.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/aab/1dc/508/18f403fe6854c1630b30bf1.jpg_600_600_1_c3da.jpg)
发布了笔记 3年前
上半年总结最终篇+flag
连续更了两周的meals,看到自己的腹肌马上要冲破肉肉,也感觉稍微离健康的饮食习惯近了点,开心呢!在完成上半年总结的同时,又多了一项可以写进总结里的故事,开心🥳 感谢活动! 🦊上半年完成list 🦊开始适应1-2 meals a day,211餐盘的饮食模式; 🦊开始适应完成运动闭环的 🦊学习饲养自己的大脑(冥想,健康饮食,运动,充足睡眠) 🦊理财上省了50%的收入给理财 学业上继续精进 🦊处理人际关系(朋友和对象)上更加主动 🚩下半年目标->有规划的野蛮生长! 完成求职set 完成英文课的视频制作 减到疫情前体重->211餐盘+ 坚持健身 和大脑🧠友好相处 写多了怕忘,先这样!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/1fc/021/75e/4aea67c43b3f173c79c0e1b.jpg_600_600_1_ecf8.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐Day 7/7 -> Round 2
今天爆了碳水。每周一的压力都好大。今天吃了两碗棕米饭。总想着吃小龙虾buffet是什么鬼。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/7f0/de4/44d/7fd0be711658c01a27de1f3.jpg_600_600_1_5185.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐 Day6/7 ->Round 2
本想晚餐简单吃点,于是早餐🥣吃了个丰盛的。谁曾想室友提出聚餐,于是又战Kura🍣 今天比昨天吃的还多🤣七七八八一个人吃了10盘。脂肪再次让我快乐😍🤣 最近看到好多人打卡Kura,说排队很长。至少在亚特兰大,感觉他们在做饥饿营销。一排能做30人的座椅,只坐了7,8个人,外面还在排队。卡座也是空1/3。有什么办法呢,app提前留座位目前看是最好的策略了。他家app有时候不好用,小经验是ios上比安卓上顺溜。 National Ice Cream Day 那我最爱的冰激凌应应景-> 安慕希冷冻三小时!到了捏一下能捏动,但有点阻力的时候,就是好了。 口感绝绝子!绝绝子!绝绝子!按头安利! 想起本科时第一次从曼昆的<经济学原理>学习到 frozen yogurt这个词,然后自己回家拿酸奶冻一小时,完美的好吃。从此很少再吃冰激凌了,基本就是买酸奶冻。这样吃点带糖的酸奶也心里平衡了。 但安慕希冻了三小时依然是绝绝子。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/887/b73/2e7/4f005d056789f84f7889902.jpg_600_600_1_0151.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/eb0/b7c/c24/2ac1c22a5abc7db8c51a2cf.jpg_600_600_1_ff35.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f6b/d2a/51a/0c90af463f92bf3c8e56449.jpg_600_600_1_8ad4.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐Day 5/7-> Round 2
晚餐🥣要再去Kura,于是早午餐就清清淡淡的。 绿霸王🦖Smoothie-> 冻蔬菜(菠菜),草莓,蓝莓。一勺wheat grass powder,加冰🧊加水,打出来不输意大利冰!赞了赞了! 今日高光是自制Cold brew. 夏天和Cold brew最配了!推荐这个Amazon上买的Hario瓶子,筛网很细,出来的咖啡不需要再用滤纸过滤了。👍 Cold brew做法很简单-> 两大勺咖啡粉,加水,放冰箱里冷藏一晚上,成了! 这周再刷Kura🍣。上周把看起来会喜欢的都吃了个遍,最后锁定最爱sweet shrimp, tuna toro和炸三文鱼皮。这周基本只吃sweet shrimp 和toro啦。脂肪让我快乐🥳🤣
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/14e/c5f/77c/bf7afd9cca3973707ddb9d2.jpg_600_600_1_cfa4.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/b6d/4ba/0e7/f877a9630ffb25c0fa667e5.jpg_600_600_1_e20c.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/42b/7f0/081/be462791b7be4d21ba9bb6a.jpg_600_600_1_3f6f.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐Day4/7-> Round 2
