健身服饰搭配 + 装备推荐
20分钟搞定低油低卡晚餐
入健身坑三年,每天必做的除了洗澡吃饭睡觉,就是健身。很多小仙女会觉得:健身服不好看,不想穿。但我真的很喜欢穿着sports bra和leggings到处跑,太舒服了有木有!
图一是今天早上拍的:戒糖戒零食第40天,体重下降8斤后就不怎么变了,体脂17%-18%。
运动内衣和Leggings都是【Victoria Secrets】的,其实他家运动服一般,支撑不是很好,洗几次就变形了,但是设计是真的好看😭 跑步的话还是推荐运动品牌Nike或阿迪这些。
鞋子是【Adidas Ultra-Boost】,气垫弹弹的很喜欢。
图二是我最爱的一套:上衣是【Adidas三叶草】的丝绒外套,一般穿在运动内衣外面,以免没热身或出太多汗着凉~
裤子是【Lululemon】的leggings,强推!!支撑超好,非常显腿型,运动达人的挚爱了。大家穿搭时可以选择像三叶草这种有标志性的条纹款,随意又带点时尚。
图三是两年前在深圳莲花山顶:摄影师是优秀的麻麻👩~因为紫外线很大,仙女们除了抹防晒,还可以戴帽子哦!这顶印着Yankee洋基队的帽子很多地方都有卖。
背心是【Adidas三叶草】,好穿还好看✌️
裤子好像是【Hollister】的,当时买也是因为它的设计🤦 支撑依旧没有运动品牌好的😅
鞋子是【Nike】很普通的一双白色跑鞋,100刀吧,便宜好穿。同理,穿搭时加入一件带logo的衣服,能给你的运动装填色不少~
图四是我最喜欢的晚餐搭配之一: arugula芝麻叶 + 圣女果 + 小黄瓜,加橄榄油和意大利香醋;四颗白灼虾 + 60g鸡胸肉 + 一个白煮蛋,撒些盐和胡椒。我一般把碳水摄入放在早上和中午,选择红薯、藜麦、白薯等粗粮。晚餐以少油少盐、多绿色蔬菜、多蛋白质为主。(btw我绝对不是天天这样吃,会疯吧!也会吃米饭面条炸鸡甜品这些,两三月一次吧,吃完之后回到正常的饮食和健身就好啦!)
春天要来啦,送大家一个字:瘦!
最新评论 7
:羡慕!!为什么我戒糖戒碳水化物进入keto几周了一点变化都木有😭😭😭
:身材好棒啊!希望多分享饮食啊!
:腹肌怎么练的,好厉害
:全身减脂(跑步/椭圆机/hiit)➕腹部塑形(keep),然后我饮食上特别注意🙊
回复 @Kayyyyyz:差的就是饮食,我老控制不住,😭
:👍
:好羡慕 太美了