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亲测减肥掉肉方法
为什么天冷的时候穿很多衣服的时候，腰上的肉还没有这么多，可是天气一变热，腰上就多出来一堆肉肉😭😭😭 这次回国从🍑买了一个新款呼啦圈带来 temu也有很多类似款 现在的呼啦圈已经不再是以前的塑料棍棍了 我买的是可拆卸的，还可以自己调节呼啦圈的直径 寄来的时候是分段的，通过简单地组装，就可以变成一个非常牢固的呼啦圈 这个呼啦圈有一定的重量，内径还有一部分突起，有按摩功能 甩在腰上是可以感觉到分量的，也可以感觉到对肉肉的挤压 我第一天甩完10分钟之后，第二天腰部竟然感到酸疼 好像做了很多仰卧起坐一样，感觉很有效果 让我们一起甩掉腰上的肉肉吧😎😎😎 么么哒😘
中午吃的可真是太健康了哈，在 Ross Dress for Less 入了魔芋面！只要$2.99！一袋只有30卡！没味道有弹性 口感如橡皮😂但为了健康我接受哈！ 还是 Costco 家的关东煮，我已经回购好几回了，真心快手味道也不错！加了我自己烤好的三文鱼， ALDI 奥乐齐 家的速冻海虹，魔芋面，五分钟就出品一碗热腾的小海鲜魔芋面关东煮！ 味道不错，很有料的，汤底清淡但鲜美！很喜欢这样的低卡午餐！健康又没负担！ Costco 速食：快手关东煮🍢-五分钟还原！ 健康快手餐：三文鱼沙拉🥗
日本山本汉方制药减肥黑茶，一直挺种草，之前有一次周五亚米半价秒杀入的，$8.00到手 很合算！一盒有20个茶包，一包15克！ 山本汉方制药減肥黒茶是以黑茶为基础，均衡调配，混合了14种健康素材！据说坚持每天饮用减肥通茶，可以通便秘、清肠、消肿减肥、瘦身、去油脂。不知道是否真有效，准备来试一试！他家的脂流茶，大麦若叶青汁粉都买过！都还不错！ 草本天然配方的山本汉方：脂流茶 健康饮料推荐：大麦若叶青汁粉🍃 原材料包括： 黑茶、乌龙茶、黑豆、药草茶、糙米、茶叶、甘草、大豆、杜仲茶、普洱茶、丝素菜、马黛茶、桑叶等 1杯800ML的只有1卡哟！ 这款煮沸。热泡，冷泡都可以！ 🍵煮沸； 沸腾的热水（约700cc～900cc）中放入1茶包，煮约5分钟以上后取出茶包，即可喝！ 🍵冷泡： 往水壶中倒入约600cc～800cc室温矿泉水和1茶包，放入冰箱等3个小时或过夜就可直接喝！ 🍵泡热茶 茶壶中放入一茶包，放700cc～900CC开水，泡几分钟后就饮用。 一般每天1包（800cc）为目标饮用。味道比较mild，温和，我用了冷泡的方式！ Buydeem 北鼎 的泡茶壶正好派上用场，这壶是800cc的，正好是一天的量！泡完颜色是淡黄的，口感还不错，没有特strong的口味，茶的味道完全可以接受！ 介绍说这款特适合脂肪容易积累的人群，可帮助消化解膩💪🏻 飲一杯即刻有效！喝了后无论血压，血脂，膽固醇都會降低，今天喝了之后，的确去了几次🚾，也不知是不是因为这个，等我喝完一盒再来反馈！
首先感谢金主和君君让我有这次的体验❤️ 因为低卡饱腹 打动了我 🎁产品🎁 Change Fit代餐奶昔🥛综合口味 草莓香蕉🍓紫薯🍠韩式年糕 黑糖珍珠🧋巧克力🍫黑芝麻 含有水果谷物脆脆口感 每包少于200卡路里 小小一包 方便携带 随时享用 💡个人感想💡 1⃣️虽然少于200卡 但是他的糖度还是有点高 毕竟是代餐 他的糖度可能是想满足每日所需 个人测试150ml的水或者牛奶 冲泡出来的奶昔 非常的甜⚠️ 推荐200-250ml去冲淡甜味 2⃣️水和牛奶 我都冲泡过 个人推荐牛奶 原因是因为比较香❤️ 牛奶冲泡的奶昔 不仅有奶香 也很好混合奶昔粉 水冲泡的奶昔 只有很甜很腻的奶昔粉味道 如果可以 并不推荐用水冲泡 3⃣️味道来说 很丰富 特别是谷物脆脆的口感 绝了 而且很方便携带 上班到点就往里面加点水 盖上盖子摇几下 就可以享用了🍴 🌟小小一包 蕴含着丰富维他命和矿物质