今天的茄子蒸的恰到好处!紫色漂漂亮亮的。配茶是姜丝普洱茶。冬吃萝卜夏吃姜,小时候闻着味儿都要跑的姜,长大了泡水每天喝都不腻。甚至还要再来点Tuermic Tea加成。 昨天提到的姜黄茶,从猴父子买的,是cleaness/price(叫什么好呢,净价比?)最高的了吧-> $3.99 20个茶包,配料是organic ginger, organic turmeric, organic licorice, organic orange peel, organic orange oil, organic black pepper. 连 natural flavor都没有,爱了!(被告知natural flavor实际上是一堆化学物质的集成品,实际有点不健康,可能对胰岛素有影响,真假不知,但没有更好就是了!)拆开以后的包装略简单,但橙🍊味很足,喜欢!😍 长大真香的,除了姜还有白菜,荠菜,肉!哈哈! 周末愉快!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/925/e0c/f11/84b3d843936c32ba83ecaa4.jpg_600_600_1_5bf7.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/7b9/78c/961/0f435667ecb0db561fa8e80.jpg_600_600_1_a30b.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f2c/9a1/3ee/869f11263db946935a3bbe6.jpg_600_600_1_65ff.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐 Day3/7-> Round 2
气炸鸡胸肉两大条,以及各种蔬菜蒸一蒸。太贪心了,🍆西葫芦🥦笋都想吃,每样半份竟然吃到撑。 配的茶是whole foods猴父子的姜黄茶,是加了橙皮的,于是有点橙子味,口味还不错,胜在配料表干干净净。 今天坚果🌰吃的有点多!不过蛮开心的,吃到了最爱的腰果和山核桃。 今天的高光时刻摘蓝莓🫐🫐🫐的地方-> 245 Paul Smith Rd. Covington Georgia 30014 推荐亚特兰大的小伙伴去试试! 农场主David,$10/1.5Gallon的有机蓝莓(plus畅吃)!和朋友俩人摘了两个篮子,$20,回来一称有15lbs!上半年太阳下晒一小时,下半年蓝莓自由🫐🆓咯!把吃不掉的蓝莓都都起来,足足冻了12袋子!甜甜的! 还是多坚果吃多有点耿耿于怀的一天。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/a13/817/8a0/6d17bc62561f0c71f671007.jpg_600_600_1_c988.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/2c9/181/c96/b215dfd6733d811ae6518ef.jpg_600_600_1_1575.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/2a7/2a5/ce6/78abb90fddb21c3094bbda6.jpg_600_600_1_98d4.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐 Day2/7-> Round 2
看电视剧里吃西红柿鸡蛋面,也能馋的睡不着觉🤩 今天做番茄鱼面! 本打算用魔芋面,后来想想魔芋面哪有西葫芦有营养!于是改成了zudooles😘 做法就太简单了,下油爆炒洋葱和蒜头,炒香加番茄炒出红油,然后下鱼片下蔬菜,出锅! 撒上满满的白胡椒,再给点醋和香油,美哉! 夏天空调房里吃胡椒~(约等于)冬天暖气房里吃冰棍儿不? 🍵抹茶配着,爱了!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/3bf/9b4/85f/7c945e2e644797dc0e93a17.jpg_600_600_1_0599.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/30b/f4d/1c6/358377e98569839dc6f4846.jpg_600_600_1_64cf.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/71f/6a2/3de/dc8c12374b6da74fde4bde2.jpg_600_600_1_dc0e.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐 day1/7 ->round 2
气炸锅鸡胸吃不腻呀!搞得我连蛋都不吃了😂 蒸蔬菜配上缺德舅的Nutritional Yeast和Everything but Bagel 调味,完美! 今天来聊聊大丰收的蔬菜园吧。主要种了薄荷,泰国basil和普通basil. 佛系养殖法: 1. 别不舍得掐。基本长处三层叶子的时候,就要打顶了,掐掉最上层。这样才会横着越长越茂盛。 2. 勤浇水。我每天都给他们浇水。 3. 喂咖啡。咖啡渣子含氮很丰富,我有了都给他们吃。 然后这些herb就非常争气地春夏秋冬竞相开放。 夏天到了,没胃口吃油腻的pasta,这些叶子也可以用来做Basil Lemonade: 20片basil 叶子🍃,两三根mint,一瓶盖的柠檬汁,糖按需(一个teaspoon 的代糖或者一小勺蜂蜜),加冰加水打成沙冰! 太完美了! 运动使我快乐!吧🤣
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/af1/15e/189/038eb7407f01a659725a169.jpg_600_600_1_264a.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/02e/52b/bb2/c33ab787dc4dbda8536ed03.jpg_600_600_1_4916.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/644/87f/821/0bb5a73c347d5a1479b6c49.jpg_600_600_1_f458.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐day7/7
今天没安排好。本来说按331吃,就是三天吃两餐,三天吃一餐半,一天只喝防弹咖啡。结果防弹咖啡这天真是要了亲命了。白天疯狂浏览吃的,晚上疯狂吃。不玩了不玩了。 7天下来,大概瘦了个六七斤。总结起来就是,每天两餐最适合我。饭前喝个柠檬水,饭后出去走一走,都是很好的。 接下来大概率会按照221餐盘每天吃两餐。有时有聚会就吃一餐半。 附上今天的盐水鸭腿。🦆 做法-> 1.很简单,鸭腿提前抹上盐和花椒腌一晚上 2. 第二天冷水下锅煮开,小火20mins后关火焖个10mins 3. 捞出来简单冲一下放冰箱里冷藏就好。 我心急,我冷冻半小时就吃啦! 好吃! 吃太饱却并不怎么开心的一天。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/53b/2af/903/503974c5e65784fbffbaee9.jpg_600_600_1_873d.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/926/767/f77/8454803842dd9829445858a.jpg_600_600_1_eb18.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐Day 6/7
咖喱炒蛋是上半年最爱了!每周吃一次的节奏。被罗马生菜🥬一卷,妥妥的咖喱蛋Taco!被治愈料! 超简单的咖喱炒蛋做法(2-3人份)-> 1. 虾:8~12只虾+ 一勺咖喱,拌匀; 2.蛋:4~6个蛋+1勺咖喱+ 1/3蛋量的水,搅匀;有喜欢的冷冻蔬菜,胡萝卜碎或者豌豆碎可以加进来。 3. 洋葱1颗或者绿葱3颗切碎; 4. 开炒! 油热加洋葱🧅炒软,加蛋液🥚炒成块块,再下虾🦐炒熟!出锅! 外面的咖喱蛋好多放了淀粉。其实完全不需要放淀粉充数,如果对crab比较介意的话。 咖喱我用的kroger的,味道很足,大概3刀一罐能用很久。以上做法每周做一次,大概小半年了,还有1/3。不是刻意买有机(败家)的,真是没找到普通版本的哈哈。 抹茶🍵真的是夏日必备品了!伊藤园的很绿很绿很绿很爱!而且竟然Kroger能买到!开心! 被咖喱蛋治愈的一天。开心🥳
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/8a0/2f3/696/fc2e5e628a228fd545376e0.jpg_600_600_1_32f7.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/3ba/49f/bd1/d161d0cb5aeab0f368e7a67.jpg_600_600_1_40b4.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/0ab/104/045/3ac3fb76df44a34c3eb4fda.jpg_600_600_1_87b0.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐Day5/7
胶原蛋白的Smoothie作为一餐,用的是前两年很火的焕彩胶原蛋白。囤货囤了一大堆,现在在慢慢消灭。 晚上去吃日料啦!非常划算却异常新鲜的sushi-> Karu Shushi,在亚特兰大Doraville hmart的同一个mall里,推荐亚特兰大的小伙伴试一试! 推荐菜:炸三文鱼皮,Bluefin toro, King Salmon,sweet shrimp。 不推荐的:牛肉类,做得老。 大部分饭团给队友的操作让我血酮保持在1.7,满意啦! 没完成作业仍然傻乐呵的一天。
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/6d7/961/41a/f2727ea0d68f90c4aeedccb.jpg_600_600_1_6b1f.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/358/1fd/bc8/81173f5899237c66262c5be.jpg_600_600_1_72b3.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/cdb/aee/6ca/2a0b8f3198dcfdef9d5d0f4.jpg_600_600_1_676d.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐day4/7