大家都喜欢吃哪种类型的玉米呢❓ 甜玉米❓糯玉米 ❓水果玉米❓紫黑糯玉米❓我就偏爱紫黑糯玉米。 带点一抹淡紫色，富含满满的水溶性花青素，穗粒是一颗颗黑溜溜有着糯米般的Q弹。略微带点甜，自然的味道，软糯，健康美味口感好。 真空封装，独立包装，不得不说现在的保鲜技术是真的好，也非常的方便。一次一根刚刚好。煮法想偷懒的时候使用微波炉叮一下就可以，我比较努力－些用水煮，蒸约10分左右。虽然麻烦一点但更加的香糯！
减肥一周吃了一周菜叶子 终于能吃到肉了 牛排生酮！土豆淀粉（我是全世界最爱吃土豆丝的人！） 这一周瘦了5lbs 真的太慢了 相比于前两次减肥可以说是龟速 这就是年龄大了新陈代谢慢了+复胖两次的报应吧我哭 但新的一周开始了！ 还在痛苦地继续坚持 希望到四月底能瘦10斤啦！ 嘿嘿目前看是肯定没问题！
中午分秒必争，今日就做了快手鸡肉馄饨！10分钟就可搞定！ Costco 家的 Bibigo 必品阁 的迷你鸡肉香菜馄饨，非1包🈶️3磅，已经是煮熟的半成品，需冷藏，非常可以哟！一直是我家必备的一款！最近在打折只要$8.5，合算的！ 它们被包装在一个可重复密封的冷冻袋中，只需两分钟即可煮沸，因为它们已经完全煮熟（也可以炸或微波炉加热），袋子里大约有160个馄饨。 一般就用鸡精，白胡椒和盐调味做汤，再放些菠菜，蘑菇，虾皮，紫菜和熟鸡肉就很鲜美了！出锅后加点麻油，一顿就解决啦！非常推荐！ 鲜掉眉毛的荠菜猪肉大馄饨✌️☘️
最近看到说用apple sauce 苹果泥代替sugar 有点意思，我也买了一瓶无添加糖的Apple sauce 。成分挺简单就是苹果，水，和VC！没有添加剂！ 今天做了青叶奶昔！放了1/2杯冻香蕉，一杯燕麦奶，2勺苹果泥，一袋青汁粉，4个大冰块，一勺蛋白粉！ Blendtec 打匀，哇哇真好喝！很smooth，甜度来自苹果泥和香蕉！中和的正好！ 非常健康 还可以用在baking里代替糖呀！ 排毒养颜好帮手-大麦若叶青汁粉🍵 及时一抹小清新：青汁牛油果🥑蛋白粉奶昔 Diet：7
今天减重0.6磅，虽然不多但是一早起床感觉特别舒服！ 早餐： 拿铁一杯 午餐： 豆芽黄瓜 葱蒜末小米辣 一勺辣椒面酱油一勺 香醋一勺 香油半勺 一点清水搅拌均匀即可.要是不喜欢吃生的，就煮一下豆芽跟黄瓜。口感意外的好！ 晚餐： 豆腐鸡蛋 调一个酱汁，空碗中装入，蒜末，小米辣，两勺生 抽，半勺蚝油，适量清水搅匀 热锅烧油，倒入豆腐煎一小会，然后淋上两个鸡蛋液，静止一小会倒入调好的酱汁，等他凝固，铲子慢慢推就 完成了。 最简单的食材，最完美的味道！真的很棒！减肥好像也没这么难受了！ 晚上肚子饿就喝咖啡跟水！ 或者吃个黄瓜香蕉。
🌸🌸🌸早餐，double cheeseburger! 我的最爱！麦当劳最划算的产品，两片牛肉一片cheese，吃四个就能吃饱~ 🌸🌸🌸晚餐 去邮局顺便去超市买了两磅，live mussel 新鲜肥美，加上大虾，香肠，玉米🌽，做了简单快手手抓海鲜~还有剩余炸鸡🍗好香~ 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 18 136.2lb体脂26.1%
🌸🌸🌸早餐，出门好匆忙，两块fiber one, 一瓶Starbucks espresso，半瓶椰子水搞定 🌸🌸🌸晚餐 不想做饭的时候吃个空气炸锅烤牛排，好过瘾~新鲜牛肉➕蔬菜，加上喜欢的调料，根据肉的部位，厚度选择加工温度和时间，像1.25~1.5 inch厚的牛排，400度12分钟翻面5分钟刚好！ 两磅牛肉！再加一磅芦笋，一个红椒，一个意大利瓜，一把蘑菇~ 饭后一杯豆浆，一个半🍊，豌豆cereal！ 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 17 136.6lb体脂26.5% 哎呀
🌸🌸🌸早餐 跟我家领导一起吃了巨型肉桂卷，一块香草蛋糕，☕️ 🌸🌸🌸晚餐 想吃炸鸡很久了！KFC的8pc 10🔪deal居然还在！买买买，冲冲冲。两个人吃一只鸡还不太够，又烤了八个超大的鸡翅，一大盘蔬菜，再加半个honeydew。吃了三块超大的鸡胸，好过瘾~ 🌸🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 16 早上出门太早就没有称啦！明天看看
今天放松下来，点个外卖~危地马拉烤鱼和烤肉拼盘~~ 🌸🌸🌸午餐： 一整条危地马拉烤鱼，生重大概1.5lb，配一些生菜番茄沙拉，豆泥➕芝士，烤牛油果还有米饭~烤鱼味道不错，一本满足。 还有一个危地马拉烤肉拼盘~里面大概1lb牛肉，两个跟脸一样大的chicken turnover，里面肉丝，芝士，番茄都很足~还有四个烤大虾，烤牛油果，好多芭蕉片。新鲜紧实。一样的沙拉，豆泥，芝士和米饭。 上面的量，在$小餐馆里消费税前39刀，饭量不小的人估计要三四个人才能吃完，请勿模仿😅 🌸🌸🌸晚餐: 完全不饿，但还是喝了昨天剩的星巴克抹茶，切了很多水果，两个人吃了一个超大的quesadilla，还有我最爱的popcorner!! Overeat😅 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 14 135.8lb~26.1%
🌸🌸🌸早餐小可颂🥐！心都要化啦！ 🌸🌸🌸晚餐 香菜牛肉，今天做的超级棒！牛肉很好吃就是新鲜牛肉的味道！香菜也是足足的 我的秋葵出品一如既往的稳定，好吃 突然想吃凉皮，随手做了个凉皮~嗯，路边摊味儿！ 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 15 早上出门太早就没有称啦！明天看看
今天忙得要s，从早到晚没吃饭没喝水也不怎么觉得饿lol傍晚先出去买杯星巴克犒劳一下自己！ 🌸🌸🌸下午加餐： 抹茶lemonade加了好多的奶盖，好甜好爽 🌸🌸🌸晚餐: 以后这么忙一定不要做饭了，做的也是乱七八糟 香菜牛肉，香菜没有切，牛肉很好吃就是新鲜牛肉不好切，糊糊涂涂没有冰一下，嘞个半s也不太好吃 我的莴笋出品一如既往的稳定，真爱！ 尖椒干豆腐，一时忘记怎么做了，我只能说它熟了😫 🌸🌸 Mar 06 135.8lb体脂26.1% Apr 06 141.2lb体脂28.0% Apr 13 136lb~26.2%
YAMI 亚米 上入了这款碧生源的纤纤茶🙃这名字好文艺，买一盒试一试哈，半价入的！以前这牌子挺火的。但最近这些年好像有些争议。 减肥茶可以清除肠道里的油脂，增强机体免疫力。减肥原理就是通过茶包内所具备的清脂去油功效，达到排毒通便的作用，从而减少身体内消化不掉的物质转化为脂肪！ 主要原料：绿茶、决明子、荷叶、番泻叶，泽泻 减肥茶的用法是每日一次，午餐或者是晚餐后半小时饮用。用350毫升的热水冲泡五至十分钟，取出茶包丢弃。趁温热一次饮完即可！ 不适合：儿童，孕妇，腹泻患者！ 今天才开始，不知道效果如何，味道还可以，不算难喝。一盒有8袋茶包！回头来反馈！ 碧生源 减肥茶 纤纤茶 减肥瘦身草本茶 2.5g*8小包入 - 亚米 $2.99(到手价)