空气炸锅的鸡柳,爱了爱了! 做法: 干料-> 黑胡椒,蒜粉洋葱粉,rosemary,孜然粉和辣椒粉;还有什么喜欢的都可以加进来。 湿料->一勺橄榄油,一颗柠檬🍋 以上腌了7条鸡柳。 每天吃两条,拿空气炸锅喷点底油,先350F 5分钟, 再375F 5分钟,出来不嫩不柴,完美! 今日份的推荐是这个番茄酱,在猴父子买的,配料表干干净净,用来蘸芹菜和虾仁🍤吃😆 中午抹茶🍵,晚上苹果醋🍎,也不错! 周末要来啦!本来今天有meeting,被挪到周一了。意味着还要担心两天。 昨天运动有点过了,今天主要是休息,争取全天上450cal吧! 浑身酸痛的一天。 痛并快乐着!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/8a5/af2/ecb/e59f098566819296a74fae5.jpg_600_600_1_372b.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/24c/bac/c9b/42c7ad0711314e215caf9bb.jpg_600_600_1_7c8d.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/227/6da/13e/2c4da98a576d564ea332ae8.jpg_600_600_1_76e8.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐day3/7
同一套code再也run不出结果了是什么鬼。 今天中午不吃鸡蛋改吃大鸡肉了,开心!配上黑咖啡,吃完精神又舒服! 晚上为了完成全天550卡的打卡,做完运动有点晚了,做完运动还不怎么饿,就准备洗洗睡了。本来今天有两餐的,就变成一餐了。好么。测了下血酮,是稍微入酮的意思(0.5-1就是稍微入酮,1-3就是optimal)。 今天还开心在把其它小事情做了,比如按摩头皮(梳子是aveda买生发套装送的),刮痧(刮痧板是dermalogica买面膜送的),和干刷(购自Amazon)。干刷蛮有用的,我腿上有一块留疤,一年没淡,刷2个月,已经淡到看不出来了。按摩头皮也很舒服,每天梳头100下,希望不要变成秃头少女。 又喜又丧的一天,😌
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/552/23b/b37/86e8c0ffd963db1268b5bfa.jpg_600_600_1_29a1.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f07/f1d/f00/cb6985fa03f814f0c383d58.jpg_600_600_1_e60b.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/72b/00f/4ae/b84b542096b25a64df087c9.jpg_600_600_1_9469.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐2/7
说是按餐盘吃,于是把餐盘摞得高高的😝 中午配普洱姜茶,晚上配抹茶,完美! 蛋用了两种,蓝色蛋的黄是橘黄色的,可可爱爱的。所以虽然不是有机的也一直回购,算是为颜值买单了。 下午把运动做了,开心,明天继续。😄
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/979/368/afa/f86f0668b4e2b0ef64ee193.jpg_600_600_1_9f93.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/efa/9bb/619/cdb6c4144629e5ebc3df7ed.jpg_600_600_1_0fbd.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/1f5/fd1/01c/9aa2d5c95ebfa0b985713e4.jpg_600_600_1_bb28.jpg)
发布了笔记 3年前
今日份的减脂餐day1/7
给自己定了一个7日减脂计划。 具体就是211餐盘(餐盘两份蔬菜,一份主食一份肉)➕Dr. Berg的331(三天每天吃两顿,三天每天吃一顿半,一天防弹咖啡断食) 211看起来好执行一点,如果不是特别渴望主食,我会把主食一份改成蔬菜或者蛋白质。 331这周试试,看看身体的反应。 运动每天走路超过5K步吧! 清清爽爽的!
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/4e2/c42/7ec/a35e8fdaa867c178fc18304.jpg_600_600_1_3f5b.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/bc1/8df/6e9/de573bfa3940197e2ca6c0e.jpg_600_600_1_332e.jpg)