我一直有个疑问，为什么樱花妹子们总是这么瘦，她们也没有特别爱运动啊！ 之后我发现她们基本每个人都会吃这种酵母！我研究了一下，其实其实这玩意很简单，就是一些消化酶帮助短期快速分解油脂。我自己吃了有2个星期了，感觉就是这玩意不需要天天吃，只需要在你准备吃大餐之前吃两颗，第二天上称的时候会发现体重基本没变！ 我先大概说一下这个有什么用： 1. 她不能分解脂肪，所以她不能减肥，但是他可以降低变肥的风险。 2. 她只能分解当天未变为脂肪的糖分，简单来说，就是加快消化！所以你会发现吃大餐前吃两颗，吃完后很快就不会很撑！所以要减肥还是得考管住嘴，多动腿！ 3. 市面上大多数分解酵母的作用都一样，不需要特别买贵的！ 这款是我朋友推荐的，我自己吃了我觉得效果不错。要注意的是，千万不要依赖这玩意觉得自己怎么吃都不胖，不是的，她只是加快分解，你吃太多依然会胖！
亚马逊打折买的，感觉不同牌子应该差不多. 断断续续吃了1个月. 先说结论. 我觉得是有点效果的. 它不减肥，但确实可以让我偶尔暴碳时很放心. 最近几个月都有在锻炼（频率：1周3-4次，单次20-40分钟），过程中我没有刻意节食. 早午都吃得很随性，晚餐会少吃主食，但不会让自己饿. 甜食会注意，但不忌水果跟油脂. 晚上9-10点饿了也会吃点东西. 可能是因为运动的关系，白天对碳水很着迷. 早上至少两个costco的bagel打底. 中午有的时候不想做饭继续bagel，煮泡面或者粉.…周末也会去餐厅吃意面什么的. 就碳水这块挺放纵～ 自打吃了这个后，我没胖. 没吃之前，确实体重会浮动式上升. 但我怕耐受，所以一般只在早上或中午选一顿饭前吃. 吃两天停两天. 所以是不是智商税？我觉得不是..但任何保健品都只是辅助. 你不运动不控制还是不行. 不然吃久了耐受了不说，身体原本的机能也可能会被打乱. 可以备一瓶，偶尔想暴碳的时候吃两粒. 平时正常饮食就没必要了，毕竟碳水对女生还是挺重要的. 另外，长期低碳对代谢也不好，偶尔还是要暴一暴维持代谢.
据说喝了可以帮助减肥的饮料，在国内挺火的 能不能减肥不知道，但口感还是挺不错的 特别是喜欢喝lemonade 的肯定会喜欢它 包装瓶小小的圆圆的特别可爱 一瓶280毫升，放包里正合适 口感上第一口喝有点不太适应 可能是发酵的味道比较浓郁 但细品金桔柠檬味倒也很清新 整体口感酸酸甜甜的很适合夏天 因为金橘和柠檬都是特别酸的水果 所以这款有加糖，但成分还是很健康的 ✔️零添加剂，零脂，零色素、零香精 除了这个口味还有百香果应该更好喝 发酵技术让它帮助肠道蠕动所以有助于减肥 下次多买几瓶看看减肥效果如何！ 妥妥的儿时回忆～李子园甜牛奶
这篇晒货在我的相册里好久了，刚刚给翻出来🤪就是买到 $3.99的牛肉 做个懒人减肥牛肉蔬菜汤🥰 折上折的牛肉的另一个做法，红烧牛肉。 薅羊毛大赛 Safeway买的牛肉怎么做🥰 在 Amazon 亚马逊 上囤了好几盒魔芋丝粉，卡路里基本掠过不计，才5卡一包哦！用来代替面可是再好不过了。 💕一箱魔芋丝面一共有10包，拿一包出来，倒掉里面的水，再用清水冲洗几遍备用。水烧开，烫一点点菠菜，倒入冲洗干净的魔芋丝，水开就可以捞出来了。（图二） 💕捞出来放进红烧牛肉汤里，上面放几块牛肉，烫好的菠菜，加个太阳蛋更好哦，一天的蛋白质妥妥的😋 燕麦意大利魔芋细面 10包 谢谢大家的支持，比心❤️❤️ 欢迎大家收藏💖点赞👍评互论💕关注💕
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